Sykling for vektreduksjon, hvor fort?

[AnonymBruker]

Hei,

Jeg er egentlig en jogger, men har hatt noen års opphold på grunn av betennelse og barnefødsel. Fordi jeg er redd for å få betennelsen tilbake ønsker jeg å sykle i stedet for å jogge, dette har foreløpig ikke gitt meg smerter. Spørsmålet mitt er: er 15-17 km med litt øket puls nok for å få treningsutbytte? Jeg tråkker på i tungt gir slik at det blir litt styrketrening ut av det. Kjenner meg mør i lårene underveis, og er litt svett når jeg kommer hjem, men jeg sykler ikke slik at jeg hiver etter pusten. Sykler 17 km på ca 60 min, så det er jo ikke direkte fort. Må jeg sykle fortere for å forbrenne fett? Er dette bare kose-sykling?

Anonymkode: 4a27b...70b

[AnonymBruker]

Alt som utfordrer deg, gir deg treningsutbytte. Du forbrenner energi hele tiden, selv bare ved å være i live. For å tære på fettdepotene, trenger du å være i kaloriunderskudd. Det at du tenker på sykkelturene dine som kos, kan være det som gjør at du fortsetter med dem, og det er kjempebra.

Anonymkode: 9d54d...852

[AnonymBruker]

Avstand og hastighet er i utgangspunktet helt uinteressant, det er tiden du trener som betyr noe.

Jo høyere puls du har jo mer kalorier forbrenner du. Forenklet sagt er det pulsen som bestemmer hvor mange kalorier du forbrenner per time. 

Anonymkode: 5f056...8a5

[Gjest WhisperingWind]

Du kan sykle til du kollapser, men om du ikke er i kaloriunderskudd så står vekten på stedet hvil. 

Med eller uten trening så vil du gå ned om du spiser mindre enn du forbrenner.