Hvor lenge må man trene før man ser en forskjell?

[moncabang]

Jeg er en slank, men ganske utrent jente. Har null rumpe, litt ekstra på lår og på siden av magen. Jeg har lyst til å begynne å trene og lurer på hvor lang tid man må bruke før man ser en forskjell på kroppen? Samt hvor ofte jeg må trene? Tenker her på styrketrening av noe slag

[Gjest BearMama]

Om jeg er strikt på kosthold og trener jevnt så kan jeg bli rippet på en uke.

Nå har jeg lav fettprosent og har trent jevnt over år, men om du er slank så har du mindre jobb foran deg. Hovedfokuset for deg burde være helkroppsprogram med tung styrke 3 ganger i uka. Med rett kosthold burde du se forskjell på 4-6 uker.

Endret 17. februar 2019 av BearMama

[moncabang]

11 timer siden, BearMama skrev:

Om jeg er strikt på kosthold og trener jevnt så kan jeg bli rippet på en uke.

Nå har jeg lav fettprosent og har trent jevnt over år, men om du er slank så har du mindre jobb foran deg. Hovedfokuset for deg burde være helkroppsprogram med tung styrke 3 ganger i uka. Med rett kosthold burde du se forskjell på 4-6 uker.

Takk for svar! Hva legger du i rett kosthold da?

[Gjest BearMama]

2 timer siden, moncabang skrev:

Takk for svar! Hva legger du i rett kosthold da?

Ting som ikke holder på vann og salt.

Raske karbohydrater som sukker, hvitt brød etc.

Så hvitt kjøtt, fisk, søtpotet, brun ris, nøtter, havregrøt, kokosolje etc  

[AnonymBruker]

Kommer an på hvor observant du er. Endringer skjer allerede etter en uke, men man må kanskje være litt dreven for å se forskjell. Vil si gjennomsnittsnordmannen er ganske dårlig på å se hvem som er godt trent, litt trent eller utrent. 

Anonymkode: d0af3...472