Helene Drage

[Gjest Finlay]

Lileep skrev (1 time siden):

Tror du har rett. Dette er svarer under kommentaren

«Syns jeg stråler uansett jeg👏🏻 kan fint være en selv selv om man velger å poste fra en flatterende vinkel 👌» 

Enten skjønner hun ikke kommentaren, eller så prøver hun å forsvare sin posering/vinkling.. en ting er sikkert iallefall; hun stråler ikke på bildene hvor hun desperat prøver å virke mindre, eller prøver å fremheve en leggmuskel.. hun ser stort sett ulykkelig og anstrengt ut. 

 

"....velger å poste fra en flatterende vinkel."

HD poserer seg slankere, ikke noe galt i det. Jeg forstår henne, de fleste ønsker å se ut på en viss måte på bilder.

Men - HVORFOR skulle det være "mer flatterende" å posere seg slankere enn å være avslappet, og vise kroppen som den i virkeligheten er? Det er veldig langt unna kroppspositivitet, som hun angivelig fronter.

Og når det kommer rett etter hjertesukket ”Når jeg ser noen tro de må se ut på en bestemt måte for å være bra nok", ja da blir det bare selvmotsigende og tåpelig.

 

[Gjest Lily Of the Valley]

Lileep skrev (2 timer siden):

Tror du har rett. Dette er svarer under kommentaren

«Syns jeg stråler uansett jeg👏🏻 kan fint være en selv selv om man velger å poste fra en flatterende vinkel 👌» 

Enten skjønner hun ikke kommentaren, eller så prøver hun å forsvare sin posering/vinkling.. en ting er sikkert iallefall; hun stråler ikke på bildene hvor hun desperat prøver å virke mindre, eller prøver å fremheve en leggmuskel.. hun ser stort sett ulykkelig og anstrengt ut. 

 

Det slår egentlig aldri feil. Når noen kommer med noe som ikke er en hyllest av alt hun gjør, så blir det bitching fra henne. Jeg klarer overhodet ikke å se hva som skulle være galt med den kommentaren som kom. Det er det som kalles en konstruktiv tilbakemelding. Men da MÅ det bare svares i en furten tone. Og igjen: den der evinnelige dobbeltkommunikasjonen….. 

[Lileep]

Hvorfor retter ikke coachen hennes på øvelsene hun viser frem. Den ene hun viser frem ødelegger jo ryggen hennes pga feil utførelse! Og dette lærer hun videre 😩 

[Gjest Albbas]

25 minutter siden, Lileep said:

Hvorfor retter ikke coachen hennes på øvelsene hun viser frem. Den ene hun viser frem ødelegger jo ryggen hennes pga feil utførelse! Og dette lærer hun videre 😩 

Hvilken øvelse og hva er feil? 

[Lileep]

1 hour ago, Albbas said:

Hvilken øvelse og hva er feil? 

Den første, hvor hun drar tau mellom beina. Meningen er jo å skyve skuldrene bakover med rett rygg mens man drar. Men hun er helt krombøyd, og får ikke riktig bruk av muskulatur. Sannsynligvis er vekta for tung. 

Jeg mener iallefall at når hun endelig har begynt å vise øvelser, så burde hun vise de riktig 👌 er så farlig å utføre øvelser feil mtp langtidseffekt av feilbelastning 

 

Endret 4. juni 2023 av Lileep

[BlackFairy]

Lileep skrev (47 minutter siden):

Den første, hvor hun drar tau mellom beina. Meningen er jo å skyve skuldrene bakover med rett rygg mens man drar. Men hun er helt krombøyd, og får ikke riktig bruk av muskulatur. Sannsynligvis er vekta for tung. 

Jeg mener iallefall at når hun endelig har begynt å vise øvelser, så burde hun vise de riktig 👌 er så farlig å utføre øvelser feil mtp langtidseffekt av feilbelastning 

 

Her tar du helt feil. Det er ingen bevegelser som er farlig å gjøre - heller ikke å krumme ryggen. Dette er gammel lære, akkurat som at man før mente det var farlig for knærne å passere tærne i en knebøy. 

[Lileep]

33 minutter siden, BlackFairy said:

Her tar du helt feil. Det er ingen bevegelser som er farlig å gjøre - heller ikke å krumme ryggen. Dette er gammel lære, akkurat som at man før mente det var farlig for knærne å passere tærne i en knebøy. 

