Forslag til øvelser som kan gjøres hjemme når du er veldig overvektig...

[AnonymBruker]

Håper på noen gode øvelser som kan stramme opp flesket, spesielt magen... Har ikke mulighet til å gå på treningssenter, da verken tid, penger eller lysten er der i tilstrekkelig grad. Går veldig mye om dagen, sjelden en dag jeg går under 15000 skritt.

Har lyst til å stramme opp magen, innsiden av lårene og armene... Men alle øvelser og tips mottas med takk.  

Anonymkode: 098d7...90f

[AnonymBruker]

Kardio med styrke, prøv 30 day shred, desto mer du har å miste, desto fortere mister du det. Prøv denne https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-1/6904782

Anonymkode: 95724...c0f

[AnonymBruker]

Funkygine har en film der hun har ti øvelser på ti minutter, den liker jeg godt! Skal begynne med den og er overvektig selv

Anonymkode: 480ac...39f

[BMW 5-serie 535D]

Spise mindre og bevege seg mer

[AnonymBruker]

19 timer siden, BMW 5-serie 535D skrev:

Spise mindre og bevege seg mer

Det hjelper lite når man allerede er på et minimum og kostholdet ikke er grunnen til at man er feit. Finnes medisinske årsaker til at folk er feite, er ikke alltid det er matinntaket som gjør det.

Anonymkode: 098d7...90f

[AnonymBruker]

19 timer siden, AnonymBruker skrev:

Funkygine har en film der hun har ti øvelser på ti minutter, den liker jeg godt! Skal begynne med den og er overvektig selv

Anonymkode: 480ac...39f

Det skal jeg sjekke ut. Takk for tips og godt nyttår.  

Anonymkode: 098d7...90f

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Det hjelper lite når man allerede er på et minimum og kostholdet ikke er grunnen til at man er feit. Finnes medisinske årsaker til at folk er feite, er ikke alltid det er matinntaket som gjør det.

Anonymkode: 098d7...90f

🤦🏼‍♀️ Selvbedrag kalles det. 

Anonymkode: fde30...553

[AnonymBruker]

17 minutter siden, AnonymBruker skrev:

🤦🏼‍♀️ Selvbedrag kalles det. 

Anonymkode: fde30...553

Kall det hva du vil, målet er iallfall ikke å gå ned i vekt for det går ikke. Meningen er å stramme opp det som er.

Anonymkode: 098d7...90f

[venus24]

Lykke til, TS! Heier på deg!

Ryddet for brukerangrep. Perelandra, mod. 

Endret 1. januar 2019 av Perelandra

[AnonymBruker]

6 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Kall det hva du vil, målet er iallfall ikke å gå ned i vekt for det går ikke. Meningen er å stramme opp det som er.

Anonymkode: 098d7...90f

Det går ikke. 

Anonymkode: fde30...553

[AnonymBruker]

På 31.12.2018 den 20.59, venus24 skrev:

Lykke til, TS! Heier på deg!

Ryddet for brukerangrep. Perelandra, mod. 

Tusen takk, godt nyttår  

Anonymkode: 098d7...90f

Endret 1. januar 2019 av Perelandra

[Gjest Rossin]

13 timer siden, AnonymBruker skrev:

Kall det hva du vil, målet er iallfall ikke å gå ned i vekt for det går ikke. Meningen er å stramme opp det som er.

Anonymkode: 098d7...90f

Nå synes jeg AB går litt hardt ut her, men jeg stusser litt over målet ditt om å stramme opp. Hva legger du i dette? Det er ikke slik at man kan "gjøre fett om til muskler" slik mange tror. "Å stramme opp" skjer jo egentlig først når man har mista fett og bygd muskler, og det er jo strengt tatt umulig uten å på en eller annen måte ligge i kaloriunderskudd. 

[AnonymBruker]

Det er nå begrenset hvor mye man kan stramme opp flesk, men å styrke kroppen er uansett aldri feil. Ulike varianter av Knebøy, armhevinger og planke, samt supermann er gode øvelser. Gjør øvelsen til du ikke klarer mer. Da blir du sterkere. Du kan også finne deg noe å løfte på. Å gå mye er veldig bra for helsa, så fortsett med det. Gjerne i ulendt terreng, bakker og trapper om mulig. For å redusere flesket er det ketogent ("lavkarbo") kosthold og tidsbegrenset spising ("periodisk faste") som gjelder. 

Anonymkode: f8d35...e39

[AnonymBruker]

2 timer siden, Rossin skrev:

Nå synes jeg AB går litt hardt ut her, men jeg stusser litt over målet ditt om å stramme opp. Hva legger du i dette? Det er ikke slik at man kan "gjøre fett om til muskler" slik mange tror. "Å stramme opp" skjer jo egentlig først når man har mista fett og bygd muskler, og det er jo strengt tatt umulig uten å på en eller annen måte ligge i kaloriunderskudd. 

Det går helt fint an å styrke muskulaturen samtidig som man reduserer på flesket. 

Anonymkode: f8d35...e39

[AnonymBruker]

Gå i trapper.

Har du noen inne, hjemme så har du alt du trenger.

Hvis du må utenfor boligen så har du kanskje noen ikke så langt unna.

Gå opp og ned, flere ganger, og pass på å legge vekten på hælen når du går opp, dette bygger/beholder Glut. Max. og det er noe du IKKE har lyst til å miste volum eller styrke i.

Anonymkode: 4ad7f...0cf

[Gjest Rossin]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Det går helt fint an å styrke muskulaturen samtidig som man reduserer på flesket. 

Anonymkode: f8d35...e39

Da misforstår du hva vi snakker om. For TS ønsker ikke å ned i vekt (altså ligge i kaloriunderskudd) men vil samtidig stramme opp. Og da lurer jeg på hva man mener med å stramme opp. 

[AnonymBruker]

Rockering med vekt!

Anonymkode: 67353...62b

[Gjest Rossin]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Det går helt fint an å styrke muskulaturen samtidig som man reduserer på flesket. 

Anonymkode: f8d35...e39

Og denne påstanden er uansett problematisk i seg selv. For en utrent person så er det mulig (som TS). Men i prinsippet er det en myte. Fettforbrenning og muskelvekst/styrkeøkning er to motsatte prosesser i kroppen. 

[AnonymBruker]

2 timer siden, Rossin skrev:

Og denne påstanden er uansett problematisk i seg selv. For en utrent person så er det mulig (som TS). Men i prinsippet er det en myte. Fettforbrenning og muskelvekst/styrkeøkning er to motsatte prosesser i kroppen. 

Nei. Fett er lager av energi. Man kan uten problem bruke av fettlagrene, Og samtidig styrke muskulatur. Det eneste man trenger å passe på er å spise nok protein og ikke formye karbs. Ikke veldig problematisk.

Anonymkode: f8d35...e39

[Gjest kittkatt]

www.fitfocus.no

hun har også skrevet en bok som nettopp kom ut. Den heter «FIT på 30 dager». Absolutt verdt pengene! Mye gode oppskrifter, og treningsprogram som kan gjøres hjemme eller på studio  lykke til!