Hvorfor har jeg gått opp i vekt denne uka?

[AnonymBruker]

Hei! Kan noen se på dette:

Vekt: 60 kg. Høyde: 160 cm. BMR: 1380. Aktivitet: styrketime (45 min) en dag i uka, 30 min tur hver dag.

Har på en uke spist i gjennomsnitt 1370 kcal per dag = Karbo: 130-150 gr. Fett: 30-50 gr. Protein: 60-95 gr.

Veksler mellom å gå ned 200-400 gram i uke, for så å gå det samme opp igjen.

Denne uken gikk jeg opp 300 gram.

Vil ned til triveselsvekta på 54 kg.

Er det noen som kan se hvor det går galt?

Anonymkode: cf3a6...67f

[AnonymBruker]

Tilføyelse:

Har tidligere gått ned fra 75 kg til 53 kg (over halvannet år). Trente korte økter på studio hver dag. Har så gått gradvis opp til 60 kg ved mer spising og mer stillesitting.

Anonymkode: cf3a6...67f

[AnonymBruker]

Du trenger ikke tenke så mye på treningsmengde, det har lite å si for vektnedgang. Om ikke annet så gir det ofte økt appetitt. Prøv å reduser kaloriene litt til er mitt råd.

Anonymkode: 933c2...2e8

[drue]

Jeg støtter ikke AB over her om å redusere kaloriene ytterligere. Du spiser allerede for lite i mine øyne. Uansett, ønsker å dele dette bildet:

Med andre ord; det er helt normalt at vekten går opp og ned. Årsaker til det:

- Menstruasjonssyklus
- Hvor mye salt du har spist
- Toalettbesøk
- Vanninntak
- Stress
- Karbohydratinntak
- Lite søvn
- osvosv
 

Endret 15. mars 2019 av drue

[Pierre Gynt]

Drue sa det godt! 

 

Dessuten er det relevant å se på hvordan TS veier seg. Hvis det er den klassiske "vei deg en gang i uka", er sjansen for at tallet er upresist, desto høyere. 

[Million]

300 gram? Det er jo bare en stor bæsj! 

Man kan ikke se på sånne bagatellmessige vektforandringer, opp eller ned.

[matrobot]

 

13 timer siden, drue skrev:

 



Enig med bildet over. Jeg har gått ned 10+ kg 3 ganger. (Ja, jeg er dårlig på å holde vekten). Men alle gangene er det som bildet over. Det jeg erfarer er at jeg ofte veier 1-2 kg ekstra om kvelden enn om morgen. Av og til kan kiloene «holde» igjen en stund før det raser ned igjen. Og du er bare bekymret for 300 gram? Det er ingenting det