Hjelp med motivasjon. Selvfølelse på bånn

[AnonymBruker]

Jeg vet godt at jeg må ned i vekt, men motivasjonen er elendig. Er flink i to uker, så sklir det sakte men sikkert ut. Etter barn nr to (skal sies at han er 1,5 år nå) er det blitt helt håpløst. Er så lei meg om dagen. Har knapt lyst å gå ut døra. Hva tenker dere om denne kroppen? Smellfeit? For tjukk? Osv.. vil faktisk høre folks «dom» for å ta meg sammen 🤦🏼‍♀️ Så her er jeg. Null filter. 

Hva tror dere jeg veier? Hvor mye synes dere jeg må ned?

Anonymkode: d6792...29e

[AnonymBruker]

Jeg syntes du ser fin ut. Du har kanskje en litt høy fettprosent, men er det egentlig så farlig? Du er også veldig heldig som har former! Ser ut som du har skikkelig timeglassfigur. Det er vanskelig å gjette hvor mye du veier når jeg ikke vet hvor høy du er. Kanskje rundt 70? 

Anonymkode: f54f1...ff1

[AnonymBruker]

Jeg ville vært bekymret for magefettet, det der er ikke sunt.

Du kunne nok fint gå ned 15-20 kg, men selv 10 ville være veldig sunt (uavhengig av utseende). Det ser ikke ut som om du trener styrke, jeg ville nok også satset på det, uansett hvor mye fett du går ned nå, blir du nok "tynnfeit".

Anonymkode: 5f69f...381

[AnonymBruker]

Regn ut BMI så får du en ganske grei "dom" der. Uansett hadde du hatt godt av styrketrening. Å spise mindre (helst sunt så klart) er jo også kjempeviktig hvis du må gå ned i vekt, noe det ser ut som at du bør. Håper du klarer å få litt motivasjon. Min motivasjon går mye ut på hva jeg ønsker å fortsatt få til om 10, 20, 30 år.

Livsstil handler først og fremst om helse og ikke om utseende for min del. Jeg vil ikke ha vondter eller ha søvnproblemer eller hjerteflimmer eller tette årer i framtiden. Jeg vil ikke pese for å komme meg ut av senga og opp en trapp om morgenen. Jeg vil kunne nyte livet så lenge som mulig og så frisk som mulig. Kroppen er mitt verktøy, og vi skylder den eneste kroppen vi eier å passe på den. Man kan kjøpe ny nese og nye pupper og fettsuging av alt mulig, men man kan ikke kjøpe seg helse til å gå opp en fjelltopp eller til å leke med barnebarn. (Medisiner kan så klart hjelpe med mye, men du skjønner poenget)

Anonymkode: 9f9fe...3b0

[AnonymBruker]

Ja, du er overvektig. 

Hva er det spesifikt som er vanskelig for deg? Er det kostholdet? Trening? Husk at kosthold er veldig mye viktigere enn trening når det gjelder å gå ned i vekt. 

Hva er det du prøver? En av de vanligste feilene er å skulle være så jævla flink. Å gå knallhardt ut, "nå skal jeg bare ete havregrøt laget på KUN havregryn og vann til frokost resten av livet!".. da er man nærmest dømt til å feile. I stedet for å gå mer moderat til verks og si at "i stedet for tre skiver med sjokoladepålegg skal jeg ete én med sjokoladepålegg og to med hvitost/skinke og agurk..". 

Jeg har slitt med vekten selv. For meg "løsnet" det da jeg lærte meg mer det å lage god mat som var sunn. For meg er det uaktuelt å ikke spise god mat, og å ikke kose meg med snop om lørdagskvelden. "Aldri" fungerer dårlig for meg, og "om jeg har lyst" fungerer like dårlig. For meg passer regler som "bare om lørdagen" mye bedre. Jeg får spise det jeg vil, men ikke nødvendigvis akkurat når jeg vil det.

Jeg har også funnet treningsformer jeg faktisk synes er gøy. Spesielt når man har barn har man for lite fritid til å bruke den på noe man ikke synes er gøy. 

Anonymkode: 3b710...26c

[AnonymBruker]

Blir du litt brun ser du automatisk litt bedre ut. Bleikfeit er ikke pent. 

Anonymkode: 32ffd...f67

[AnonymBruker]

Men tror du egentlig at alle problemer forsvinner om du går ned de kg du ønsker? 

