Er jeg sunn eller usunn?

[AnonymBruker]

I dag har jeg spist: 

Frokost: Knekkebrød med makrell. 

Lunsj: Havregryn med kefir og blåbær

Middag: To brødskiver med grovt brød + to egg + et stykke laks. 

Kvelds: Smoothie med chiafrø og avokado. 

Jeg vet ikke helt hva jeg driver med. Prøver å få i meg mye sunn mat etter lange usunne perioder som har gått utover både psyke og kropp (negler, hår og hud). Noen tips til meg?

Anonymkode: 815ca...1c6

[AnonymBruker]

Jeg pleier å spise grønnsaker også, men blir mest brokkoli og blomkål. Og asparges

Anonymkode: 815ca...1c6

[AnonymBruker]

Virker som litt lite mat kanskje?

 

Anonymkode: f42ad...897

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Virker som litt lite mat kanskje?

 

Anonymkode: f42ad...897

Heller for mye, er jo mye kcal i de tingene jeg har spist. Spist et par riskaker og lomper også. 

Anonymkode: 815ca...1c6

[Gjest Lily_88]

Fokuser på mer grønnsaker i kosten. 

F.eks brokkoli,gulrot eller en fin miksa salat med spinat og tomater til laks. 

Gulrot, sukkererter, nøtter,frukt av noe slag innimellom. 

 

[AnonymBruker]

15 minutter siden, Lily_88 skrev:

Fokuser på mer grønnsaker i kosten. 

F.eks brokkoli,gulrot eller en fin miksa salat med spinat og tomater til laks. 

Gulrot, sukkererter, nøtter,frukt av noe slag innimellom. 

 

Spiser en del frukt, gulrøtter, litt nøtter og brokkoli og blomkål. Er ikke glad i tomater og sånt. Takk for tips!

Anonymkode: 815ca...1c6

[AnonymBruker]

Du bør få i deg en ordentlig middag, med grønnsaker og div istedet for brød.

Anonymkode: 3d0d1...099

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Du bør få i deg en ordentlig middag, med grønnsaker og div istedet for brød.

Anonymkode: 3d0d1...099

Pleier det. Men er lettere med brød noen dager. Hadde igjen laks fra i går. 

Anonymkode: 815ca...1c6

[Gjest Lily_88]

3 hours ago, AnonymBruker said:

Spiser en del frukt, gulrøtter, litt nøtter og brokkoli og blomkål. Er ikke glad i tomater og sånt. Takk for tips!

Anonymkode: 815ca...1c6

Flott!

Men prøv å del opp en tomat eller cherrytomater, legg de på et fat med alu.folie over med bittelitt olje og salt over. Så har du de i ovnen på 200 grader i 20 - 30 minutt. Mye bedre smak!

[AnonymBruker]

Masse mer grønnsaker så blir det bra 😊

Anonymkode: 66328...446

[AnonymBruker]

3 timer siden, Lily_88 skrev:

Fokuser på mer grønnsaker i kosten. 

F.eks brokkoli,gulrot eller en fin miksa salat med spinat og tomater til laks. 

Gulrot, sukkererter, nøtter,frukt av noe slag innimellom. 

 

Oi. Vil du fortelle om denne salaten du har til laks? Kunne virkelig trengt en

Anonymkode: 28363...0bd

[AnonymBruker]

3 timer siden, AnonymBruker skrev:

Pleier det. Men er lettere med brød noen dager. Hadde igjen laks fra i går. 

Anonymkode: 815ca...1c6

Hvorfor spiser du ikke skikkelig middag? 

Feks kylling, ris og grønnsaker. Eller en typ for fiskefilet med potet og grønnsaker. Eller wok med nudler, grønnsaker og kjøtt. Fiskegrateng, fiskepinner, svinekjøtt, grønnsaksuppe osv osv osv. 

Anonymkode: 28363...0bd

[AnonymBruker]

Takk for svar :)

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Hvorfor spiser du ikke skikkelig middag? 

Feks kylling, ris og grønnsaker. Eller en typ for fiskefilet med potet og grønnsaker. Eller wok med nudler, grønnsaker og kjøtt. Fiskegrateng, fiskepinner, svinekjøtt, grønnsaksuppe osv osv osv. 

