Kommer jeg til å se noe forskjell med dette kostholdet ?

[AnonymBruker]

Jeg har i mange år hatt ett veldig dårlig kosthold. Spiste godter og drakkk brus hver dag. Spise bare to ganger om dagen å drakk aldri vann. Er ikke overvektig. Er 1,53 høy og 53 kilo. Begynt å trene 3 gang i uken med egen vekt og litt bånd. Hoved fokuset nå er på rumpa og magen. Tar også øvelser for resten av kroppen. Men der jeg lurer på er om jeg vill se forskjell på kroppen med dette kostholdet her ? Må legge til at jeg er veldig kresen i matveien så derfor blir det ikke så mye variabelt. Men prøver så godt jeg kan. 

Dette spiste jeg i dag :

Frokost: 2 Grove brødskiver med leverpostei og 1 glass melk.

Lunsj: Salat med pasta. 

Middag: Wook med biff.

Kveldsmat: 1 Brødskive og en banan.  

Er dette kostholdet bra ? Vill ikke bygge så mye muskler men få en flat mage å trent rumpe. 

 

Anonymkode: b3e59...be0

[AnonymBruker]

Kroppen din vil endre seg om du begynner å bruke den mer, og fortsetter med det. Hvor store og hva slags endringer som skal til for at du skal se dem, er umulig å vite. Det enkleste er å måle resultater. 

Dagsmenyen din er ikke kostholdet ditt. Kostholdet ditt er det du spiser dag etter dag, år etter år. Hvis du liker det, og er frisk og føler deg opplagt, så er det bra.

Anonymkode: deb03...8cf

[AnonymBruker]

11 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har i mange år hatt ett veldig dårlig kosthold. Spiste godter og drakkk brus hver dag. Spise bare to ganger om dagen å drakk aldri vann. Er ikke overvektig. Er 1,53 høy og 53 kilo. Begynt å trene 3 gang i uken med egen vekt og litt bånd. Hoved fokuset nå er på rumpa og magen. Tar også øvelser for resten av kroppen. Men der jeg lurer på er om jeg vill se forskjell på kroppen med dette kostholdet her ? Må legge til at jeg er veldig kresen i matveien så derfor blir det ikke så mye variabelt. Men prøver så godt jeg kan. 

Dette spiste jeg i dag :

Frokost: 2 Grove brødskiver med leverpostei og 1 glass melk.

Lunsj: Salat med pasta. 

Middag: Wook med biff.

Kveldsmat: 1 Brødskive og en banan.  

Er dette kostholdet bra ? Vill ikke bygge så mye muskler men få en flat mage å trent rumpe. 

 

Anonymkode: b3e59...be0

Dette sier ingenting. Er det pasta med saus? Dressing på salaten? Ostebiter i? Dette kan bety alt fra 50-1900 kalorier. Samme med wok'en. Stekt i smør eller olje? Hvor mye, en ts eller 1 dl? Hvor mye biff? Osv.

Anonymkode: 67a94...3ea

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Dette sier ingenting. Er det pasta med saus? Dressing på salaten? Ostebiter i? Dette kan bety alt fra 50-1900 kalorier. Samme med wok'en. Stekt i smør eller olje? Hvor mye, en ts eller 1 dl? Hvor mye biff? Osv.

Anonymkode: 67a94...3ea

Salaten består av salat, agurk, 2 never pasta og 3 ss med pastasaus. Middagen er stekt i olje 3 ss med 150 g biff. Ts

Anonymkode: b3e59...be0

[AnonymBruker]

13 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har i mange år hatt ett veldig dårlig kosthold. Spiste godter og drakkk brus hver dag. Spise bare to ganger om dagen å drakk aldri vann. Er ikke overvektig. Er 1,53 høy og 53 kilo. Begynt å trene 3 gang i uken med egen vekt og litt bånd. Hoved fokuset nå er på rumpa og magen. Tar også øvelser for resten av kroppen. Men der jeg lurer på er om jeg vill se forskjell på kroppen med dette kostholdet her ? Må legge til at jeg er veldig kresen i matveien så derfor blir det ikke så mye variabelt. Men prøver så godt jeg kan. 

Dette spiste jeg i dag :

Frokost: 2 Grove brødskiver med leverpostei og 1 glass melk.

Lunsj: Salat med pasta. 

Middag: Wook med biff.

Kveldsmat: 1 Brødskive og en banan.  

Er dette kostholdet bra ? Vill ikke bygge så mye muskler men få en flat mage å trent rumpe. 

