Hvordan få flat mage?

[Trish]

Og uten å gå spes mye ned i vekt ellers?  Er ganske tynn bortsett fra magen, så i.o.m. at jeg har fett der blir det veldig "strek-effekt" på hele meg.

[AnonymBruker]

Det er umulig å slanke kun et punkt på kroppen. Én løsning vil derfor være å først legge på seg litt generelt med muskler og deretter gå ned litt i fettmasse.

Anonymkode: bd50f...b10

[Gjest Rossin]

Det høres ut som, uten å virke nedlatende, for typisk skinny-fat look. Løsningen er å kjøre cuts og lean bulks om hverandre i perioder, dvs gradvis minke fettprosenten etterfulgt av perioder med muskelbygging.

[AnonymBruker]

Kutt ut øl.

Anonymkode: 56865...bb6

[AnonymBruker]

Ikke vær så opphengt i flat mage. Er du kvinne skal du faktisk ha litt fett der.

Anonymkode: 7551a...4dc

[AnonymBruker]

Prøv å gjøre 45 sekunder x 3 med planke hver kveld før du legger deg. Sammen med vanlig trening og litt kaloriunderskudd så hjalp det meg veldig 

Anonymkode: 8317f...4b8

[Gjest Dævendøtte]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ikke vær så opphengt i flat mage. Er du kvinne skal du faktisk ha litt fett der.

Anonymkode: 7551a...4dc

Hvorfor det? 

[Gjest Anonymus Notarius]

Det går, som flere påpeker, ikke an å punktslanke seg. Hvis du er slank ellers er det nok lite du kan gjøre. Hvor fettet legger seg på kroppen er genetisk og ikke noe man kan gjøre noe med. 

[AnonymBruker]

På 15.12.2018 den 16.41, AnonymBruker skrev:

Ikke vær så opphengt i flat mage. Er du kvinne skal du faktisk ha litt fett der.

Anonymkode: 7551a...4dc

Magefett kan føre til hjerteinfarkt og diabetes. Er bare å Google det. Er ikke fint med magefett på hverken kvinner eller menn.

Anonymkode: d42fd...7ea

[AnonymBruker]

48 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Magefett kan føre til hjerteinfarkt og diabetes. Er bare å Google det. Er ikke fint med magefett på hverken kvinner eller menn.

Anonymkode: d42fd...7ea

Det kommer an på mengden.

Anonymkode: bd50f...b10

[AnonymBruker]

12 timer siden, AnonymBruker skrev:

Magefett kan føre til hjerteinfarkt og diabetes. Er bare å Google det. Er ikke fint med magefett på hverken kvinner eller menn.

Anonymkode: d42fd...7ea

Livvidde over 80cm på kvinner og 93cm på menn øker risikoen for diabetes og hjerte-kar sykdommer. Hvis man vil sjekke hvordan det står til med helsen tar man blodprøve hos legen.

Anonymkode: 547e7...251

[AnonymBruker]

På 15.12.2018 den 13.42, Rossin skrev:

Det høres ut som, uten å virke nedlatende, for typisk skinny-fat look. Løsningen er å kjøre cuts og lean bulks om hverandre i perioder, dvs gradvis minke fettprosenten etterfulgt av perioder med muskelbygging.

Mulig jeg er uvitende men hva er cuts og lean bulks?

Anonymkode: cdf0e...8b7

[AnonymBruker]

På 15.12.2018 den 16.41, AnonymBruker skrev:

Ikke vær så opphengt i flat mage. Er du kvinne skal du faktisk ha litt fett der.

Anonymkode: 7551a...4dc

Det er bare noe tykke folk sier for å føle seg bedre. 

Anonymkode: 4d71b...b13

[AnonymBruker]

På 15.12.2018 den 16.45, Dævendøtte skrev:

Hvorfor det? 

For å beskytte fosteret når man er gravid. 

