TRENING PÅ ERGOMETERSYKKEL

[Gjest sola]

hei

hvor lang bør en treningsøkt på ergometersykkel være for å oppnå god effekt og hvor mange kalorier bør man få vekk i løpet av en treningsøkt ?

håper noen har peiling på dette.

klem12

[Gjest Anonymous]

Kjempetrening!

Her er det noen feller..

-unngå puls over ca 120 for da går kroppen over til å forbrenne karbohydrater og ikke fett, stol på meg

-jo lengre økt jo flere kalorier, sånn er det bare

-ikke overdriv i starten, gå på organiserte timer men la ikke den overenergiske treneren slite deg ut i starten

-man blir avhengig av spinning

Kurgan

[Gjest Anonymous]

OI, jeg er i kjempedårlig form og har begynt å trene nå. Varmer som regel opp i 20 min på sykkel, og der har de måleutstyr i håndtakene. Der er jeg ofte oppe i 160 i puls! Altså jeg er i skikkelig dårlig form. Hva skal jeg gjøre da? Sykle veldig sakte?

M