Er dette en OK lunsj?

[AnonymBruker]

Jeg prøver å gå ned i vekt, og spiste denne salaten til lunsj i dag. Er det greit ernæringsmessig, eller bør jeg tilhøre noe?

82 gram kikerter, økologiske: 112 kcal.
106 gram Kidney-bønner: 108 kcal.
23 gram sukkererter: 10 kcal.
30 gram løk: 12 kcal.
109 gram brokkoli: 38 gram.
61 gram paprika: 12 kcal.

Til sammen: 292 kcal. 

Anonymkode: 9aa0a...ab6

[AnonymBruker]

PS. Jeg spiser ikke kjøtt.

Anonymkode: 9aa0a...ab6

[Erika;]

Synes det virket litt lite, men jeg vet ingenting om vektnedgang dessverre. Så lenge du ble mett er det vel greit?

[Gjest Dævendøtte]

Akkurat som jeg liker det  Sunt og næringsrikt! 

[AnonymBruker]

Ser bra ut. Jeg spiser 1200 kcal om dagen og bruker 2-300 på lunsj. 

Anonymkode: 4f1e2...ca4

[AnonymBruker]

Jeg kan heller ikke så mye om vektnedgang, men erfaring fra lunsjkrok tilsier at kveldssnacks, mellommåltid, lørdagsgodt, søndagskake og porsjon nummer 2 (og evt 3) har mye mer å si enn selve måltider. 

Anonymkode: 26b9c...18e

[AnonymBruker]

Det er jo bare grønnsaker. Bytt ut noe av grønnsakene med litt fett, kanskje en oljebasert dressing, melk/yoghurt/ost, brød/gryn/pasta/ris, frukt, nøtter/frø, fisk/skalldyr hvis du spiser det. 

Er det noen spesiell grunn til at du skriver "prøver å gå ned i vekt"? 

Anonymkode: 2e16e...837

[AnonymBruker]

Synes du det er godt?

Anonymkode: 942fd...c6e

[AnonymBruker]

51 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Det er jo bare grønnsaker. Bytt ut noe av grønnsakene med litt fett, kanskje en oljebasert dressing, melk/yoghurt/ost, brød/gryn/pasta/ris, frukt, nøtter/frø, fisk/skalldyr hvis du spiser det. 

Er det noen spesiell grunn til at du skriver "prøver å gå ned i vekt"? 

Anonymkode: 2e16e...837

Jeg skriver "prøver" fordi jeg ikke synes det er så lett å gå ned i vekt. Spiser fort 4 skiver med brunost til frokost og fire til lunsj. Det er fort 1000 kcal før middag...

Anonymkode: 9aa0a...ab6

[AnonymBruker]

51 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Synes du det er godt?

Anonymkode: 942fd...c6e

Ja, det smakte godt og mettet godt  

Anonymkode: 9aa0a...ab6

[AnonymBruker]

16 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg skriver "prøver" fordi jeg ikke synes det er så lett å gå ned i vekt. Spiser fort 4 skiver med brunost til frokost og fire til lunsj. Det er fort 1000 kcal før middag...

Anonymkode: 9aa0a...ab6

Kanskje litt ensformige frokoster og lunsjer - du kan gjøre vektnedgangen lettere ved å spise litt mer variert - men du har jo uansett igjen 600 kcal til middag, og det kan bli en fin middag om du velger lurt. 

Anonymkode: 2e16e...837

[Gjest Malika]

Errnæringsmessig helt grei. Til variasjon og smak ville jeg kanskje raspet litt gulrot, skviset over litt sitron samt litt salt og pepper. Gjerne også grovhakket litt urter. Om du ønsker mer næring vil det også være bra med et kokt egg. 

[AnonymBruker]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg skriver "prøver" fordi jeg ikke synes det er så lett å gå ned i vekt. Spiser fort 4 skiver med brunost til frokost og fire til lunsj. Det er fort 1000 kcal før middag...

Anonymkode: 9aa0a...ab6

Så ikke spis så mye skiver med brunost? Jeg spiste lunsj i dag som holdt meg mett i mange timer, som var 3 rugsprø med makrell i tomat, en håndfull nøtter, cherrytomater, og en skyr. Alt kom på ca 450 kalorier! Masse næring, sunt fett, trege karbohydrater og proteiner. 

Det handler om at du må ta valg. Du tar et aktivt valg om å ha brunost på skiva, eller å spise 4 brødskiver. Liker du havregrøt? Du kan ha masse godt oppi  Nøtter, bær og frukt, kanel osv. Eller egg med avokado på toast? Det er kjempe godt 😄 

Anonymkode: b77b8...965

[AnonymBruker]

Brunost er et dårlig valg dersom du prøver å begrense kaloriene.

Det hele kommer ann på hva du totalt spiser i løpet av dagen. Du må se på hele dagen under ett og ikke bare et enkelt måltid.

Anonymkode: 55676...639

[AnonymBruker]

Ernæringsmessig kunne det vært mye bedre, men også mye verre. Husk at du ALLTID skal spise fett til maten. Uten fett til maten klarer ikke kroppen å ta opp fettløselige vitaminer.

Anonymkode: 17ace...dcf