Hvordan holde seg unna mat?

[AnonymBruker]

Jeg vil ned i vekt. 
kosthold er hoved problemet, jeg tenker på mat hele tiden. Har kjede/trøstespist mye. 

Har dere noen råd for å unngå? 

Anonymkode: bcd96...6cd

[AnonymBruker]

du kan spise så mye du vill, når du vill så lenge det ikke er kaloritett mat.. spis gulerrøtter og blomkål om du blir sulten mellom måltider, å drikk mye vann. Da blir mage full på svær lite kalorier. Ellers er mye gjordt om man redusere den største syndere av dem alle sukker!!!😖

 

ps gikk ned 30 kilo selv i fjor👌

Anonymkode: 0118a...e01

[AnonymBruker]

Hold deg sosial og opptatt så du ikke rekker å spise og tenke så mye på mat. Slitt med samme problemet selv, om jeg var hjemmealene på ett visst tidspunkt på dagen så spiste jeg alt jeg kom over. Jeg har begynte med periodisk faste nå, og for meg syns jeg det hjelper, selv om jeg har spisevindu de timene som har vært de værste for meg så hjelper det når jeg da spiser ett skikkelig måltid isteden for å småspise alt jeg kom over som fristet. 

Anonymkode: 65a7b...ec7

[duplexx]

Du vil aldri kunne holde vekten nede hvis du ikke finner ut av hvorfor du kjedespiser. Annet enn dette må man rett og slett ha viljestyrke. 

[AnonymBruker]

Ha en så aktiv livsstil at du spiser for å leve, ikke lever for å spise.

Anonymkode: 8adb5...17e

[AnonymBruker]

Man slutter ikke med en vane , man bytter den bare mot en annen. Lag nye rutinerte.

når du blir rastløs og får fokusere på 

mat, så gjør noe...

gå 10-15 min lang tur, vask noen klær , støvsug, møte en venn... bare gjør noe får å distrahere deg i dette tidsrommet.

Anonymkode: 0118a...e01

[AnonymBruker]

Hadde samme problem. Begynte å legge merke til når på dagen det var.

I mitt tilfelle var det på kvelden. Nå går jeg kveldstur istedenfor.

Anonymkode: 1b7b0...e20

[AnonymBruker]

Det eneste som fungerer i lengden er å fikse den mentale biten på veien. Før var jeg som deg, men etter å sakte kutte ned på str på måltider, sakte bytte ut matvarer og la det gå lang over lang tid ble hodet også med. Jeg unngikk å lage «nei-mat» og derfor får jeg ikke behov for det lengre. 

Anonymkode: 29e40...80d