Hun vranglærer uansett.. og hun trener iallefall ikke de rette musklene. Jeg syns en Pt skulle klare å vise frem øvelser riktig i det minste. Og feilbelastning er det uansett, fordi hun bruker helt feil muskler mtp øvelsen fordi vekta er for tung. Det kan du ikke nekte på 👌 overbelastning og feilbelastning er fullt mulig innenfor trening, det er da virkelig ikke vranglære 

[BlackFairy]

Lileep skrev (1 time siden):

Hun vranglærer uansett.. og hun trener iallefall ikke de rette musklene. Jeg syns en Pt skulle klare å vise frem øvelser riktig i det minste. Og feilbelastning er det uansett, fordi hun bruker helt feil muskler mtp øvelsen fordi vekta er for tung. Det kan du ikke nekte på 👌 overbelastning og feilbelastning er fullt mulig innenfor trening, det er da virkelig ikke vranglære 

Hvordan bruker hun feil muskler her? Det er hoften som jobber dynamisk og skal løfte vekten. Ryggen er kun en passiv struktur i denne øvelsen. Se til verdens sterkeste som løfter markløft - et overtall løfter med krum rygg - det er myte at dette er farlig. Helene krummer noe i øvre del av ryggen, noe som ikke påvirker bevegelsen i hoften i det hele tatt, og er også helt naturlig for noen å gjøre på grunn av anatomi. Overbelastning og feilbelastning kommer av for mye trening, for tungt, for ofte uten tilstrekkelig hvile/restitusjon - ikke enkeltbevegelser isolert sett. Her er det du som kommer med vranglære.

[Lileep]

Just now, BlackFairy said:

Hvordan bruker hun feil muskler her? Det er hoften som jobber dynamisk og skal løfte vekten. Ryggen er kun en passiv struktur i denne øvelsen. Se til verdens sterkeste som løfter markløft - et overtall løfter med krum rygg - det er myte at dette er farlig. Helene krummer noe i øvre del av ryggen, noe som ikke påvirker bevegelsen i hoften i det hele tatt, og er også helt naturlig for noen å gjøre på grunn av anatomi. Overbelastning og feilbelastning kommer av for mye trening, for tungt, for ofte uten tilstrekkelig hvile/restitusjon - ikke enkeltbevegelser isolert sett. Her er det du som kommer med vranglære.

Det påvirker bevegelsen i hoften jo, fordi hun ikke er sterk nok og hjelper til med overkroppen og krumningen. Er jo det jeg vil frem til, hun løfter for tungt og det går utover øvelsen og hun bruker feil muskler. Skal ikke måtte rulle hele overkroppen til en krokrygg hvis vekta var riktig. Sammenligningen med verdens sterkeste som løfter markløft er bare latterlig. De fleste som trener styrke vet at teknikken i disse konkurransene er ræva.. samme med benkpress hvor bua i ryggen er større enn Triumfbuen fordi de da slipper å senke stanga så mye mer, derav kan løfte mer. Men tenkningen er ræva og absolutt ikke riktig 

2 minutter siden, BlackFairy said:

 

[Finnwife]

Har reagert på det samme, benpressen hennes så heller ikke så bra ut, skader jo ikke, men trener jo heller ikke verken quads eller rumpe ved å såvidt bøye knærne øverst i øvelsen. Bør lette på vekta og heller gjøre øvelsene dypt og ordentlig 

[BlackFairy]

Lileep skrev (6 minutter siden):

Det påvirker bevegelsen i hoften jo, fordi hun ikke er sterk nok og hjelper til med overkroppen og krumningen. Er jo det jeg vil frem til, hun løfter for tungt og det går utover øvelsen og hun bruker feil muskler. Skal ikke måtte rulle hele overkroppen til en krokrygg hvis vekta var riktig. Sammenligningen med verdens sterkeste som løfter markløft er bare latterlig. De fleste som trener styrke vet at teknikken i disse konkurransene er ræva.. samme med benkpress hvor bua i ryggen er større enn Triumfbuen fordi de da slipper å senke stanga så mye mer, derav kan løfte mer. Men tenkningen er ræva og absolutt ikke riktig 

Det er tydelig at trening ikke er ditt fagfelt (håper jeg, ellers bør du jobbe med å holde deg mer oppdatert i faget). Å krumme øvre del av ryggen hjelper ikke til med å løfte vekten, tvert imot. Du kommer til å gå glipp av mange effektive reps dersom du skal gi deg så fort du ser endring av teknikk - det er faktisk en av de største feilene folk gjør når de trener.

