Hva skal en spise for å gå ned i vekt?

[sigrid106]

Jeg har som mål og komme meg ned i vekt. Jeg har begynt å drikke et vann før jeg spiser noe som helst om det er til frokosost, formiddag, middag og kvelds. Pga dette så blir magen enda fort met, men jeg vil gå ned en del kg.Spørsmålet er da hva skal spise? For den vekta jeg har når ikke og jeg må ned i vekt.

Ønsker meg mange gode tips og gode råd. Jeg har som mål at jeg skal ha gått ned noen kg før 1 mai 2019. 

Er det forresten flere som blir med på dette?

[AnonymBruker]

Det du må gjøre er å spise næringsrikt, så kroppen ikke craver kjappe løsninger/usunne ting. Og så stopper du å spise før du pleier,. hvis du venter litt merker du nemlig oftest at du faktisk er mett, men hvis du er veldig sulten og du spiser fort, så overspiser man lett. Innse at du trenger mindre mat enn du tror, man skal ikke føre seg METT mett, bare ikke sulten lenger. Men du trenger næring. Så å slutte å spise er ikke lurt, det blir sprekk. 

Dette er logisk ifht hvordan vi naturlig burde spise, og en bra måte å holde venkta på hele livet. Du kan spise hva som helst innimellom, bare ikke en haug med drit ofte.

Anonymkode: b6279...965

[AnonymBruker]

Du bør begynne å telle kalorier, det fins mange fine apper til det. Det er kaloriinnholdet som teller hvis du skal slanke deg. Det går utmerket godt an å spise sunt og gå opp i vekt hvis man spiser for mye. Motsatt kan man gå ned i vekt på en diett av fastfood og sjokolade, hvis det er lite nok til å gå i kaloriunderskudd (anbefaler selvfølgelig ikke det, da). Få oversikt over antall kalorier du spiser, så ser du hva du må kutte ned på. 

Anonymkode: e1400...630

[AnonymBruker]

Hør episodene treningspodden har med andreas Stokkeland

Anonymkode: fdf80...e05

[AnonymBruker]

10 minutter siden, sigrid106 skrev:

Jeg har som mål og komme meg ned i vekt. Jeg har begynt å drikke et vann før jeg spiser noe som helst om det er til frokosost, formiddag, middag og kvelds. Pga dette så blir magen enda fort met, men jeg vil gå ned en del kg.Spørsmålet er da hva skal spise? For den vekta jeg har når ikke og jeg må ned i vekt.

Ønsker meg mange gode tips og gode råd. Jeg har som mål at jeg skal ha gått ned noen kg før 1 mai 2019. 

Er det forresten flere som blir med på dette?

Du kan også bli med her   

 

 

Anonymkode: 0a200...b6c

[darth Vader]

Frukt, grønnsaker, og masse mager fisk og kjøtt. Mao, kalorifattig mat som gir stor metthetsfølelse. 

[SPOCA]

Jeg har gått ned 80 kg ved å spise helt normal mat. Jeg har ikke nektet meg noe som helst. Det som har telt er aktivitet og mengdene jeg har spist. I stedet for å stappe i meg 200 gram Melkesjokolade, begrenser jeg meg heller til 25 gram. Men jeg nektet meg selv absolutt ingenting.  

[AnonymBruker]

Lavkarbo, heilt klart! 

Anonymkode: 30bef...745

[AnonymBruker]

2 minutter siden, SPOCA skrev:

Jeg har gått ned 80 kg ved å spise helt normal mat. Jeg har ikke nektet meg noe som helst. Det som har telt er aktivitet og mengdene jeg har spist. I stedet for å stappe i meg 200 gram Melkesjokolade, begrenser jeg meg heller til 25 gram. Men jeg nektet meg selv absolutt ingenting.  

80 kg!?! Har du klart det uten slankeoperasjon? 

Anonymkode: f972c...40f

[SPOCA]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

80 kg!?! Har du klart det uten slankeoperasjon? 

Anonymkode: f972c...40f

Ja. Uten slankeoperasjon.  

[Gjest Vanlig fyr]

Jeg har gått ned en del (15kg på 5 måneder) i vekt bare ved å ikke spise meg helt mett. Jeg har en forbrenning som gjør at hvis jeg skal holde vekta så må jeg rett og slett være småsulten det meste av dagen. Dette har vært forbausende enkelt og jeg har prøvd det meste tidligere (inkludert trening og nøye planlegging av måltider)

• Frokost: to knekkebrød med mager ost+reddik, melk 
• Lunsj: salat med magert kjøtt, vann 
• Middag: fisk/hvitt kjøtt med grønnsaker, vann eller juice
• Kveldsmat: knekkebrød med mager ost+reddik, melk

Jeg merker at magen har krympet over de siste 4 månedene, og jeg blir ikke ihjelsulten lenger. Faktisk så er ikke det å være småsulten problematisk overhodet. Jeg tror det at tidligere så overbeviste jeg meg selv om at det å være sulten er mer ubehagelig enn det det egentlig er og jeg har derfor alltid vært mett siden jeg har spist bort sultfølelsen. 

Når det kommer til søtsaker så har jeg en helg i måneden hvor jeg spiser pizza og drikker øl, og det holder i massevis. Jg merker at når den helgen er over så er det faktisk godt å komme tilbake til et mer beskjedent spisemønster. 

Spiser ellers aldri kjeks, kaker, sjokolade eller lignende. Søtsaker gjør deg bare mer sulten. 

 

[Wonka]

10 timer siden, SPOCA skrev:

Ja. Uten slankeoperasjon.  

Du er rå!!! Så bra jobba!! 

 

Slankeoperasjoner er for de late!! 

[SPOCA]

13 minutter siden, Wonka skrev:

Du er rå!!! Så bra jobba!! 

 

Slankeoperasjoner er for de late!! 

Takk!

Det har tatt meg snart 5 år, så det er ingen lett quick fix altså. Det har vært en livsstilsendring og ingen enkel slankekur.

[AnonymBruker]

12 timer siden, sigrid106 skrev:

Jeg har som mål og komme meg ned i vekt. Jeg har begynt å drikke et vann før jeg spiser noe som helst om det er til frokosost, formiddag, middag og kvelds. Pga dette så blir magen enda fort met, men jeg vil gå ned en del kg.Spørsmålet er da hva skal spise? For den vekta jeg har når ikke og jeg må ned i vekt.

Ønsker meg mange gode tips og gode råd. Jeg har som mål at jeg skal ha gått ned noen kg før 1 mai 2019. 

Er det forresten flere som blir med på dette?

Trenger du alle de måltidene?

Noe av kluet med å gå ned i vekt, er å kutte inntaket av kalorier. Dersom du kutter frokost eller kvelds, vil det hjelpe mye. Da trenger du ikke å tenke så mye å telle osv. Mellommåltider er selvsagt helt unødvendig.

Anonymkode: d1b72...28a

[AnonymBruker]

Det er ikke hva du spiser, men mengdene du spiser som grovt sagt avgjør hvor mye du går ned i vekt.

1. mai er kun tre uker unna så du kan ikke forvente å gå ned «...noen kg før 1 mai 2019...». I beste fall et par kilogram.

Anonymkode: e117b...92d