Bodypump /styrketrening på gruppetime

[Gjest Karli]

 

Er det noen som har brukt treningsformen for å bli "fit"? Hvor mange økter i uken over hvor lang tid før merkbare endringer kom til syne?

Endret 29. juli 2019 av Karli
..

[Sandum.PT]

Jeg husker da jeg tok bachelorgraden min at en av mine forelesere hadde et doktorgradsprosjekt gående på akkurat BodyPump.

Her husker jeg at hun fant ut at treningsformen ikke gav noen resultater på hverken fettmasse, vektnedgang eller muskelmasse gjennom studien hun gjorde.

Kilde:

https://www.nih.no/forskning/prosjekter/forskningsprosjekter-ved-nih/bodypump-og-personlig-trening--endringer-i-muskelstyrke-og-kroppssammensetning/

Endret 30. juli 2019 av Sandum.PT
Skirveliefer

[AnonymBruker]

Jeg går mye på gruppetimer på sats. Har trent 2-6 ganger i uken siden januar. Jeg har merket god progresjon på både styrke og utseendet. Men jeg vil tro at hvis målet ditt er å bli fit, altså å få synlige muskler, så vil non tung styrketrening være mye mer effektivt. 

Anonymkode: 45c6b...00d