Vanskelig å gå ned et par kilo med høyt aktivitetsnivå

[AnonymBruker]

Hei! Jeg har lyst til å gå ned 4-5 kilo, men strever veldig. Jeg er normalvektig, men føler meg best noen kilo lettere. Problemet er bare at jeg er veldig aktiv og trenger mye mat for å orke alt jeg holder på med. Jeg jobber på SFO og mye som lærervikar og går minst 10 000 skritt om dagen. I tillegg trener jeg tung styrke 5-6 ganger i uka. Jeg reagerer veldig på underskudd og treningsøktene blir dårlig, jeg mister konsentrasjon og blir sur og sliten. Samboer støtter meg ikke i vektnedgang, så han er ikke villig til å spise sunnere middag og vi har alltid kjeks, Potetgull eller lignende stående. 

Anonymkode: 75076...a08

[AnonymBruker]

Kanskje trene litt mindre og kutte ut søtsaker og brus? 

Anonymkode: 1c373...d52

[AnonymBruker]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Kanskje trene litt mindre og kutte ut søtsaker og brus? 

Anonymkode: 1c373...d52

Jeg må bli flinkere til å kutte ut dritt at. Trening vil jeg ikke redusere da dette er noe jeg har holdt på med seriøst i tre år nå. Jeg har mål innen trening og det er ikke noe jeg vil miste. Takk for svar😊

Anonymkode: 75076...a08

[AnonymBruker]

Kanskje du ikke bør gå ned i vekt, og det er derfor du strever.

Anonymkode: 57ff6...b3c

[AnonymBruker]

Det er ganske enkelt: Ikke spis kjeks og potetgull mer enn en gang per uke (og da i moderate mengder).

Anonymkode: cde44...9cc

[AnonymBruker]

12 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hei! Jeg har lyst til å gå ned 4-5 kilo, men strever veldig. Jeg er normalvektig, men føler meg best noen kilo lettere. Problemet er bare at jeg er veldig aktiv og trenger mye mat for å orke alt jeg holder på med. Jeg jobber på SFO og mye som lærervikar og går minst 10 000 skritt om dagen. I tillegg trener jeg tung styrke 5-6 ganger i uka. Jeg reagerer veldig på underskudd og treningsøktene blir dårlig, jeg mister konsentrasjon og blir sur og sliten. Samboer støtter meg ikke i vektnedgang, så han er ikke villig til å spise sunnere middag og vi har alltid kjeks, Potetgull eller lignende stående. 

Anonymkode: 75076...a08

Ettersom du trener tung styrke har du nok større muskelprosent enn gjennomsnittet, og da skal man ikke se på vekta på samme måte. 1 liter muskler veier mer enn 1 liter fett. Mange går opp i vekt ved styrketrening samtidig som de blir slankere. Jeg ville ikke prøvd å gå ned i  vekt.

Anonymkode: bb74e...f3f

[AnonymBruker]

7 timer siden, AnonymBruker skrev:

Ettersom du trener tung styrke har du nok større muskelprosent enn gjennomsnittet, og da skal man ikke se på vekta på samme måte. 1 liter muskler veier mer enn 1 liter fett. Mange går opp i vekt ved styrketrening samtidig som de blir slankere. Jeg ville ikke prøvd å gå ned i  vekt.

Anonymkode: bb74e...f3f

Det var i utgangspunktet derfor jeg begynte å trene. Jeg var altfor tynn for min kropp da jeg begynte å trene. Spiste i et lite overskudd og har nå lagt på meg tolv kilo. Kanskje jeg bare må prøve å lære meg at kvinnekroppen skal ha litt fett også.

 

Anonymkode: 75076...a08

[AnonymBruker]

Når du er så aktivt som det der, vil det være enkelt å gå ned et par kilo med helt neglisjerbare kutt, som å bare å dropp litt snaks på kvelden. Å sunne opp middagen, kan fort virke mot sin hensikt og redusere deg på trening, så ville heller kuttet i "tomme kalorier". Men hvis du fungerer optimalt på den vekten du har: hvorfor ikke bare bli der? Virker litt meningsløst å gå løs på noen rent kosmetiske småting, om du er sterk og sunn der du er 

Anonymkode: c8ee6...4de