Erfaring med 5:2-dietten?

[AnonymBruker]

Jeg skal ned 3 kilo og håper å få det til i løpet av januar. Vurderer 5:2-dietten, altså å "faste" to dager og spise det jeg vil 5 dager i uken. Men fungerer det? Bør jeg telle kalorier på "spisedagene" også?

Anonymkode: 09f79...b25

[Gjest Rossin]

For at det skal funke, så skal du kunne gjøre det til en livsstil. Prøv det, så ser du. Jeg brukte 16:8 og synes det var supert. 

Du trenger ikke nødvendigvis telle kalorier, nei, men du kan ikke spise hva du vil og forvente resultater. Det er fortsatt kun en metode for å få kaloriunderskudd over tid. Så lite mat to dager, og normalt i fem.

[AnonymBruker]

Altså, problemet ligger jo allerede i navnet: "Diett". Det er egentlig et ganske farlig ord, fordi det vitner om mangel på kunnskap når det gjelder vektnedgang. Dietter fungerer kortsiktig, men vil du miste de 3 kiloene permanent, må du faktisk gjøre en livsstilsendring. En god start er å trene styrke, og spise sunt i moderate mengder for å miste fett   

Anonymkode: 90aa8...01f

[Gjest Rossin]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Altså, problemet ligger jo allerede i navnet: "Diett". Det er egentlig et ganske farlig ord, fordi det vitner om mangel på kunnskap når det gjelder vektnedgang. Dietter fungerer kortsiktig, men vil du miste de 3 kiloene permanent, må du faktisk gjøre en livsstilsendring. En god start er å trene styrke, og spise sunt i moderate mengder for å miste fett   

Anonymkode: 90aa8...01f

Det spørs jo helt hva du legger i ordet "diett". Hvis du ser på det som en midlertidig løsning, så er jeg enig med deg. Men ordet diett brukes også som synonymt med ordet "kosthold", så det er ingen motsetning mellom dette og det å kunne gjøre det til en livsstil. Mange er komfortable med å avstå helt eller delvis fra mat i noen perioder, for å så å spise "normalt" ellers, og for dem er 5:2 og 16:8 gode løsninger. Det er faktisk fint mulig å gjøre det til en livsstil, på samme måte som andre sverger til f.eks. lavkarbo. Poenget er at det finnes mange fullgode løsninger til folk som kanskje har prøvd "alt med måte" uten å få det til passe ens egen livsstil.

Selv kjørte jeg 16:8 i 8 uker i forbindelse med en "cut"-fase, og opplevde det som en befrielse å kunne skippe frokost uten dårlig samvittighet. Jeg hadde masse energi, og gikk ned 5 kilo, som i stor grad var fett, takket være riktig trening ved siden av, og fokus på høyt proteinntak. Jeg kunne for første gang se magemusklene mine. Nå er jeg i en bulkefase, men planlegger å bruke IF igjen neste gang jeg skal cutte, og gleder meg til det.

[AnonymBruker]

Har fungert helt supert for meg. Har gått med 25 kg siden påsken i fjor. 

Anonymkode: e0203...260

[AnonymBruker]

23 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg skal ned 3 kilo og håper å få det til i løpet av januar. Vurderer 5:2-dietten, altså å "faste" to dager og spise det jeg vil 5 dager i uken. Men fungerer det? Bør jeg telle kalorier på "spisedagene" også?

Anonymkode: 09f79...b25

Du kan ikke fråtse hemningsløst da det fortsatt er det totale kaloriinntaket over tid som betyr noe. 

Anonymkode: a2655...a21