sengeliggende store deler av døgnet. Kcal behov?

[AnonymBruker]

Grunnet sykdom vil jeg de neste månedene være tilnærmet sengeliggende den største delen av døgnet. 
Jeg kan trene lett ca 30 minutter daglig, men utover dette er jeg ikke i noe form for aktivitet utenom å gå opp og ned en trapp for å gå på toaletter og å lage meg mat. 
jeg er 163 høy og veier 56 kg. 
Tenker at jeg må begrense kcal inntaket ganske drastisk i denne perioden for og ikke legge på meg. 
Noen her som har noen tanker og forslag? 
Blir 1200 kcal i døgnet for lite,eller er det realistisk med en så immobil periode?

Anonymkode: 2323a...3f3

[AnonymBruker]

Jeg vet ikke alderen din, men dersom du er mellom 30-40 år så er basalforbrenningen din rundt 1300 kcal. Du bør ikke ligge lavere enn dette. Siden du er i begrenset aktivitet, så ville jeg tenkt at 1500 kcal er naturlig for deg. Du vil nok uansett merke at du ikke har så stor matlyst i denne perioden.

Anonymkode: 36537...dcb

[addict]

Jeg må bare legge til her at hvis du er syk så er det veldig viktig at du spiser nok. Heller litt for mye enn litt for lite. La kroppen få de beste forutsetningene for å gjøre deg frisk. 

[AnonymBruker]

15 minutter siden, addict skrev:

Jeg må bare legge til her at hvis du er syk så er det veldig viktig at du spiser nok. Heller litt for mye enn litt for lite. La kroppen få de beste forutsetningene for å gjøre deg frisk. 

Hm, jeg kjenner flere som har slitt med overvekt etter immobile sykdomsperioder, så vet ikke om "heller litt for mye" er et godt råd. Syns det er bra at hun passer på, men er enig med første kommentaren om at hun bør legge seg rundt 1500 kcal. 

Anonymkode: abf3e...0af

[AnonymBruker]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Grunnet sykdom vil jeg de neste månedene være tilnærmet sengeliggende den største delen av døgnet. 
Jeg kan trene lett ca 30 minutter daglig, men utover dette er jeg ikke i noe form for aktivitet utenom å gå opp og ned en trapp for å gå på toaletter og å lage meg mat. 
jeg er 163 høy og veier 56 kg. 
Tenker at jeg må begrense kcal inntaket ganske drastisk i denne perioden for og ikke legge på meg. 
Noen her som har noen tanker og forslag? 
Blir 1200 kcal i døgnet for lite,eller er det realistisk med en så immobil periode?

Anonymkode: 2323a...3f3

Denne kalkulatoren regner ut ditt kaloribehov, hvis du legger inn høyde, vekt, alder, aktivitetsnivå + at du skal holde vekten  https://www.melk.no/bmi

Anonymkode: 8a792...6cd

[AnonymBruker]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Blir 1200 kcal i døgnet for lite

ALT FOR LITE!

Anonymkode: 8a792...6cd

[AnonymBruker]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg kan trene lett ca 30 minutter daglig, men utover dette er jeg ikke i noe form for aktivitet utenom å gå opp og ned en trapp for å gå på toaletter og å lage meg mat. 
jeg er 163 høy og veier 56 kg. 

1832 kcal pr dag sier https://www.melk.no/bmi hvis du er 30  år og IKKE er gravid eller ammende, og hvis du har stillesittende arbeid, trener opp til 3 timer pr uke, er kvinne, og skal beholde vekten  

Anonymkode: 8a792...6cd

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

1832 kcal pr dag sier https://www.melk.no/bmi hvis du er 30  år og er 163 høy og veier 56 kg og IKKE er gravid eller ammende, og hvis du har stillesittende arbeid, trener opp til 3 timer pr uke, er kvinne, og skal beholde vekten  

Anonymkode: 8a792...6cd

1892 kcal! Sorry skrivefeil i innlegget over.

Anonymkode: 8a792...6cd

[AnonymBruker]

7 minutter siden, AnonymBruker skrev:

1832 kcal pr dag sier https://www.melk.no/bmi hvis du er 30  år og IKKE er gravid eller ammende, og hvis du har stillesittende arbeid, trener opp til 3 timer pr uke, er kvinne, og skal beholde vekten  

Anonymkode: 8a792...6cd

Hun er sengeliggende, leste du ikke HI?

Anonymkode: 36537...dcb

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Hun er sengeliggende, leste du ikke HI?

Anonymkode: 36537...dcb

Sengeliggende og stillesittende blir sånn ca det samme i den situasjonen  Hun forteller jo at hun er oppe og lager mat m.m. og kan trene 30 min pr dag.

Anonymkode: 8a792...6cd

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Hun er sengeliggende, leste du ikke HI?

Anonymkode: 36537...dcb

Jeg mente at når hun forteller at hun er sengeliggende MEN at hun er oppe og lager mat m.m. og kan trene 30 min pr dag, så kan jo det sammenlignes med stillesittende arbeid sånn kaloribehovsmessig? Og på kalkulatoren på Melk finnes ikke valget "sengeliggende". Men det finnes andre kalkulatorer som er mer spesifikk. Kanskje på NHI.

 

Anonymkode: 8a792...6cd