Skulle ønske du kunne se på deg selv og være glad i deg selv. Hva får deg til å legge ut et bilde av deg selv slik? Din egen indre kritiker vil alltid være mer dømmende enn oss ukjente på nett. 

Anonymkode: 82986...6c8

[Tibbie]

Jeg synes at du ser helt normal ut, men skjønner at du er gira på endring. Tipper at du kanskje veier rundt 80? 

Anbefaler deg å prøve ketose-dietten! Du får spise god mat like ofte som før. Greia er at du må holde deg unna karbohydrater, men du får spise så mye fett du vil. Folk raser ned i vekt, og det er en diett som er lett å følge. Jeg prøver selv å leve litt med den nå, og synes ikke at det er spesielt vanskelig. Tror ikke at det skal bli så vanskelig å gjøre dette om til en livsstilsendring.

Meld deg inn i diverse ketolysegrupper på Facebook, så får du masse inspirasjon og motivasjon!  

[Tibbie]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Blir du litt brun ser du automatisk litt bedre ut. Bleikfeit er ikke pent. 

Anonymkode: 32ffd...f67

Dette er faktisk sant! Litt brunfarge får deg automatisk til å se både sunnere og slankere ut! Jeg føler meg alltid dritbra etter en spraytan  

[AnonymBruker]

9 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ja, du er overvektig. 

Hva er det spesifikt som er vanskelig for deg? Er det kostholdet? Trening? Husk at kosthold er veldig mye viktigere enn trening når det gjelder å gå ned i vekt. 

Hva er det du prøver? En av de vanligste feilene er å skulle være så jævla flink. Å gå knallhardt ut, "nå skal jeg bare ete havregrøt laget på KUN havregryn og vann til frokost resten av livet!".. da er man nærmest dømt til å feile. I stedet for å gå mer moderat til verks og si at "i stedet for tre skiver med sjokoladepålegg skal jeg ete én med sjokoladepålegg og to med hvitost/skinke og agurk..". 

Jeg har slitt med vekten selv. For meg "løsnet" det da jeg lærte meg mer det å lage god mat som var sunn. For meg er det uaktuelt å ikke spise god mat, og å ikke kose meg med snop om lørdagskvelden. "Aldri" fungerer dårlig for meg, og "om jeg har lyst" fungerer like dårlig. For meg passer regler som "bare om lørdagen" mye bedre. Jeg får spise det jeg vil, men ikke nødvendigvis akkurat når jeg vil det.

Jeg har også funnet treningsformer jeg faktisk synes er gøy. Spesielt når man har barn har man for lite fritid til å bruke den på noe man ikke synes er gøy. 

Anonymkode: 3b710...26c

Siden jeg har to små barn, som jeg er nesten 100 % alene om er det vanskelig å få til trening i den forstand. Men jeg er veldig aktiv. Finner på mye utendørs med barna. Går mye, leker og er aktive.  På kvelden er jeg stort sett nødt til å være inne pga barna. Mulig jeg må ty til styrketrening i stua..

Jeg synes kosthold er det vanskeligste. Barna er kresne.. lager jeg noe nytt, spiser de ikke. Så da leger jeg noe jeg vet de liker. Ofte liker ikke jeg det samme, og ender opp med å steke meg en pizza i stedet. På kvelden er jeg skutt, og belønner meg selv med sjokolade og gjerne litt chips.. 

TS.

Anonymkode: d6792...29e

[AnonymBruker]

1 minutt siden, Tibbie skrev:

Dette er faktisk sant! Litt brunfarge får deg automatisk til å se både sunnere og slankere ut! Jeg føler meg alltid dritbra etter en spraytan  

Ja, det er sant. Men med to små alene har jeg ikke tid til solarium osv. Jeg er av typen som kan være i «syden» i flere uker uten å bli brun. 

Anonymkode: d6792...29e

[AnonymBruker]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Men tror du egentlig at alle problemer forsvinner om du går ned de kg du ønsker? 

Skulle ønske du kunne se på deg selv og være glad i deg selv. Hva får deg til å legge ut et bilde av deg selv slik? Din egen indre kritiker vil alltid være mer dømmende enn oss ukjente på nett. 

Anonymkode: 82986...6c8

Nei. Absolutt ikke. Interessant å høre hva folk tenker. Ingen jeg kjenner tør jo å si noe rett ut om kroppen min. Slik gjør man jo ikke..

