Å trene når man er støl?

[Bumblebeee]

Hei. Jeg er litt ny på styrketrening og har fått beskjed om å la det gå 48 timer mellom øktene. Men, jeg er fremdeles ganske støl etter trening på fredag... Vil det påvirke økten i dag? Er litt redd for å overtrene i starten. Skal trene de samme musklene, så lurer på om det er greit å trene når man er støl?

Om dette er et teit spørsmål, så vit at jeg virkelig er ny i dette... 😅

[AnonymBruker]

Min erfaring er at stølheten ikke kjennes særlig under trening etter god oppvarming (oppvarminssett med letter vekter, ikke løping på mølla).

Selv om trening sikkert kjennes umulig ut nå ville jeg gitt det et forsøk ☺️ 

Anonymkode: 3b764...527

[AnonymBruker]

Stølhet er ikke farlig. Bare varm opp godt, med litt dynamiske og statiske øvelser. Så er det bare å trene.å være støl må man regne med. Det blir mildere når kroppen er mer vandt til å trene styrke. 

Anonymkode: 2c399...f57

[AnonymBruker]

Det de over her sier er feil. En skal ikke trene de samme musklene når en er støl. 

Når du ikke er godt trent må du rekne med 3-5 dager å restituere de samme musklene når du trener hard styrke. 48 timer er for de som er godt trent.

Ved cardio skal 48timer holde også for nybegynnere. 

Det har ingen hensikt å trene de samme musklene når de ikke har fått bygd seg opp igjen, så tren en annen muskelgruppe som ikke er støl, eller evt. cardio.

Anonymkode: eb2ce...5c8

[AnonymBruker]

Går fint det, dag 2 uten trening blir du enda mer støl.

Er du ny på trening så tren 2 dager i uken første mnd.

Anonymkode: 9f802...1da

[Anim92]

6 timer siden, AnonymBruker skrev:

Stølhet er ikke farlig. Bare varm opp godt, med litt dynamiske og statiske øvelser. Så er det bare å trene.å være støl må man regne med. Det blir mildere når kroppen er mer vandt til å trene styrke. 

Anonymkode: 2c399...f57

Her har jeg også et spørsmål.. jeg er litt overvektig,m og i dårlig form.. og det som er oppvarmingsøvelser for veldig mange andre, er mine hovedøvelser nå i starten. Hva gjør man da?🙈 for der andre ville varmet opp med knebøy (bare som eksempel) uten vekter/med lette vekter i starten av økten, er knebøy uten vekt, vanskelig nok for meg og min balanse..

[AnonymBruker]

5 timer siden, Anim92 skrev:

Her har jeg også et spørsmål.. jeg er litt overvektig,m og i dårlig form.. og det som er oppvarmingsøvelser for veldig mange andre, er mine hovedøvelser nå i starten. Hva gjør man da?🙈 for der andre ville varmet opp med knebøy (bare som eksempel) uten vekter/med lette vekter i starten av økten, er knebøy uten vekt, vanskelig nok for meg og min balanse..

For meg holder det med litt gåing på mølla ( med litt stigning) eller 5-10 min på ellipsesykkel som oppvarming. 

Anonymkode: ce1b9...fe7