Gode og enkle mageøvelser

[AnonymBruker]

Jeg har en skade i ryggen og det er derfor vanskelig å gjøre mange øvelser. Er det noen som har noen gode øvelser hvor jeg IKKE behøver å sitte på rumpa og løfte beina? Her er et eksempel som er umulig for meg. Det er også litt vondt å ligge på rygg, men ikke uutholdelig. Jeg klarer ikke å ta situps og er ellers meget svak i kroppen.  

 

Anonymkode: 389d9...f48

[AnonymBruker]

Planken. 

Anonymkode: 06d69...732

[AnonymBruker]

Fjellklatrer 

planken 

 da får du trent ryggen samtidig 

søk de opp om du ikke vet hvordan 

Anonymkode: 0b328...5bc

[AnonymBruker]

Dynamisk planke, dynamisk planke på ball, sitte og føre en gjenstand fra side til side, stå på alle fire og løfte knærne feks. Mageøvelser jeg kunne gjøre da jeg hadde brudd i ryggen.

Anonymkode: f679a...d35

[Kicki_90]

Pallof press, hengende kneløft eller stå i pushups stilling og dra en vekt fra side til side langs gulvet. 

Endret 4. februar 2019 av Kicki_90