 

Anonymkode: b3e59...be0

Hvis du vil bygge rumpe, må du bygge muskler, altså må du ligge i kalorioverskudd samtidig som du trener tung styrketrening. Du må ha et sammensatt kosthold bestående av proteiner, sunne fettkilder, og trege karbohydrater. Du trenger ikke ligge mye i overskudd, og du vil legge på deg fett som du eventuelt må kvitte deg med senere. Det kan være veldig krevende å få den rumpa du ønsker deg uten og faktisk legge inn hardt arbeid. Det er også noe avhengig av genene dine, og hvor fort kroppen din klarer å legge på seg muskler.

Når det gjelder flat mage, er det 1. fettprosent, og 2. periodisk fasting som kan hjelpe deg med akkurat det. Du kan ikke punktslanke kroppen din, for den tar fett fra tilfeldige steder. 

Kostholdet ditt er helt greit. Jeg ville spist flere sunne fettkilder (nøtter, avokado, pinjekjerner etc), og unngå for mye mettet fett. Du kan også med fordel spise mer fisk (laks, makrell, ørret, torsk, skrei osv), og karbohydrater (banan, havregryn, bær, grønnsaker etc). Du kan med fordel unngå å spise for mye karbohydrater, men noe er bra for kroppen din, for proteiner og karbohydrater gir næring til musklene dine  

Anonymkode: b62b4...216

[AnonymBruker]

5 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hvis du vil bygge rumpe, må du bygge muskler, altså må du ligge i kalorioverskudd samtidig som du trener tung styrketrening. Du må ha et sammensatt kosthold bestående av proteiner, sunne fettkilder, og trege karbohydrater. Du trenger ikke ligge mye i overskudd, og du vil legge på deg fett som du eventuelt må kvitte deg med senere. Det kan være veldig krevende å få den rumpa du ønsker deg uten og faktisk legge inn hardt arbeid. Det er også noe avhengig av genene dine, og hvor fort kroppen din klarer å legge på seg muskler.

Når det gjelder flat mage, er det 1. fettprosent, og 2. periodisk fasting som kan hjelpe deg med akkurat det. Du kan ikke punktslanke kroppen din, for den tar fett fra tilfeldige steder. 

Kostholdet ditt er helt greit. Jeg ville spist flere sunne fettkilder (nøtter, avokado, pinjekjerner etc), og unngå for mye mettet fett. Du kan også med fordel spise mer fisk (laks, makrell, ørret, torsk, skrei osv), og karbohydrater (banan, havregryn, bær, grønnsaker etc). Du kan med fordel unngå å spise for mye karbohydrater, men noe er bra for kroppen din, for proteiner og karbohydrater gir næring til musklene dine  

Anonymkode: b62b4...216

Vill ikke gå ned i fett, men bare bygge litt muskler. Men må jeg ned i fett ? Fettprosenten min ligger på 22. Tenkte å begynne med litt vekter etterhvert, men ville legge vekt på kunne base øvelser i første omgang og komme meg inn rutine med treningen. Og jeg skjønner selfølgelig at jeg ikke kan punkt slanke. Ts

Anonymkode: b3e59...be0

[AnonymBruker]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Vill ikke gå ned i fett, men bare bygge litt muskler. Men må jeg ned i fett ? Fettprosenten min ligger på 22. Tenkte å begynne med litt vekter etterhvert, men ville legge vekt på kunne base øvelser i første omgang og komme meg inn rutine med treningen. Og jeg skjønner selfølgelig at jeg ikke kan punkt slanke. Ts

Anonymkode: b3e59...be0

Det sa jeg heller ikke, men når du bygger muskler, vil du også kunne legge på deg fett. Som nybegynner er det lettere å bygge muskler ja, men etter hvert må du jobbe mer for det  Men prøv deg fram i starten så ser du jo

Anonymkode: b62b4...216

[AnonymBruker]

Hvor gammel er du? Førsteinntrykket mitt er at det er greit og variert, men kanskje litt lite, spesielt om du er ung. Føler du deg mett på dette? Ville i det minste spist litt mer de dagene du trener, om ikke å legge på litt til alle dager, f.eks. en avokado i salaten, en neve nøtter og en skyr som mellommåltid.

Anonymkode: 7287a...864

[AnonymBruker]

6 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hvor gammel er du? Førsteinntrykket mitt er at det er greit og variert, men kanskje litt lite, spesielt om du er ung. Føler du deg mett på dette? Ville i det minste spist litt mer de dagene du trener, om ikke å legge på litt til alle dager, f.eks. en avokado i salaten, en neve nøtter og en skyr som mellommåltid.

Anonymkode: 7287a...864

Jeg er 26 år. Dette er veldig mye mat for meg. Før spiste jeg bare litt middag og kanskje en brødskive, noen dager glemte jeg å spise på en dag. Føler meg veldig mett og at jeg har mye energi etter at jeg la om kostholdet. Ts

Anonymkode: b3e59...be0