Næring under halvmaraton - energigel

[AnonymBruker]

Skal løpe halvmaraton om én uke, og er skikkelig usikker på om jeg trenger påfyll av karbohydrater under løpet? Eller holder det med sportsdrikk og vann? Har kjøpt inn energigel fra Maxim som jeg vurderer å bruke. Testet en gel i dag under trening. Løp 7 km i omtrent konkurransefart og tok gelen halvveis. Dette funket bra, men er redd for at jeg skulle ha testet den litt mer? Er det noe poeng i å drikke den utenom trening for at magen skal bli vant? Er jo bare en uke igjen så blir nok ingen harde økter før løpet...

Anonymkode: f2795...4fe

[Scoops]

Jeg har løpt en god del halvmarathon og har aldri fyllt på med noe annet en vann underveis. De der energigelsene har jeg aldri prøvd,er så redd for magetrøbbel ,så på turer rundt 3 mil har jeg heller spist litt sjokolade 

[AnonymBruker]

De har vel drikkestasjoner underveis? Litt saft pleier å gjøre susen for meg. Et godt råd er å aldri prøve ut noe nytt på løpsdagen. Skal du ha med deg gelé, bør du ha testa det ut på forhånd. Kan bli stygt hvis ikke. Diaré stygt.

Anonymkode: cbf33...e4f

[AnonymBruker]

Det viktigste du bør gjøre er å spise mye karbohydrater som pasta, brød og poteter 2 dager før løpet. Du skal ikke trykke innpå og bli ubehagelig mett, men av erfaring så vet jeg at konkurransenervene på forhånd kan ødelegge matlysten, så det er greit å minne seg på å spise nok. Og drikke nok vann. 

Da har du så fulle glykogenlagre at du ikke trenger å tenke på annet påfyll enn vann og energidrink i drikkestasjonene under løpet. Du trenger ikke sportsgel i tillegg. 

Anonymkode: e11a8...eb6

[Gjest moreno]

Vil også si at du ikke trenger gel, jobb heller med påfylling i dagene før. Bruk kun påfyll du er helt «sikker på» og har testet før under løpet, diaré er no dritt.