30 kg ned

[AnonymBruker]

Er det realistisk å gå ned 30 kg på ca. 6 måneder? Tenker da at man går ifra å være i null aktivitet til å trene 3 dager i uka + gå tur hver dag, samt at kostholdet blir endra på og man bare spiser litt godteri en dag i uka? 

Anonymkode: 1fed8...258

[AnonymBruker]

Njaei. 

Det kan være realistisk dersom du har dobbelt så mye overvekt enn 30 kilo. 

For eksempel, en på 120 kilo som må ned på feks 75 for å komme på BMI 25-26 vil kunne klare det med store endringer. 

En på 105 med samme mål og kropppstype vil neppe klare det. 

1 kg per uke er ofte vanlig i starten, om man har mye å ta av. 6 mnd er 26 uker. Og de siste kiloene sitter hardt. Veldig hardt. 

Det er mye, mye tøffere å gå fra 73 til 71 kilo for ei på 174 cm, enn det er å gå fra 110 til 108.

Men selv om det ikke er realistisk på 6 mnd, så sett deg delmål og start reisen.

Anonymkode: 3e0fd...080

[AnonymBruker]

Hmm. Her er det snakk om fra 95 kg til 65 kg. Jeg er 170 cm høy. 

Anonymkode: 1fed8...258

[AnonymBruker]

Tja.  Jeg fikk fra 110 til 74 kg på 6 mnd. Skader jo ikke å prøve. 

Anonymkode: c5f6f...420

[AnonymBruker]

Tror det skal godt gjøres når du ikke veier mer enn du gjør i utgangspunktet. Det er jo lett å miste noen ekstra kilo i starten (vannvekt, redusert tarminnhold, tømme glukose/glykogenlagre osv), men 30 kg på et halvt år tilsier 1,15 kg i snitt HVER uke i SEKS måneder. Det er knallhardt. Husk også at når du har gått ned noen kilo, nyter du ikke bare godt av "spareblusseffekten" som kroppen går inn i ved vektnedgang, men får i tillegg gleden av at en mindre kropp også trenger mindre energi enn du trengte før. Da blir det enda verre å skulle gå mer enn 1000 kcal i underskudd hver dag. 

Anonymkode: 6f89c...10a

[AnonymBruker]

Man går ikke ned å vekt av å trene dersom man er overvektig. Kostholdsendring er det som må til. :) Kutte tomme/raske kalorier. Ved for eksempel lavkarbo kan man lett gå ned så mye på den tiden. Jeg gikk på lavkarbo, nå smartkarbo. Gikk ned masse på kort tid, uten trening. Viktigste er å kutte brød, ris og sukker. Da er mye gjort. Da slipper du også gå sulten, noe man lett gjør hvis man velger lavkalori. 

Anonymkode: 541b3...4d1