 

14 timer siden, AnonymBruker skrev:

Magefett kan føre til hjerteinfarkt og diabetes. Er bare å Google det. Er ikke fint med magefett på hverken kvinner eller menn.

Anonymkode: d42fd...7ea

Noen gram fett på magen gjør ikke det nei. Siden du er så flink til å google kan du jo google hva undervekt fører til siden du mener noen som allerede er tynn bør gå ned i vekt. Kan du ikke samtidig informere oss etter du har googlet om hva du fant?

Jeg for min del trenger ikke å google siden jeg vet at undervekt fører til en økt risiko for beinskjørhet og det kan gi såkalt vann på hjertet, arytmier og i verste fall hjertestans. 

Anonymkode: 9247b...a4a

[AnonymBruker]

11 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Det er bare noe tykke folk sier for å føle seg bedre. 

Anonymkode: 4d71b...b13

Altså, er det en gjeng Pro-ana folk som har entret denne tråden i håp om å rekruttere TS, eller hva er greia med disse syke innleggene? Jeg har selv lavere fettprosent enn anbefalt for kvinner og har selv litt fett på magen. Det hadde jeg selv da jeg var 12-13 år og en av landets beste i min idrettsgren og så tynn og gjennomtrent at det stakk ut muskler overalt. Det er naturlig for kvinner som er kommet i puberteten.

 Så skal du trekke tilbake det du skreiv eller skal vi konkludere med at du er en Pro-ana? 

Anonymkode: 9247b...a4a

[Coronas]

15 timer siden, AnonymBruker skrev:

Magefett kan føre til hjerteinfarkt og diabetes. Er bare å Google det. Er ikke fint med magefett på hverken kvinner eller menn.

Anonymkode: d42fd...7ea

Forskjell på bukfett (innsiden av magemusklene og på indre organer typ stor stram mage/ser gravid ut) og magefett ( på utsiden av magemusklene typ små valker)

[studerende]

26 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Mulig jeg er uvitende men hva er cuts og lean bulks?

Anonymkode: cdf0e...8b7

Dette er engelske begreper som brukes i fitnessbransjen. En cut er en periode med vektnedgang. For å oppnå vektnedgangen kuttes det i kaloriinntak, derav navnet.

En bulk er en periode der spiser mer kalorier enn dagsbehovet mens man trener, gjerne rundt 500 kcal i overskudd daglig. Dette gjøres for å legge på seg muskelmasse.

En lean bulk er en bulk der man ønsker å minimere mengden fett man legger på seg. Da ligger man gjerne på rundt 250-300 kcal i overskudd daglig. Det anbefales stort sett ikke til nybegynnerne siden det er vanskelig å beregne korrekt inntak.

Noe som ikke nevnes her er en såkalt dirty bulk. Dette er en bulk der målet er mest mulig økning i styrke og muskelmasse uten at man brur seg om hvor mye fett man legger på seg. Fast food og iskrem kan her være sentrale energikilder.

[AnonymBruker]

På 15.12.2018 den 15.15, AnonymBruker skrev:

Kutt ut øl.

Anonymkode: 56865...bb6

Jeg har kuttet kraftig ned, og drikker mer vin. Det hjelper faktisk litt. Men det som har hjulpet mest, er å kutte ut poteter og å bake mitt eget brød (Ingers rugbrød). Samt spisemønsteret, spise oftere og mindre ad gangen. Unngå å bli skikkelig sulten, å ta "kjempemåltid".

Bakdelen er, som han sier over her at man ikke kan slanke bare ett punkt. Så nå ser jeg litt mer "rynkete" ut i ansiktet, men jeg er mann og kan leve med det. Heller det enn ballongmage.

Anonymkode: 84f80...367

[Mona123]

Jeg var slank med litt stor mage. Hjalp veldig å trene styrke, fikk bedre holdning, fordøyelse og magen er strammere. 

[Gjest Dævendøtte]

57 minutter siden, AnonymBruker skrev:

For å beskytte fosteret når man er gravid. 

Har du en link som bekrefter dette?