Matplan 1500 kcal? Trenger hjelp!🙂

[AnonymBruker]

Noen som har en matplan  som inneholder rundt 1500 kalorier? Prøver å gå ned i vekt, men har virkelig ikke peiling på noe. Er glad i det meste! Trenger også treningsøvelser til å gjøre hjemme. Setter virkelig pris på om noen tar seg tid til å prøve å hjelpe meg🙂

jente 20, 174 og 64 kg. (Ikke vits å si at jeg ikke trenger å gå ned i vekt, jeg kler mye bedre å veie rundt 58 kg!)

Anonymkode: b2cbd...60b

[AnonymBruker]

De som kan hjelpes, kan hjelpe seg selv. Jeg tipper at du har den nødvendige kunnskapen om kosthold og trening allerede, det er tross alt allmennkunnskap. Har du virkelig ikke peiling, så sjekk Helsedirektoratets sider om dette. Jeg har en matplan, og jeg kan kutte den ned til 1500 kalorier, men du vil neppe like den, og da vil du ikke følge den, så det er det ingen vits i.

Anonymkode: 1527b...c05

[ablaze]

Begynn å spis knekkebrød. Jeg gikk ned 11 kg på et år og det hele begynte med at jeg spiste knekkebrød, da det utgjør så lite kalorier.

[AnonymBruker]

12 minutter siden, AnonymBruker skrev:

De som kan hjelpes, kan hjelpe seg selv. Jeg tipper at du har den nødvendige kunnskapen om kosthold og trening allerede, det er tross alt allmennkunnskap. Har du virkelig ikke peiling, så sjekk Helsedirektoratets sider om dette. Jeg har en matplan, og jeg kan kutte den ned til 1500 kalorier, men du vil neppe like den, og da vil du ikke følge den, så det er det ingen vits i.

Anonymkode: 1527b...c05

Få se da!

Anonymkode: b2cbd...60b

[AnonymBruker]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

De som kan hjelpes, kan hjelpe seg selv. Jeg tipper at du har den nødvendige kunnskapen om kosthold og trening allerede, det er tross alt allmennkunnskap. Har du virkelig ikke peiling, så sjekk Helsedirektoratets sider om dette. Jeg har en matplan, og jeg kan kutte den ned til 1500 kalorier, men du vil neppe like den, og da vil du ikke følge den, så det er det ingen vits i.

Anonymkode: 1527b...c05

Hva slags svar er dette? Du vil neppe like den? Hvorfor? 

Anonymkode: 0cfce...5e1

[AnonymBruker]

Anbefaler appen Lifesum:) 

Anonymkode: effe7...9cc

[AnonymBruker]

12 timer siden, AnonymBruker skrev:

jente 20, 174 og 64 kg. (Ikke vits å si at jeg ikke trenger å gå ned i vekt, jeg kler mye bedre å veie rundt 58 kg!)

Anonymkode: b2cbd...60b

Hva? Du trenger altså egentlig ikke å gå ned for vekten din er helt ok, men er fiksert på tallet 58? For da blir livet så mye bedre? For meg høres det feil ut. 

Anonymkode: 6744c...9be

[AnonymBruker]

2 hours ago, AnonymBruker said:

Hva? Du trenger altså egentlig ikke å gå ned for vekten din er helt ok, men er fiksert på tallet 58? For da blir livet så mye bedre? For meg høres det feil ut. 

Anonymkode: 6744c...9be

Bare fordi 64 kg er normalvektig betyr det ikke at det er der hun føler seg best. Hun sier jo hun føler seg best som 58 kg. Man vil gjerne føle seg bedre enn bare ''OK''.

Anonymkode: 317ba...ea2

[AnonymBruker]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hva? Du trenger altså egentlig ikke å gå ned for vekten din er helt ok, men er fiksert på tallet 58? For da blir livet så mye bedre? For meg høres det feil ut. 

Anonymkode: 6744c...9be

Jeg veide 58 kg for rundt 2 år siden, derfor vet jeg at jeg kler den vekten best.

Anonymkode: b2cbd...60b

[AnonymBruker]

Det finnes ikke ett svar på dette, når du spør her får du svar som «knekkebrød» og tilsvarende.

Internett med engelskspråklige kilder er et flott redskap. Vær svært kritisk til kildene. Les deg opp på ernæring, og tenk hva som kan fungere for deg. Målet i enden bør være å ha et sunt kosthold og beholde vekten etter vekttap med samme type kosthold som da man gikk ned i vekt. 

Man kan fint gå ned i vekt og beholde vekt ved for eksempel kun å spise iskrem til alle måltider hver dag, men er det sunt?

Anonymkode: 390fc...67c

[Pinto2013]

Kan du ikke legge inn det du pleier å spise i en app, f. Eks Yazio? Så ser du jo fort når du har spist 1500 kcal. Da kan du spise det du liker, legge inn mål osv. 

Syns forøvrig at det høres ut som du bør trene/bevege deg mer enn å kutte matinntaket, da du er normalvektig. Når du er 20 så har du uansett fått litt mer hofter, bryter og kvinnelige former enn i tenårene, og kroppen ser ikke nødvendigvis lik ut på 58 kg nå som den gjorde før. Kanskje du bare ser tynn og slapp ut. Så veldig ugunstig av deg å fokusere på det tallet på vekta. 

[AnonymBruker]

Er enklere å kutte ned litt på mengden av det man allerede spiser samtidig som man kutter ut godis, chips og sukker brus enn å endre hele dietten sin. 

Lifesum er en grei app å bruke.

Anonymkode: acb00...647

[AnonymBruker]

her er min, ikke nøyaktig utregnet, men dette er godt under 1500 kcal, samtidig som det er sunt og mettende:

frokost: havregrøt på 2dl havregryn og 2,5 dl lettmelk (og like mye vann), med Helios' usøtet eplemos som topping

lunsj: To knekkebrød eller to tynne rugbrødskiver med kokt egg, pluss et eple. Kanskje litt grønnsaker fra salatbaren i tillegg - da velger jeg noen jeg vet er fiberrike. Alternativt pålegg: Tunfisksalat som jeg lager på ricotta, fordi det er magert og gir mye proteiner.

middag: Wok med kylling tilsvarende en filet, og masse wokgrønnsaker, quinoa i stedet for ris

kvelds: To knekkebrød med f.eks tunfisksalaten som er nevnt lenger oppe. Ofte har jeg brie og fikenmarmelade på - det er ikke spesielt sunt, men man må ha med noe man virkelig liker, og det er rom for det i denne matplanen.

hvis jeg er fysen på noe søtt på kvelden,  skjærer jeg en banan i skiver og tar litt sjokoladesaus over, og spiser pent med kakegaffel :-)

Anonymkode: e773a...922

[AnonymBruker]

Havregrøt på mandelmelk med varm frukt  evt bær på toppen blandet med litt fibersirup. Bruker (1 porsjon som beskrevet på havregrynpakka) Jeg kjøper fryste bær og varmer i mikro. 

I fiskefilet (kylling, svin) med ovnsbakte grønnsaker. Tar det man har poteter, brokkoli, tomater, løk, hvitløk, kålrot osvosv. 

Omelett på 2 egg, paprika, 2 osteskiver og sopp. 

Klarer stort sett ikke frokost så blir gjerne 3 måltider om dagen. 

 

 

Anonymkode: 0cfce...5e1

[Roci]

Om du googler "dagsmeny 1500 kcal" finner du flere ulike forslag.

[AnonymBruker]

https://www.melk.no/download/10562/520905

Måltidsplan på 1600 kalorier.

Anonymkode: 22815...62d