Hjelp, eksamen og søvn

[AnonymBruker]

Eksamen nærmer seg med stormskritt Men Det er bare et problem. Søvnen uteblir. Passer dårlig siden jeg trenger å ha hodet med disse dager. Men kroppen nekter å la meg sove disse dager.  Hjelp. Hva kan gjøres. Dette kan ikke ødelegge eksamen.

Anonymkode: 3a5f2...e61

[AnonymBruker]

Har du god søvnhygiene? Du kan lese mer om det her - https://nhi.no/livsstil/egenomsorg/sovnhygieniske-rad/ - men det går kort fortalt ut på å få gode søvnvaner. Legg bort skjermer noen timer før du skal sove, lese i bok er greit. Senga skal kun brukes til sex og soving, ikke les faglitteratur der om du kan la være. Vær streng på når på dagen du får i deg koffein. Husk at hvile også hjelper, om søvnen uteblir. Du kan prøve meditasjon vha appen Headspace, eller høre på en episode av podcasten «Sleep with me», der en mann med søvndyssende stemme forteller en usammenhengende historie med masse digresjoner. Det den gjør er å få deg  til å klare å koble av og tenke på «ingenting» uten at det han sier på noe tidspunkt blir interessant å følge med på, så kanskje du klarer å sove. 

Anonymkode: a43be...91f