Anonymkode: 28363...0bd

Synes det er så kjedelig å lage. Men synes ikke fiskepinner er skikkelig middag da. Spiste kylling for to dager siden. Wok må jeg lage snart, men dropper alltid nudler:) Bruker heller ikke olje eller smør.

Anonymkode: 815ca...1c6

[AnonymBruker]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Takk for svar

Synes det er så kjedelig å lage. Men synes ikke fiskepinner er skikkelig middag da. Spiste kylling for to dager siden. Wok må jeg lage snart, men dropper alltid nudler:) Bruker heller ikke olje eller smør.

Anonymkode: 815ca...1c6

Spørs hvilke fiskepinner du velger.......

Hvorfor bruker du ikke olje eller smør? Tenker du kalorier? 

Anonymkode: 28363...0bd

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Spørs hvilke fiskepinner du velger.......

Hvorfor bruker du ikke olje eller smør? Tenker du kalorier? 

Anonymkode: 28363...0bd

Prøver å få i meg mer sunne fettsyrer og spiser liksom både masse fisk, litt nøtter, avokado og til og med chia. Ser ikke poenget med olje og smør. Spiser jo så sinnsykt mye annet kaloririkt. Blir helt kvalm når jeg ser ting drypper med olje. Fordi jeg vet at olje er nesten 1000 kcal per 100. 

Anonymkode: 815ca...1c6

[AnonymBruker]

Fiskepinner o.l er vel også fritert og behandlet ganske mye, er vel bedre med ren torsk f.eks

Anonymkode: 815ca...1c6

[AnonymBruker]

Litt olje å steke i går fint og det er ikke usunt med litt olje. 

Anonymkode: 28363...0bd

[AnonymBruker]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Litt olje å steke i går fint og det er ikke usunt med litt olje. 

Anonymkode: 28363...0bd

Det er ikke sunt heller, eller noe vits. En skje olje er vel minst 100 kcal

Anonymkode: 815ca...1c6

[AnonymBruker]

16 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Det er ikke sunt heller, eller noe vits. En skje olje er vel minst 100 kcal

Anonymkode: 815ca...1c6

https://m.nettavisen.no/nyheter/er-matolje-sunt/2960790.html

Anonymkode: 28363...0bd

[AnonymBruker]

7 timer siden, AnonymBruker skrev:

Takk for svar

Synes det er så kjedelig å lage. Men synes ikke fiskepinner er skikkelig middag da. Spiste kylling for to dager siden. Wok må jeg lage snart, men dropper alltid nudler:) Bruker heller ikke olje eller smør.

Anonymkode: 815ca...1c6

Fiskepinner som inneholder over 60 % fisk blir faktisk ansett som en fullverdig fiskemåltid  Det er først og fremst i forhold til barn man anbefaler fiskepinner, fordi å servere rene torskestykker ofte kan slå feil (bortsett fra hos de barna som elsker alt, da). Uansett er torsk/sei/laks (ren fisk) det beste alternativet, men det gjør ingenting å spise fiskepinner og fiskegrateng også! 

Jeg bruker ekte meierismør når jeg steker ting, fordi det er enten det eller kokosolje som tåler varme godt. Da bruker jeg en liten dert smør som utgjør ca 15 kalorier, så det er ikke så ille. Ellers syns jeg du spiser ganske sunt, men lite. Ett knekkebrød med makrell i tomat gjør jo bare at du blir fort sulten igjen. En dag for meg kan se sånn ut:

Frokost: Havregrøt (med chiafrø og en spiseskje kesam) med hakkede nøtter og bær

Mellommåltid: Skyr og en håndfull nøtter, og litt frukt om jeg har lyst på det 

Lunsj: To proteinbrødskiver med avokado og stekt egg

Middag: Laks med quinoa og kokte grønnsaker (brokkoli og blomkål) 

Kveldsmat: To knekkebrød med pålegg (her velger jeg stort sett alt fra skinke, blåbærsyltetøy uten sukker, makrell i tomat, leverpostei etc).

Anonymkode: 17acc...042