Gunstige ting å spise når man skal ned i vekt?

[AnonymBruker]

Jeg legger om kostholdet for å komme meg ned i vekt (er minst 30 kg overvekting.)

Er det noe som er lurt å legge inn i kostholdet for å hjelpe meg på veien?

vet at det meste ligger på meg og at det ikke finnes sunne snarveier, men er greit med litt «hjelp»

Er kvinne, 32 år, 170 cm å 110 kg

ønsker å jobbe meg ned til 85 kg ved hjelp at normalt sunt kosthold og trening.

noen som har tips? Noen kosttilskudd jeg burde ta?

takk

Anonymkode: 97f84...44b

[AnonymBruker]

Folk blir forståelig nok sure når man bare setter i gang, så jeg spør først. Vil du ha tips, eller hjelp til å løse problemet ditt?

Anonymkode: 5f99b...2cf

[pusejente]

Du må ligge i et kaloriunderskudd over tid.
Du kan skrive inn i myfitnesspal, veldig nyttig i starten for å bli klar over hva maten din faktisk inneholder.. 
MASSE grønnsaker og nok protein er alfa omega for metthetsfølelsen.

Følge tallerkenmodellen

INGEN kosttilskudd er nødvendig

lykke til

[AnonymBruker]

Erstatt (raske) karbohydrater med protein, fett og fiber. Prøv periodisk faste, f.eks ett måltid daglig. Da kan du spise deg stappmett hver dag, og de fleste opplever at sulten forsvinner ganske raskt (men sjekk med lege først hvis du har noen sykdommer som gjør at du bør spise oftere). Beveg deg mer i hverdagen og begynn med styrketrening 2-3 ganger i uka.

Anonymkode: cdbc8...10c