Hvordan kommer man ut av sparebluss?

[AnonymBruker]

Har spist lite over lengre ting, 2-300 kalorier om dagen. Så slutta jeg med det og forsto jeg ikke kom noen vei med så lite mat, men nå når jeg har starta å spise normalt så bare legger jeg på meg for hver eneste dag. Er det sånn at forbrenninga mi har tilpassa seg 300 kalorier og at det er det forbrenninga mi er på ? hvordan skal jeg få den opp? jeg har trena masse styrke og klart å bygge litt muskle ri beina, men det hjelper ikke på forbrenninga...

Anonymkode: 81379...417

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Har spist lite over lengre ting, 2-300 kalorier om dagen. Så slutta jeg med det og forsto jeg ikke kom noen vei med så lite mat, men nå når jeg har starta å spise normalt så bare legger jeg på meg for hver eneste dag. Er det sånn at forbrenninga mi har tilpassa seg 300 kalorier og at det er det forbrenninga mi er på ? hvordan skal jeg få den opp? jeg har trena masse styrke og klart å bygge litt muskle ri beina, men det hjelper ikke på forbrenninga...

Anonymkode: 81379...417

Ts: jeg trodde det var slik at man la på seg alt med en eneste gang, vet ikke hva som skjer med kroppen min nå...har lagt på meg ï over 7 dager nå. Når skal det stoppe opp`?

Anonymkode: 81379...417

[AnonymBruker]

SLUTT Å VEIE DEG HVER DAG!

Det er absolutt ikke sunt! Holder med èn fredag i mnd f.eks. Eller bruk målebånd en gang i mnd

Anonymkode: 9b715...984

[AnonymBruker]

31 minutter siden, AnonymBruker skrev:

SLUTT Å VEIE DEG HVER DAG!

Det er absolutt ikke sunt! Holder med èn fredag i mnd f.eks. Eller bruk målebånd en gang i mnd

Anonymkode: 9b715...984

Jeg veier meg ikke vær dag. Har ikke vekt engang. Jeg merker det på klærna såklart.

Anonymkode: 81379...417

[AnonymBruker]

2 hours ago, AnonymBruker said:

Har spist lite over lengre ting, 2-300 kalorier om dagen. Så slutta jeg med det og forsto jeg ikke kom noen vei med så lite mat, men nå når jeg har starta å spise normalt så bare legger jeg på meg for hver eneste dag. Er det sånn at forbrenninga mi har tilpassa seg 300 kalorier og at det er det forbrenninga mi er på ? hvordan skal jeg få den opp? jeg har trena masse styrke og klart å bygge litt muskle ri beina, men det hjelper ikke på forbrenninga...

Anonymkode: 81379...417

Hvorfor har du spist så lite? Hva bestod menyen av?

Anonymkode: e7e32...579

[AnonymBruker]

34 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hvorfor har du spist så lite? Hva bestod menyen av?

Anonymkode: e7e32...579

fordi jeg ville gå nedf  i vekt g trodde at jeg kunne klare det men så gikk jeg i sparebluss, og nå blir jeg bae feitere og feitere

Anonymkode: 81379...417

[AnonymBruker]

Dra til fastlegen. 

Anonymkode: 37c83...faa

[AnonymBruker]

Øk kaloriene gradvis. En dag med litt mindre og en dag med normalt inntak. Da kommer forbrenningen på plass igjen etter noen uker. 

Anonymkode: 014f9...a8e

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Øk kaloriene gradvis. En dag med litt mindre og en dag med normalt inntak. Da kommer forbrenningen på plass igjen etter noen uker. 

Anonymkode: 014f9...a8e

Har du erfart dette selv?

Anonymkode: 81379...417

[AnonymBruker]

Det som er viktig, er først og fremst hva du spiser. Spis proteiner, fett og minst mulig karbohydrater, så får du i deg nok næring og unngår ugunstige metabolske effekter. 

Anonymkode: 3ff9c...598

[Holistic]

Har du holdt på med dette veldig lave kaloriinntaket, veldig lenge? Om det har gått så lang tid at kroppen din er helt forvirret, ville jeg kontaktet en ernæringsfysiolog og sjekket hos lege at alt er ok. Ellers vil gradvis å øke inntaket med fornuftig mat være måten å gjøre det på. 

Går du opp i vekt så er det fordi du spiser mer enn du forbrenner. Sjekk https://nhi.no/skjema-og-kalkulatorer/kalkulatorer/diverse/beregning-av-kaloribehov/ og se hvor mye du i teorien (CIRKA) trenger på en dag. Om du spiser langt under og fortsatt går opp i vekt, kan det være noe muffens.