Bekkenøvelser under graviditet

[AnonymBruker]

Har du gjort bekkenøvelser under graviditeten? Når startet du og hvordan utfører du øvelsen? Og hvor ofte? 

Til dere som gjorde dette i et gjennomført svangerskap; følte dere det hadde effekt? 

Anonymkode: d55fa...d21

[AnonymBruker]

Bump.

Anonymkode: d55fa...d21

[AnonymBruker]

Ville vært smått forsiktig. En ny mulig risikogrupper for levator avulsjon er kvinner med veldig sterk bekkenbunn. Jeg hadde veldig sterk bekkenbunn og fikk levator avulsjon selv ved fødsel uten tangforløsning. Er du svak i bekkenbunnen ville jeg trent.

Anonymkode: 5a896...8fc

[AnonymBruker]

Risikogruppe*

Anonymkode: 5a896...8fc

[AnonymBruker]

43 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ville vært smått forsiktig. En ny mulig risikogrupper for levator avulsjon er kvinner med veldig sterk bekkenbunn. Jeg hadde veldig sterk bekkenbunn og fikk levator avulsjon selv ved fødsel uten tangforløsning. Er du svak i bekkenbunnen ville jeg trent.

Anonymkode: 5a896...8fc

Hvordan vet man om man er svak i bekkenbunnen?🤔

Anonymkode: d55fa...d21

[addict]

Jeg kneip litt å og da med nr 1. Gikk fint etterpå men kunne legge litt hvis jeg feks nøys. Kneip litt med nr 2 og har ikke hatt en eneste lekkasje. Aldri fokusert mye på det egentlig. Forskjellen var vel at jeg holdt på med styrkeløft i mellom de to, ble nok sterkere i bekkenbunnen og generelt. 

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hvordan vet man om man er svak i bekkenbunnen?🤔

Anonymkode: d55fa...d21

Jeg tror man har en viss følelse av det? Ellers kan man sjekke med fingrene. En sterk bekkenbunn vil ha både et sterkt knip, et "løft" og evnen til å holde dette knipe og løftet en stund.

En svak bekkenbunn vil ofte bare ha evnen til å knipe, ved mer uttalt svakhet vil man såvidt kunne kjenne en kontraksjon, eller evt ikke i det hele tatt. 

Anonymkode: 5a896...8fc

[AnonymBruker]

Akkurat nå, addict skrev:

Jeg kneip litt å og da med nr 1. Gikk fint etterpå men kunne legge litt hvis jeg feks nøys. Kneip litt med nr 2 og har ikke hatt en eneste lekkasje. Aldri fokusert mye på det egentlig. Forskjellen var vel at jeg holdt på med styrkeløft i mellom de to, ble nok sterkere i bekkenbunnen og generelt. 

Takk for svar. Trente du mye styrke også under svangerskapet med nr 2?

Anonymkode: d55fa...d21

[AnonymBruker]

Du MÅ sjekke ut hypopressive trening!

Anonymkode: c29f7...3b7

[addict]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Takk for svar. Trente du mye styrke også under svangerskapet med nr 2?

Anonymkode: d55fa...d21

Nei jeg var sykemeldt hele svangerskapet og lå på sofaen pga hyperemesis dessverre 😅 så veldig overrasket over at jeg har null lekkasjer nå. 

[AnonymBruker]

Boken "Frisk graviditet" var gull for bekkenet 🤩

Anonymkode: 37fe7...959