Å sammenligne krumming av ryggen i en øvelse som markløft, mot oppspenn i benkpress for å korte ned løftebanen er jo helt på viddene - det er ikke sammenlignbart i det hele tatt. Grunnen til at jeg dro inn styrkeløft og teknikk i markløft er at du mente teknikken var skadelig - noe den absolutt ikke er. Styrkeløft er den styrkeidretten med færrest skader pr.1000 trente timer. Så at den «ræva teknikken» du snakker om er skadelig er direkte feil. I noen øvelser, som f.eks. rygghev, vil det å krumme ryggen gjøre at hoftemuskulaturen tar mesteparten av belastningen i stedet for ryggen, noe som er ønskelig om man skal trene rumpe.

[BlackFairy]

Finnwife skrev (13 minutter siden):

Har reagert på det samme, benpressen hennes så heller ikke så bra ut, skader jo ikke, men trener jo heller ikke verken quads eller rumpe ved å såvidt bøye knærne øverst i øvelsen. Bør lette på vekta og heller gjøre øvelsene dypt og ordentlig 

I benpress kan det være utfordrende å få full ROM om man har noen kilo ekstra på magen, fordi magen fysisk stopper lårene fra å bevege seg lenger ned. Det er rett og slett fysisk umulig for Helene å få større bevegelsesutslag. Helt utrolig at hun skal kritiseres for dette! Det er selvsagt andre øvelser som kan være mer hensiktsmessig å gjøre om man vil ha mest mulig igjen for innsatsen, men det viktigste for folk flest er å få inn vanen med å trene, og da er det veldig fornuftig å velge øvelser man liker og som gjør at man ønsker å dra på trening igjen.

[Lileep]

3 minutter siden, BlackFairy said:

Det er tydelig at trening ikke er ditt fagfelt (håper jeg, ellers bør du jobbe med å holde deg mer oppdatert i faget). Å krumme øvre del av ryggen hjelper ikke til med å løfte vekten, tvert imot. Du kommer til å gå glipp av mange effektive reps dersom du skal gi deg så fort du ser endring av teknikk - det er faktisk en av de største feilene folk gjør når de trener.

Å sammenligne krumming av ryggen i en øvelse som markløft, mot oppspenn i benkpress for å korte ned løftebanen er jo helt på viddene - det er ikke sammenlignbart i det hele tatt. Grunnen til at jeg dro inn styrkeløft og teknikk i markløft er at du mente teknikken var skadelig - noe den absolutt ikke er. Styrkeløft er den styrkeidretten med færrest skader pr.1000 trente timer. Så at den «ræva teknikken» du snakker om er skadelig er direkte feil. I noen øvelser, som f.eks. rygghev, vil det å krumme ryggen gjøre at hoftemuskulaturen tar mesteparten av belastningen i stedet for ryggen, noe som er ønskelig om man skal trene rumpe.

Greit, den er ikke skadelig, men den er heller ikke riktig. Det kan du ikke nekte for heller. Så ja, feil ordvalg fra meg, så beklager det. 
 

Jeg står på mitt, det er ræva teknikk å løfte markløft og samtidig se ut som du er krokrygga. Forklar meg gjerne hvordan du bruker riktige muskler når vekta er så tungt at overkroppen henger igjen og du må rulle deg selv opp for å få godkjent løft? Hvordan er det riktig teknikk? 
 

Forklar meg også hvordan gynging i overkroppen for å få til øvelsen gir riktig trening mtp riktig muskler? Ved å gynge opp kroppen bruker du da virkelig sete og bakside lår? Eller syns du det er greit at en PT lærer vekk øvelser som ikke gjøres riktig fordi det uansett ikke er skadelig? Samma hvordan det gjøres fordi man kan ikke gjøre noe skade på kroppen uansett hvordan man løfter? Hva er vitsen med å lære seg teknikk da? Hvis det ikke er så viktig å gjøre det riktig? 
 

Nei jeg er ikke utdannet innenfor styrke, men har trent med PT i flere år og vært veldig nøye på teknikk. Men da har jeg sikkert lært feil da, og du har rett 👍

[BlackFairy]

Lileep skrev (2 minutter siden):

Greit, den er ikke skadelig, men den er heller ikke riktig. Det kan du ikke nekte for heller. Så ja, feil ordvalg fra meg, så beklager det. 
 

