Nok mat?

[AnonymBruker]

Har begynt å trene litt, ikke for å gå ned i vekt, men for å få en sterkere, sunnere kropp og mer energi. Kondisjonen er ikke god ennå, men jeg jobber med saken. Idag har jeg jogget en runde rundt løpebanen. Løpt 6 ganger opp og ned en fotballbane og avsluttet med å løpe 4 ganger opp en liten bratt bakke. Trenet lårene med strikk 12x3 repetisjoner. 

Frokost: 2 knekkebrød med brunost

Lunsj: 2 grove brødskiver med en avocado på, salat, tomat, agurk og rødløk. Litt balsamico dressing.

Mellom: En boks Cottage Cheese (den minste)

Middag blir idag: Taco. Spiser en stor lefse somregel.

Føler jeg er tom for energi i beina! Er dette mye eller lite mat? Jeg er middels aktiv utenom trening. Går og løfter mye på jobb.

Anonymkode: 4eb06...dbd

[AnonymBruker]

Dersom du begynner å gå ned i vekt nå når du har begynt å trene så spiser du for lite. Vanskelig å si om det er nok mat isolert sett.

Anonymkode: d7eb7...aeb

[FrankDrebin]

Dersom du ikke er sulten lenger etter de måltidene, er det nok. 

[Gjest Dævendøtte]

18 minutter siden, AnonymBruker skrev:

 

Har begynt å trene litt, ikke for å gå ned i vekt, men for å få en sterkere, sunnere kropp og mer energi. Kondisjonen er ikke god ennå, men jeg jobber med saken. Idag har jeg jogget en runde rundt løpebanen. Løpt 6 ganger opp og ned en fotballbane og avsluttet med å løpe 4 ganger opp en liten bratt bakke. Trenet lårene med strikk 12x3 repetisjoner. 

Frokost: 2 knekkebrød med brunost

Lunsj: 2 grove brødskiver med en avocado på, salat, tomat, agurk og rødløk. Litt balsamico dressing.

Mellom: En boks Cottage Cheese (den minste)

Middag blir idag: Taco. Spiser en stor lefse somregel.

Føler jeg er tom for energi i beina! Er dette mye eller lite mat? Jeg er middels aktiv utenom trening. Går og løfter mye på jobb.

Anonymkode: 4eb06...dbd

Selv hadde jeg dødd av sult av denne dagsrasjonen. 

 

[Tvist]

Synes det ser veldig lite ut også uten trening.

[AnonymBruker]

Kanskje legge inn et lite kveldsmåltid?

Anonymkode: 91c7a...026

[AnonymBruker]

Når vektnedgang ikke er målet med treningen, så trenger du ikke stresse med kostholdet. Spis etter appetitt. "Tom for energi i beina" er vanlig når du starter å trene. Etter hvert vil du oppleve å bli sterkere og mer utholden.

Anonymkode: 899a2...d70

[AnonymBruker]

Ville spist noe mer proteinrikt til frokost istedetfor knekkebrød. Peanøttsmør og banan for eks

Anonymkode: e5874...2c3