"Pelikanarmer"

[*Kaisa*]

Noen som har tips til en genial øvelse som får de til å bli borte fort som fy?

[Gjest Anonymous]

De er ikke lette å bli kvitt,har trent 1 år men det henger litt ennå.

Leste her inne i går å bruke et 1m langt kosteskaft over nakken og vri til høgre og venstre.Så det skal jeg prøve nå....

[Gjest Gjest]

Pelikanarmer?? Er det det samme som grevinne-sleng?? Dvs at huden på "undersiden" av overarmen er slapp??

Og hvis det er dette vil jeg også ha råd!!!

Hvordan foregår egentlig den kosteskaft øvelsen?

[*Kaisa*]

Pelikanarmer?? Er det det samme som grevinne-sleng?? Dvs at huden på "undersiden" av overarmen er slapp??

[Pusen]

Her må noen fortelle meg hvordan i all verden en sånn sving-øvelse med stang på nakken skal kunne gjøre noe som helst for dissende overarmer....? Det er en oppvarmings- og rette-opp-i-ryggen øvelse!

[Gjest Gjesta]

Her beskriver jeg dips, som er en kjempefin øvelse for triceps, som er den muskelen på undersiden av overarmen.

her finner du flere tips.

[Gjest gjesten]

Aner ikke hva øvelsen kalles, men jeg skal prøve å gi en forståelig beskrivelse av den.

Legg deg på rygg med to fylte brusflasker (vekter) i hendene. La håndbaken vende mot ansiktet og legg de mot pannen. Løft "vektene" mot taket slik at armene blir strake. Hold liten avstand (ca ti cm) mellom hendene hele tiden og pass på at albuene ikke stikker ut som "kyllingvinger, men holder seg pent samlet inn til siden. Det gjør det tyngre. Kjør 3 runder a ti stykker. Du skal bli sliten å kjenne at det tar etter ti stykker. Dersom du ikke kjenner det må du øke vekten du løfter med.

Personlig synes jeg at resultatet kom etter tre- fire uker.

[Gjest Gjesta]

Øvelsen du beskriver, er akkurat den samme som franskpress (der ligger du på benk og bruker vektstang som du senker ned mot pannen), og kan også utføres stående. Som du påpeker, er det viktig å holde albuene inntil kroppen slik at de ikke stikker ut til siden.

[Gjest Catwoman]

Tror også hvis man tar armhevninger med smale armer isteden for brede, at det tar på undersiden av over armen. Altså har hendene tettere plassrt på gulvet enn ved vanlige armhevninger.

[Gjest Gjesta]

Tror også hvis man tar armhevninger med smale armer isteden for brede' date=' at det tar på undersiden av over armen. Altså har hendene tettere plassrt på gulvet enn ved vanlige armhevninger.[/quote']

You're right, men det er helt sinnssykt tungt... :-?