Jeg står på mitt, det er ræva teknikk å løfte markløft og samtidig se ut som du er krokrygga. Forklar meg gjerne hvordan du bruker riktige muskler når vekta er så tungt at overkroppen henger igjen og du må rulle deg selv opp for å få godkjent løft? Hvordan er det riktig teknikk? 
 

Forklar meg også hvordan gynging i overkroppen for å få til øvelsen gir riktig trening mtp riktig muskler? Ved å gynge opp kroppen bruker du da virkelig sete og bakside lår? Eller syns du det er greit at en PT lærer vekk øvelser som ikke gjøres riktig fordi det uansett ikke er skadelig? Samma hvordan det gjøres fordi man kan ikke gjøre noe skade på kroppen uansett hvordan man løfter? Hva er vitsen med å lære seg teknikk da? Hvis det ikke er så viktig å gjøre det riktig? 
 

Nei jeg er ikke utdannet innenfor styrke, men har trent med PT i flere år og vært veldig nøye på teknikk. Men da har jeg sikkert lært feil da, og du har rett 👍

Riktig for hva? Hvordan man utfører en øvelse og hvor viktig det er med teknikk kommer helt an på hva målet med øvelsen er. Maksstyrke? Hypertrofi? Generell helse?

For en styrkeløfter er riktig teknikk den som gjør at du klarer å løfte maks vekt og få et godkjent løft i konkurranse. Om det ser ræva ut spiller absolutt ingen rolle så lenge man har et godkjent løft innenfor de rammene som er satt i idretten. Akkurat som butterfly pullups er riktig teknikk dersom man konkurrerer i crossfit. Ingen av disse er best teknikk om målet er muskelvekst, men det har jeg heller aldri påstått.

Helene har uttalt at hun trener av helsemessige årsaker, og da er det viktigste at hun kommer seg på trening og gjør noe! Få inn vanen først og fremst. Det er folks største utfordring sett fra et folkehelseperspektiv. Flertallet i befolkningen trener ikke i det hele tatt.

 

Jeg ser også stadig at det refereres til at Helene er PT. Ja, hun har tatt en PT-utdannelse, men hun jobber ikke som PT, og har helt klart ikke holdt seg særlig oppdatert siden hun tok utdannelsen for x antall år siden. Trening er et fag hvor man må holde seg oppdatert, da det kommer stadig nye studier om både trening, kosthold, kosttilskudd og skader. Det man trodde var riktig for 10 år siden kan være motbevist i dag, og sånn vil det fortsette i all overskuelig fremtid.

[Lileep]

12 minutter siden, BlackFairy said:

Riktig for hva? Hvordan man utfører en øvelse og hvor viktig det er med teknikk kommer helt an på hva målet med øvelsen er. Maksstyrke? Hypertrofi? Generell helse?

For en styrkeløfter er riktig teknikk den som gjør at du klarer å løfte maks vekt og få et godkjent løft i konkurranse. Om det ser ræva ut spiller absolutt ingen rolle så lenge man har et godkjent løft innenfor de rammene som er satt i idretten. Akkurat som butterfly pullups er riktig teknikk dersom man konkurrerer i crossfit. Ingen av disse er best teknikk om målet er muskelvekst, men det har jeg heller aldri påstått.

Helene har uttalt at hun trener av helsemessige årsaker, og da er det viktigste at hun kommer seg på trening og gjør noe! Få inn vanen først og fremst. Det er folks største utfordring sett fra et folkehelseperspektiv. Flertallet i befolkningen trener ikke i det hele tatt.

 

Jeg ser også stadig at det refereres til at Helene er PT. Ja, hun har tatt en PT-utdannelse, men hun jobber ikke som PT, og har helt klart ikke holdt seg særlig oppdatert siden hun tok utdannelsen for x antall år siden. Trening er et fag hvor man må holde seg oppdatert, da det kommer stadig nye studier om både trening, kosthold, kosttilskudd og skader. Det man trodde var riktig for 10 år siden kan være motbevist i dag, og sånn vil det fortsette i all overskuelig fremtid.

