Smerter i øvre del av rygg, andre som har/har hatt det?

[AnonymBruker]

Tips og råd mottas med takk. Legetime er allerede på plass, men vil gjerne høre andres erfaringer! 

Jeg har de siste ukene kjent på smerter i øvre del av rygg. Legger ved bilde som viser området. Det er fryktelig vondt, og jeg kjenner på det når jeg bøyer hodet bakover eller ser til sides, og generelt når jeg beveger meg. Etter trening gjør det sabla vondt, så vondt at jeg ikke klarer å stå eller sitte ordentlig. Jeg er usikker på om det er ryggen eller skulderen som er problemet egentlig. Det lindres når jeg får massasje, men blir ille igjen etter noen minutter. Sånn smertestillende gel fungerer ikke, heller ikke smertestillende. Er svært plagsomt i det daglige, og jeg kan ikke snu meg brått til venstre for eksempel, da gjør det jævla vondt. Noen som har hatt lignende? Hvilke øvelser gjorde du for å få bukt med smertene? Jobber i helsevesenet, men ikke 100%. Gjør sykt vondt når jeg nyser, kjenner det godt når jeg trekker pusten dypt... Det er skikkelig ekkelt. 

Området med rød ring er der det gjør vondt hos meg. 

Anonymkode: 93b12...66e

[AnonymBruker]

Muskulære ting nær ribbena gjør sabla vondt. Ikke så mye å få gjort med det.

Men sånn som tips: gjør som fysioterapeuten din sier: Tren. Beveg deg. Gjør avspennende øvelser (gjerne massasje, altså). Men IKKE gjør noe som gjør vondt (og om noe gjør "plutselig" vondt - ikke gjenta det med vilje). Så du skal sakte strekke og mykne opp området, men uten å provosere vondten (som bare vil føre til at musklene spenner seg enda mer, og så har du det gående).

Mitt aller beste tips er dette: pust med magen. Sånn helt bokstavlig, ikke biledlig. Trekk pusten dyyyyypt inn. Kjenn at magen strekker seg ut og blir rund og stor UTEN at ribbena flytter seg. Gjenta. Venn deg til å puste sånn. Du skal se ting bedrer seg.

Anonymkode: 40d7c...382

[AnonymBruker]

Sjekk deg for blodpropp. Jeg hadde slike "diffuse" smerter, og de fant en blodpropp i lungen.

Anonymkode: dbb0a...866

[AnonymBruker]

Pilates var det eneste som hjalp meg. Jeg har skoliose, som kanskje/kanskje ikke er årsaken til vondtene, men pilates hjalp mye bedre enn fysio.

Anonymkode: a7c2b...e2a

[AnonymBruker]

Muskelsmerter kan gjøre fryktelig vondt. Og hvis det sitter i skulderblad/ribbein så er det veldig mange bevegelser som er vonde, bla pusting. Hvis det er muskulært så er det ingenting legen kan gjøre, da er det kiropaktor/manuellterapeut/naprapat ol. 

Anonymkode: 0bd3c...398

[AnonymBruker]

Hos meg er det dårlig holdning som er årsaken, kombinert med at jeg støtter meg mye på den armen på jobb. 

Det som hjelper er klatring, riding, hang-ups hvor jeg bare gjør første delen av øvelsen dvs hvor man trekker skulderbladene ned i ryggen (gjerne i basseng), yoga (særlig omvendt V-stillingen). 

Anonymkode: 27b74...5b8