Fordeler ved trening?

[Gjest Anonymous]

Hva er de største fordelene ved fysisk aktivitet? Tenker da på i forhold til sykdommer, graviditet osv.

Jeg trener 2 ganger i uken, er dette for lite? Jeg trener ikke for å slanke meg, men for å komme i god form.

[Gjest StoreSky]

- Reduserer fare for overvekt

- Mindre sjanse for diabetes

- Forebygge hjerte/kar sykdommer og skjelett og muskel plager.

- Sterkere kropp og imunforsvar

- Lavere blodtrykk og kolestrol

- Mindre stressplager

I forhold til graviditet vet jeg ikke, men mange mener man kan forebygge svangerskap diabetes og bekkenløsning. Dessuten skal fødselen gå greiere for trente enn for utrente...

To ganger i uken er et gpdt utgangspunkt hvis du har trent lite/ingenting fra før. Det er viktig å starte forsiktig for å ikke bli overtrent eller få skader.

Men viktigere er jo hva du gjør disse to gangene.. Er det en rusle-tur i 30 minutter så er det nok litt lite. Men man trenger ikke å løpe! Men rask gange to ganger i uken 30-45 minutter er svært bra. Legger man til vekt-trening er man sikker på et godt resultat.

[Trudi]

Bare for å sette det litt i perspektiv: En overvektig røykende person i god fysisk form har høyere forventet levealder enn en tynn ikke-røykende person i dårlig fysisk form.