Stramme lår

[AnonymBruker]

Jeg har stramme lår, de på framsiden av låret.

Det har gitt meg belastningskade i kneet og jeg tenker jeg børr løsne opp i låret for å bli bra i kneet.

Hvordan bli kvitt stramme lår?

Må jeg tøye hver dag, eller 3 ganger i uken? Må få inn en rutine og en plan for å klare dette. 

Savner å kunne gi ekstra på løping og sykkle. Og gå laange fjellturer  dumme stramme lår.. ..

Anonymkode: 47f70...5a1

[Gjest Familytree]

Gjør det vondt i tre dager?

[AnonymBruker]

18 minutter siden, Augustotejerina skrev:

Gjør det vondt i tre dager?

Hva mener du? Jeg har stramme lår og lurer på hvordan jeg kam løsne dem.

Jeg har hatt belastningskade i kneet i flere månder. Og jeg tror det vil hjelpe å løsne stramme lår. Jeg får vondt om jeg løper langt og hvis jeg går ned fjellet.

Noen tips for løsne stramme lår? Vær dag tøye??

Ts

Anonymkode: 47f70...5a1

[Gjest Familytree]

Hvordan løsne det, jeg beklager at du går gjennom det, og jeg føler at jeg ikke kan hjelpe deg med det spesifikke problemet, men jeg tror at øvelser for kneet, strekker seg om morgenen litt etter litt og hydrering kan alltid være en god ting. I det minste for å generere mer sirkulasjon. Prøvde du akupunktur eller massasje i området?

[AnonymBruker]

Prøv å prøve foam roller. Det hjelper å løsne litt. 

Anonymkode: b1a9e...ab5

[AnonymBruker]

Har du prøvd yoga? Litt hver dag så bør du gradvise begynne å merke noe 

Anonymkode: 33072...f47

[Pierre Gynt]

Når du skriver at "du tenker at du bør løsne lårmuskuleaturen" så høres det ut som at du er selvdiagnotisert. Hvordan kan du være sikker på dette? Det kan være snakk om andre stabilitet- og styrkefaktorer.

Mange tøyeøvelser for låret belaster faktisk kneet ganske mye, så du risikerer i verste fall at du blir verre. Du kan f.eks. prøve å sitte på hælene dine i noen minutter, så ser du at det faktisk kan kjennes ganske vondt. Du bør oppsøke en fagperson for råd, og da gjerne noen andre enn fastlegen din.