Styrketrening egen kroppsvekt, resultater?

[AnonymBruker]

Jeg tror at styrketrening med egen kroppsvekt er sunt for kroppen, men hvor flott blir man av det rent visuelt? Hvor bra kan resultatet bli med slik trening? 

Skjønner at man får et raskere og tydelig resultat ved hard styrke. 

Er kvinne, og tenker i hovedsak på mage, rumpe og lår. 

Anonymkode: be31d...7a9

[AnonymBruker]

Jeg tenker at det er MYE bedre enn ingenting om helsen skulle tilsi at det var det mest fornuftige. Om du ikke har noen fysiske begrensninger så ville jeg definitivt gått for tyngre vekter. Med mindre du ikke har noen glede av det. Viktigst er å finne noe man liker, slik at man kan holde på lenge😊

Anonymkode: 7a2ad...227

[AnonymBruker]

For å bygge muskler må du gjøre 3 ting: 1. "Progressive overload" (som betyr at du må starte et sted du er komfortabel, deretter øke i vekter), 2. Utsette musklene dine for stress (altså, når du trener styrketrening, er målet å "rive" muskelen slik at den bygger seg opp sterkere etter du har hvilt), og 3. kosthold. Kostholdet er kanskje det viktigste for å bygge muskler. Du kan trene så mye du bare vil, men har du et elendig kosthold, vil du så og si garantere å ikke få noe særlig framgang. Kanskje i starten, men over tid er det ikke liv laga. 

Du kan fint trene hjemme, men jeg ville investert i strikk for å øke motstand for musklene, og spis riktig. Finnes utallige artikler, videoer og bøker om det

Anonymkode: c9502...0a9

[AnonymBruker]

12 timer siden, AnonymBruker skrev:

For å bygge muskler må du gjøre 3 ting: 1. "Progressive overload" (som betyr at du må starte et sted du er komfortabel, deretter øke i vekter), 2. Utsette musklene dine for stress (altså, når du trener styrketrening, er målet å "rive" muskelen slik at den bygger seg opp sterkere etter du har hvilt), og 3. kosthold. Kostholdet er kanskje det viktigste for å bygge muskler. Du kan trene så mye du bare vil, men har du et elendig kosthold, vil du så og si garantere å ikke få noe særlig framgang. Kanskje i starten, men over tid er det ikke liv laga. 

Du kan fint trene hjemme, men jeg ville investert i strikk for å øke motstand for musklene, og spis riktig. Finnes utallige artikler, videoer og bøker om det

Anonymkode: c9502...0a9

Forstår ikke hvorfor du tar opp kost? Dette hadde da ingenting med kost å gjøre

Anonymkode: be31d...7a9

[Mariángel]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Forstår ikke hvorfor du tar opp kost? Dette hadde da ingenting med kost å gjøre

Anonymkode: be31d...7a9

Hva mener du? Det har jo nesten ALT med kost å gjøre! Du kan trene så mye med kroppsvekt du bare orker - er kostholdet ditt på bærtur (f eks masse alkohol, sukker, fastfood) opplever du lite eller ingen fremgang. Les innlegget hans/hennes èn gang til.

(jeg er ikke forfatter bak innlegget)

[AnonymBruker]

Kosten er jo 70% av treningen...minst.

Anonymkode: 2e445...b3b

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Forstår ikke hvorfor du tar opp kost? Dette hadde da ingenting med kost å gjøre

Anonymkode: be31d...7a9

Som Mariangel og AB b3b sier, er kosthold nesten avgjørende for om du legger på deg muskler og blir "fit". Så rart som det kanskje høres ut, er det faktisk mat som er den største bidragsyteren til at man kan se stram ut. 

Spis "ren" og sunn mat som kylling, fisk (torsk, laks og makrell), tunfisk, kalkun, svin, egg, nøtter, poteter, grønnsaker (brokkoli, blomkål, rosenkål, asparages, sjampinjong, erter), bønner, quinoa, ris, frukt (ananas, eple, appelsin, pære), peanøttsmør, søtpotet, havregryn, melk, skyr, chiafrø, hempfrø, avokado, olivenolje, bær, mørk sjokolade, grove kornprodukter osv...  

Anonymkode: c9502...0a9