Proteinpulver, gainer, BCAA, CLA, kreatin...

[AnonymBruker]

Bruker du noen "kosttilskudd" i forbindelse med styrketrening, i så fall hva? Og hvor mye trener du og hvor lenge har du trent? Hvorfor bruker du disse produktene? Hva er målet? 

Hvilke produkter føler du har best effekt? 

Anonymkode: 00928...c10

[AnonymBruker]

Har trent ca 5 år - bruker kun kreatin (og innimellom proteinpulver, spørs hva annet jeg faktisk spiser den dagen).  
Kreatin er det gjort en haug med forskning på, og dette gir definitivt bedre ytelse på trening.
Trener 4-6 ganger i uka.

Anonymkode: 8fcd7...92c

[AnonymBruker]

Kreatin er det som har best forskning bak seg, så vidt jeg har fått med meg. Noe studier på BCAA viser potensielle negative helseeffekter så droppet å prøve det. 

Bruker proteinpulver de dagene jeg har spist for lite eller for mye junk. Det er enkel måte å få opp proteininnholdet på om jeg har vært sløv med kostholdet. Men tar ikke proteinpulver de dagene jeg spiser seitain eller soyafarse for eksempel. 

Noen mener rødbetejuice er bra for styrketrening (øker blodgjennomstrømming grunnet høyt innhold av nitrat), men jeg har ikke lest studier nok til å vite om det er placebo eller om det fungerer. 

Anonymkode: 0eab4...aac

[Sandum.PT]

Tar en proteinshake med melk og banan til frokost de dagene jeg trener styrke bare for å "sikre inntaket" for dagen.

Har ellers gått litt på kreatin i perioder, men glemmer ofte å ta det, så orker ikke stresse med det lenger

Det som gir klart best effekt for meg er å komme meg på trening og gjennomføre med 90 - 95 % innsats hver gang