Oki takk for svar ☺️

Så lenge HD har PT i sin beskrivelse, så forventes det nok at hun kan det hun driver med. Men som du sier, ting må holdes ved like og forstår jo nå at HD ikke kan lære andre lenger og sannsynligvis kun bør trene for sin egen del videre 👍

Endret 4. juni 2023 av Lileep

[BlackFairy]

Lileep skrev (5 minutter siden):

Oki takk for svar ☺️

Så lenge HD har PT i sin beskrivelse, så forventes det nok at hun kan det hun driver med. Men som du sier, ting må holdes ved like og forstår jo nå at HD ikke kan lære andre lenger og sannsynligvis kun bør trene for sin egen del videre 👍

Hvem som helst kan skrive at de er PT, det er dessverre ikke en beskyttet tittel, og et halvt års studie (som nå heldigvis er blitt utvidet til et helt år) er heller ingen kvalitetssikring. 
 

Jeg tenker at om Helene kan påvirke sin målgruppe og sine følgere til å være mer aktive, i stedet for å eksponere barn, pøse ut reklame, eller inspirere til et vanvittig forbruk av klær og hudpleie, så er det er steg i riktig retning for hennes kanal. 

[Gjest Albbas]

Anbefaler dette innlegget om krumning av rygg. 

Det har skjedd mye de siste 10 årene på denne fronten. Da jeg begynte med styrke for 15 år siden måtte teknikken være pinlig korrekt og det var krevende. Så fikk jeg to barn og hadde en pause og da jeg kom tilbake var mye snudd på hodet følte jeg. 😂 Veldig befriende å trene uten å frykte den krumme ryggen. 

https://www.instagram.com/p/CT388lKDEi7/?igshid=MmJiY2I4NDBkZg==

 

[Gjest Lily Of the Valley]

BlackFairy skrev (13 minutter siden):

Hvem som helst kan skrive at de er PT, det er dessverre ikke en beskyttet tittel, og et halvt års studie (som nå heldigvis er blitt utvidet til et helt år) er heller ingen kvalitetssikring. 
 

Jeg tenker at om Helene kan påvirke sin målgruppe og sine følgere til å være mer aktive, i stedet for å eksponere barn, pøse ut reklame, eller inspirere til et vanvittig forbruk av klær og hudpleie, så er det er steg i riktig retning for hennes kanal. 

Enig i at det er positivt at hun kan påvirke følgerne til å være mer aktiv. Men når hun selv velger å skrive PT i sin beskrivelse, så må man faktisk kunne forvente kvalitet av det hun viser frem. At det ikke er en beskyttet tittel er irrelevant i dette tilfellet tenker jeg. Det er det mange yrker som ikke er. Men det ligger noen forventninger når en influenser benytter det for å promotere seg selv.

Endret 4. juni 2023 av Lily Of the Valley

[BlackFairy]

Lily Of the Valley skrev (6 minutter siden):

Enig i at det er positivt at hun kan påvirke følgerne til å være mer aktiv. Men når hun selv velger å skrive PT i sin beskrivelse, så må man faktisk kunne forvente kvalitet av det hun viser frem. At det ikke er en beskyttet tittel er irrelevant i dette tilfellet tenker jeg. Det er det mange yrker som ikke er. Men det ligger noen forventninger når en influenser benytter det for å promotere seg selv.

Instagram og Tiktok er fullt av folk som ikke innehar kunnskap i det hele tatt, som allikevel deler trening- og kostholdsrelatert innhold som om de var eksperter. Det er blitt et stort problem, og det er en god grunn til at man alltid bør være kritisk til hvem man velger å se til for å lære. Helenes troverdighet har en god del riper i lakken allerede, så hvorfor noen plutselig skal stole blindt på hennes kunnskap om trening fordi hun har PT skrevet i bioen er for meg uforståelig. 

[Gjest Lily Of the Valley]

BlackFairy skrev (Akkurat nå):

Instagram og Tiktok er fullt av folk som ikke innehar kunnskap i det hele tatt, som allikevel deler trening- og kostholdsrelatert innhold som om de var eksperter. Det er blitt et stort problem, og det er en god grunn til at man alltid bør være kritisk til hvem man velger å se til for å lære. Helenes troverdighet har en god del riper i lakken allerede, så hvorfor noen plutselig skal stole blindt på hennes kunnskap om trening fordi hun har PT skrevet i bioen er for meg uforståelig. 

Helt enig i alt du skriver her. Men kommentarfeltet på ulike innlegg viser at hun har noen følgere som ikke akkurat reflekterer spesielt mye over det som blir lagt ut. For min egen del, så styrer jeg unna hennes anbefalinger på alle områder.