Mye sitter i hodet, men set handler jo om helse også.

TS. 

Anonymkode: d6792...29e

[AnonymBruker]

6 minutter siden, Tibbie skrev:

Jeg synes at du ser helt normal ut, men skjønner at du er gira på endring. Tipper at du kanskje veier rundt 80? 

Anbefaler deg å prøve ketose-dietten! Du får spise god mat like ofte som før. Greia er at du må holde deg unna karbohydrater, men du får spise så mye fett du vil. Folk raser ned i vekt, og det er en diett som er lett å følge. Jeg prøver selv å leve litt med den nå, og synes ikke at det er spesielt vanskelig. Tror ikke at det skal bli så vanskelig å gjøre dette om til en livsstilsendring.

Meld deg inn i diverse ketolysegrupper på Facebook, så får du masse inspirasjon og motivasjon!  

Takk for tips. Skal sjekkes ut. 

Anonymkode: d6792...29e

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Jeg ville vært bekymret for magefettet, det der er ikke sunt.

Du kunne nok fint gå ned 15-20 kg, men selv 10 ville være veldig sunt (uavhengig av utseende). Det ser ikke ut som om du trener styrke, jeg ville nok også satset på det, uansett hvor mye fett du går ned nå, blir du nok "tynnfeit".

Anonymkode: 5f69f...381

Tips til styrketrening jeg kan gjøre i stua mens barna sover? 😀

TS.

Anonymkode: d6792...29e

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Siden jeg har to små barn, som jeg er nesten 100 % alene om er det vanskelig å få til trening i den forstand. Men jeg er veldig aktiv. Finner på mye utendørs med barna. Går mye, leker og er aktive.  På kvelden er jeg stort sett nødt til å være inne pga barna. Mulig jeg må ty til styrketrening i stua..

Jeg synes kosthold er det vanskeligste. Barna er kresne.. lager jeg noe nytt, spiser de ikke. Så da leger jeg noe jeg vet de liker. Ofte liker ikke jeg det samme, og ender opp med å steke meg en pizza i stedet. På kvelden er jeg skutt, og belønner meg selv med sjokolade og gjerne litt chips.. 

TS.

Anonymkode: d6792...29e

Kan du få deg spinningsykkel/tredemølle hjemme? I boden, i nødsfall? 

Jeg er småbarnsmor selv, så jeg kjenner jo problemstillingen. Jeg har treningsrom i kjelleren. Ellers kan du trene en del med youtube-videoer og din egen kroppsvekt. 

Husk at ungene ikke sulter ihjel om du ikke lager favoritten deres. De har IKKE vondt av å få beskjed om å spise det de får servert, eller gå sultne. Vår minste, på halvannet år, får servert frukt e.l. en halvtimes tid etter måltidet om han knapt har rørt maten, så han ikke lærer seg at her er det bare å nekte å spise og så får han noe annet i stedet. 

Det ER mulig å lage sunn mat selv om man har barn, uten at man må lage to middager. 

Ikke ha sjokolade og chips i hus. Kjøp kun inn det du skal spise, ikke ha noe liggende. 

Anonymkode: 3b710...26c

[Tibbie]

8 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ja, det er sant. Men med to små alene har jeg ikke tid til solarium osv. Jeg er av typen som kan være i «syden» i flere uker uten å bli brun. 

Anonymkode: d6792...29e

Det skjønner jeg godt. Solarium er både tidkrevende, dyrt og ikke spesielt anbefalt å gjøre for mye av helsekyndige.

En kjapp spraytan på badet etter at ungene har lagt seg eller ser på tv, må være innafor!  

[AnonymBruker]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Kan du få deg spinningsykkel/tredemølle hjemme? I boden, i nødsfall? 

Jeg er småbarnsmor selv, så jeg kjenner jo problemstillingen. Jeg har treningsrom i kjelleren. Ellers kan du trene en del med youtube-videoer og din egen kroppsvekt. 

Husk at ungene ikke sulter ihjel om du ikke lager favoritten deres. De har IKKE vondt av å få beskjed om å spise det de får servert, eller gå sultne. Vår minste, på halvannet år, får servert frukt e.l. en halvtimes tid etter måltidet om han knapt har rørt maten, så han ikke lærer seg at her er det bare å nekte å spise og så får han noe annet i stedet. 

Det ER mulig å lage sunn mat selv om man har barn, uten at man må lage to middager. 

