Hvor lenge må man regne med å bli veldig støl?

[AnonymBruker]

Jeg har nettopp satt i gang med trening igjen, etter at det har vært alt annet enn prioritert de siste årene. Men jeg blir jo så støl! Det er ikke snakk om litt sår, men at det er så vondt at jeg sliter med å sette meg ned på toalettet, gå i trapper, bøye meg og strekke meg. 

Jeg er i en elendig fysisk form og føler ikke at jeg tar i for mye. Jeg tar grunnøvelser som utfall, knebøy, planke og pushups hjemme på stuegulvet. 

Hvor lenge må jeg regne med at det er slik? Det er jo ikke veldig motiverende at man ikke kan bevege seg uten smerter i flere dager etter en liten halvtime med trening.

Anonymkode: 1c077...f7a

[AnonymBruker]

Tror det er individuellt, hos meg går det seg til etter par ganger. Blir mindre og mindre. Men har hørt om de som blir støl hver gang, men kanskje ikke like ille da. 

 

Forskning om det å trene ved stølhet:

https://forskning.no/trening/2016/05/burde-du-trene-nar-du-er-stol

 

God bedring!

Anonymkode: e3f95...384

[AnonymBruker]

Den type stølhet kan vare en stund! Jeg har trent styrke en stund, og blir fremdeles ganske støl - spesielt når jeg gjør nye øvelser. Fortsetter du med nøyaktig samme øvelsene vil stølheten gå over etter en stund, for kroppen din blir vandt til å gjøre øvelsene. Jeg har nettopp økt til 50 kg på knebøy med stang, og fy F*** jeg kjenner det i dag for å si det sånn!  

Så hold ut! Det blir bedre 😄 

Anonymkode: 3382d...8f1

[AnonymBruker]

Gruer meg til å starte med styrke igjen selv pga det  For meg varer det noen ganger, så blir det plutselig bedre  

Jeg liker egentlig stølheten, da vet jeg at jeg har gjort noe. Men når man er støl i magemusklene og noen gir deg latterkrampe....

Anonymkode: 04155...b6e

[AnonymBruker]

Når man begynner å trene regelmessig så går det over. Tar selv godt over 100 kg i knebøy flere ganger i uka og jeg husker ikke sist jeg var støl. 

Anonymkode: f81cf...882