Trening på tom mage sp

[AnonymBruker]

Jeg er en av de som støtter teorien (tror også det er bevist 😅) at trening på tom mage forbrenner mage fett. 

Tenker en power walk, ca 30-40 min. 

Dere så har peiling, ødelegger kaffe med melk effekten? Eller er det så pass lite at det ikke spiller noe rolle ..

 

Anonymkode: ad5ee...fbe

[AnonymBruker]

"Power walk" kan du gjøre fastende, rett etter et måltid eller med litt melk innabords. Det har nok lite å si. Men hardere trening med høy puls krever et visst oppfyll av glykogenlagrene. Du kan godt trene på morgenen uten å ha spist frokost, men du vil nok merke mindre overskudd dersom det har gått mange timer siden siste måltid. 

Anonymkode: 39a3b...e38

[AnonymBruker]

Hvis den teorien hadde vært sann hadde vel alle eksperter anbefalt den

Anonymkode: cd391...1f0

[HalldirV2]

Tror dette er ganske individuelt. Jeg foretrekker å trene når jeg gar stått opp på morningen, og da på tom mage. 

[KapteinJ]

Det er på ingen måte bevist at trening på tom mage forbrenner magefett, det er bare tull. Det finnes ingen måte å brenne fett målrettet på, hva du har spist før på dagen betyr ingenting på dette området. Det at man brenner fett når man trener før inntak av karbohydrater er riktig, men hvis du så spiser karbohydrater igjen etterpå som ikke også brennes bort så blir de bare omdannet til fett igjen.

All forskning peker i samme retning, spis mindre om du vil gå ned i fettprosent, gjerne tren litt, men ikke tro at du kan trene deg vekk fra et dårlig kosthold (spesielt som kvinne, for menn med mye muskler kan du ofte spise litt friere da trening brenner langt flere kalorier, om du ikke er opptatt av helt minimal fettprosent).

Endret 20. juli 2019 av KapteinJ

[AnonymBruker]

Har et søsken som trente boksing da han var i 20 åra. Han jogget en tur hver morgen på tom mage når han skulle ned noen kg. Og det fungerte utrolig bra for han. 

Jeg spiser aldri frokost så for meg hadde det neppe gjort noe forskjell... 

Anonymkode: 78394...1b6

[AnonymBruker]

Jeg forbrenner ganske mye, og jeg spiser litt før jeg trener om morgenen. Jeg ville ikke vært direkte stor, men hatt mer fett på kroppen dersom jeg ikke spiste og trente slik jeg gjør. Spiser for eks en banan med yoghurt før jeg kjører harde intervaller i motbakke. Fyller så opp med frokost etterpå. Så jeg tror det er veldig individuelt, ja.

Anonymkode: c05f8...304

[AnonymBruker]

Hvis du ønsker å bygge muskler, da er det anbefalt å spise en proteinrik rett før og etter treningen. 

Anonymkode: 01b6e...39f

[AnonymBruker]

Trening på tom mage er galskap.

Men en gåtur er noe annet, drikk et glass vann. Ta et eple også først.

Anonymkode: fe965...9aa

[AnonymBruker]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Trening på tom mage er galskap.

Men en gåtur er noe annet, drikk et glass vann. Ta et eple også først.

Anonymkode: fe965...9aa

Det er helt fint å trene før man spiser frokost på morgenen. Du bør prøve.

Anonymkode: e0f4a...47c

[OPIgirl]

Jeg trener aldri på tom mage. Gjør jeg det, yter jeg ufattelig mye dårligere enn hvis jeg har spist litt 1-2 timer før. Jeg tror det er viktig å ha fulle lagre hvis man vil yte max.

[AnonymBruker]

Takk for svar alle  

jeg tenker ikke på hard trening, det er en rask gåtur i nabolaget.. 

tenker eks på de som stiller i bikini fitness, de går en power walk på tom mage. Jeg bare lurer om det må være heeelt tom for å få den effekten  

Anonymkode: ad5ee...fbe

[Pierre Gynt]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Takk for svar alle  

jeg tenker ikke på hard trening, det er en rask gåtur i nabolaget.. 

tenker eks på de som stiller i bikini fitness, de går en power walk på tom mage. Jeg bare lurer om det må være heeelt tom for å få den effekten  

Anonymkode: ad5ee...fbe

Den effekten finnes dessverre ikke, og om den skulle ha eksistert, så ville den ikke vært til stede når du har brutt fasten med melk (og kaffe hvis den ikke er filtrert). 

[Pierre Gynt]