Ikke ha sjokolade og chips i hus. Kjøp kun inn det du skal spise, ikke ha noe liggende. 

Anonymkode: 3b710...26c

Jeg har ingenting liggende, men kjøper stort sett hver dag. 

Jeg stresser nok for mye med den maten til barna. Minste ligger rett under «normalen» i forhold til vekt, så er redd han ikke får i seg nok. Da synes jeg det er vanskelig å være streng. 

Må sjekke ut noen øvelser jeg kan gjøre hjemme. Ellers er jeg veldig aktiv med barna (er i permisjon) så det er mest maten det står på..

TS.

Anonymkode: d6792...29e

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har ingenting liggende, men kjøper stort sett hver dag. 

Jeg stresser nok for mye med den maten til barna. Minste ligger rett under «normalen» i forhold til vekt, så er redd han ikke får i seg nok. Da synes jeg det er vanskelig å være streng. 

Må sjekke ut noen øvelser jeg kan gjøre hjemme. Ellers er jeg veldig aktiv med barna (er i permisjon) så det er mest maten det står på..

TS.

Anonymkode: d6792...29e

Minsten min var også undervektig, så jeg skjønner den. Men man gjør dem jo ikke en tjeneste ved å lære dem at de ikke trenger spise sunn mat. Har du spurt helsesøster om råd? 

Kan du gjøre noe med handlesituasjonen? Hvorfor kjøper du sånt? Skriver du handleliste? Er problemet at du "gir etter" for egne lyster og kjøper på impuls? Det er mer sjanse for impulskjøp om man er sulten, sliten, stresset, osv, når man handler. Om du er alene med barn, begrenser jo det litt når du kan handle.. det beste er å handle når man ikke er sulten, stresset, osv, men det er ikke så lett om man MÅ handle på vei hjem fra jobb, eller MÅ ha med seg ungene på butikken. Prøv likevel å skrive liste, og holde deg til den så godt du kan. Og bestem på forhånd hvilke dager du får lov å spise snop. 

Kosthold er mye viktigere enn trening, så det er ikke krise om du ikke får "trent". Hverdagsmosjon er gull verdt. Jeg gikk et par mil med trilleturer hver dag da jeg var i permisjon med minsten, som kun ville sove når vognen var i bevegelse, og utenom det var det ingen trening. Vekten raste av mer enn jeg ville bare av det.. 

Anonymkode: 3b710...26c

[AnonymBruker]

Høyde: 162. Vekt: 75 kg. BMI 29

TS.

Anonymkode: d6792...29e

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Minsten min var også undervektig, så jeg skjønner den. Men man gjør dem jo ikke en tjeneste ved å lære dem at de ikke trenger spise sunn mat. Har du spurt helsesøster om råd? 

Kan du gjøre noe med handlesituasjonen? Hvorfor kjøper du sånt? Skriver du handleliste? Er problemet at du "gir etter" for egne lyster og kjøper på impuls? Det er mer sjanse for impulskjøp om man er sulten, sliten, stresset, osv, når man handler. Om du er alene med barn, begrenser jo det litt når du kan handle.. det beste er å handle når man ikke er sulten, stresset, osv, men det er ikke så lett om man MÅ handle på vei hjem fra jobb, eller MÅ ha med seg ungene på butikken. Prøv likevel å skrive liste, og holde deg til den så godt du kan. Og bestem på forhånd hvilke dager du får lov å spise snop. 

Kosthold er mye viktigere enn trening, så det er ikke krise om du ikke får "trent". Hverdagsmosjon er gull verdt. Jeg gikk et par mil med trilleturer hver dag da jeg var i permisjon med minsten, som kun ville sove når vognen var i bevegelse, og utenom det var det ingen trening. Vekten raste av mer enn jeg ville bare av det.. 

Anonymkode: 3b710...26c

Jeg skriver liste, men handler inn junk på impuls. Minstemann sutrer i vogna, største maser om is. Jeg gir etter... også «fortjener» jeg div der og da. Konstant stressa og sliten, om dagen. Håper dette blir bedre når han begynner i barnehagen i august, og jeg i jobb. Mer rutine..

Må bare kutte ut å handle inn sjokolade og ræl. Men det er trøsten min, kosen og avkobling på kvelden når unga er i seng. Må finne meg en annen «kos» 🤦🏼‍♀️ 

Anonymkode: d6792...29e