Noen som kan hjelpe meg?

[AnonymBruker]

Skal slanke meg og ligge på ca 1600 kalorier og trene 3-4 ganger i uka. Noen som har forslag til dagsmeny til meg? Hvor mye fett, proteiner og karbohydrater skal jeg ha pr måltid osv? 

Anonymkode: 63d18...ca3

[AnonymBruker]

Skal spise litt mer de dagene jeg trener også 

Anonymkode: 63d18...ca3

[AnonymBruker]

Få hjelp av en ernæringsfysiolog og/eller PT

Gå på biblioteket på sykehuset og les om ernæringsfyioslogi

Anonymkode: c5a8d...2a3

[AnonymBruker]

På 31. desember 2018 den 19.51, AnonymBruker skrev:

Skal slanke meg og ligge på ca 1600 kalorier og trene 3-4 ganger i uka. Noen som har forslag til dagsmeny til meg? Hvor mye fett, proteiner og karbohydrater skal jeg ha pr måltid osv? 

Anonymkode: 63d18...ca3

Spis protein til du er passe mett, ha litt fett til og så lite karbohydrater som mulig.

Hvor mye protein du trenger avhenger av hvor mye du veier/ønsker å veie:

https://www.dietdoctor.com/low-carb/protein

Anonymkode: 75bfd...e21