bakre lår

[Gjest Anonymous]

hvordan kan jeg trene dette områdte best mulig? vil stramme opp lårområdet akkurat under baken og litt nedover. er slank og sunn og fornøyd med kroppen min, men akkurat her har jeg fått cellulitter

har ellers sundt kosthold, drikker vann, skrubber osv..

(og ja jeg vet at cellulitter ikke bare 'poff' forsvinner og at alle har det og det der, men jeg ønsker å minske synligheten av det til den grann det er mulig hos meg )

tips?

[Nella]

Se på iform.nu. Der er det masse fint under "øvelser".

Fortsett og drikk masse vann og kjør litt kondisjonstrening også. Ta deg en lang sykkeltur evnt gå/jogge og fyll på med masse vann.

[Gjest Anonymous]

takk for svar. flere tips? (det stod ikke noe om akkurat dette området)

[Nella]

Er det akkurat under rompa må du trene rompemuskel.

Herser du muskelen og den går litt nedover også.

Og så må du trene muskelen som heter hamstring

Denne

De to musklene "overlapper" hverandre på en måte. Det er de jeg har trent og blitt fastere i fisken bak der, men har brukt apparater på treningssenter da.

Beskrivelse på en øvelse bak på låret her

Fant ikke så mange tegninger i farta...

[Gjest Anonymous]

da er jeg med..

Tusen takk skal du ha igjen! Gleder meg til å sette igang med dette!

:bukke:

[Nella]

Bare hyggelig.

Har du ikke trent de musklene så mye før så ser du sikkert resultater ganske raskt (noen uker altså). Det gjorde jeg og det var utrolig motiverende

Lykke til!

[*Lene*]

For å trene bakside lår, er knebøy den beste øvelsen. Når du tar den riktig tar det veldig bra på bakside lår. Husk at når man tar øvelsen, skal man kunne vifte med tærne. All tyngde i hælene.

[Gjest Gjesta]

Og ikke gå lenger ned enn til du har 90 graders vinkel i kneleddet; det har ikke mer effekt, og du risikerer å skade deg.

Utfall er også supert, helst med vektstang på skuldrene, men her er teknikken kjempeviktig. Gå rett ned, ikke svai, vær rett i ryggen. Hold litt før du returnerer til utgangsstillingen.

[Gjest Anonymous]

så dette burde gjøre susen? (pluss litt regelmessig jogging og sykling og masse vann!)

http://www.iform.nu/polopoly.jsp?d=556&a=7951

http://www.iform.dk/Shared/bildbank/video_...ges_aerobic.mov

takk jenter! (jeg trener nå og da, men ser aldri noe resultat, antakelig fordi jeg ikke har gjort det regelmessig nok)

[Gjest Gjesta]

så dette burde gjøre susen? (pluss litt regelmessig jogging og sykling og masse vann!)  

http://www.iform.nu/polopoly.jsp?d=556&a=7951

http://www.iform.dk/Shared/bildbank/video_...ges_aerobic.mov

takk jenter!  (jeg trener nå og da, men ser aldri noe resultat, antakelig fordi jeg ikke har gjort det regelmessig nok)

Den siste øvelsen er jo en ren aerobic/danseøvelse? I hvertfall ikke utfall. Utfall er som knebøy, bare at du tar et skritt framover og går ned med ett bein om gangen, før du tar et skritt tilbake og tar neste bein (eller repeterer).

[Gjest Formosiss]

For å trene lårene er ridning en super aktivitet.

Jeg har vært en del på sykehuset nå i det siste, og får veldig skryt over at jeg har så godt utviklede lår, rumpe og ryggmuskler - mye mer enn hva som er 'normalt'.

Har ridd i 13 år ;-)