Trenger litt hjelp til kaloriinntak per dag!

[AnonymBruker]

Jeg har spist rundt 1800 kcal i lang tid og det skjer svært lite med vekta. Vil ned noen kg. Lurer på hvordan det er å spise 1600 kcal per dag over tid? Er det for lite? Vil ikke miste muskelmasse eller sulte. Jeg er ute etter en passe mengde å leve på over tid, ingen kur. 1800 føles på den måten helt fint, men det hjelper ikke stort på vekta. 

Ja, jeg veier og loggfører alt jeg spiser og drikker! Er lett til moderat aktiv, kan ikke trene noe harde greier nå. Så er 1600 nok for kroppen over lang tid? 

Anonymkode: c9df0...ef5

[AnonymBruker]

https://www.klikk.no/helse/kosthold/slank/kalorikalkulator-som-regner-ut-ditt-kaloribehov-3703473

Anonymkode: 695f2...07c

[AnonymBruker]

1800 er det mange kvinner trenger for å holde vekta uten å trene. Så du MÅ ned på 1600 om det skal skje noe. 

Anonymkode: 78b96...ba5

[AnonymBruker]

Noe muskelmasse vil du miste uansett når en bruker en slik måte å slanke seg på, i steden for å trene, ligge litt i overskudd og bygge muskler. Når du ligger på kaloriunderskudd som dette vil kroppen tære litt på musklene. 

Anonymkode: 78b96...ba5

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

 

1800 er det mange kvinner trenger for å holde vekta uten å trene. Så du MÅ ned på 1600 om det skal skje noe. 

Anonymkode: 78b96...ba5

Og det er nok for kroppen over lengre tid? Ingen sultemodus for kroppen?

Anonymkode: c9df0...ef5

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

 

Og det er nok for kroppen over lengre tid? Ingen sultemodus for kroppen?

Anonymkode: c9df0...ef5

1600 er nok for kroppen over tid ja. 1200 er det en aldri skal gå under. 

Anonymkode: 78b96...ba5

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

 

Og det er nok for kroppen over lengre tid? Ingen sultemodus for kroppen?

Anonymkode: c9df0...ef5

Hvis man sulter: går man ned i vekt.

Anonymkode: 5e32c...2a8

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

 

Noe muskelmasse vil du miste uansett når en bruker en slik måte å slanke seg på, i steden for å trene, ligge litt i overskudd og bygge muskler. Når du ligger på kaloriunderskudd som dette vil kroppen tære litt på musklene. 

Anonymkode: 78b96...ba5

Jeg skal begynne å trene igjen når jeg kan. Skjønner selvfølgelig at det er smartest. Men nå har jeg spist 1800 kcal i et år. Og det er mitt normale kosthold og føles ikke som slankekur som skal vare en kort stund. Jeg har en god rutine på matinntak jeg trives med. Men får kanskje bytte ut noen av mine kjære osteskiver med noe annet. 

Anonymkode: c9df0...ef5

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

 

1600 er nok for kroppen over tid ja. 1200 er det en aldri skal gå under. 

Anonymkode: 78b96...ba5

Prøvde 1200 en periode for noen år siden. Det hjalp jo på kort sikt, men er slettes ikke smart over tid.  

Anonymkode: c9df0...ef5

[AnonymBruker]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

 

Hvis man sulter: går man ned i vekt.

Anonymkode: 5e32c...2a8

Ja, jeg mente å bremse forbrenningen. 

Anonymkode: c9df0...ef5

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

 

Prøvde 1200 en periode for noen år siden. Det hjalp jo på kort sikt, men er slettes ikke smart over tid.  

Anonymkode: c9df0...ef5

Nei generelt funker det ikke å ligge på kaloriunderskudd. Som du sier, det funker en kort periode, men ingen orker å telle hver minste kalori hele livet. Denne typen slanking fører bare til jojo-slanking som ikke er bra for kroppen. Det er kun det å skaffe seg en aktiv livsstil som vil gi en varig resultat.

Anonymkode: 78b96...ba5

[AnonymBruker]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

 

Nei generelt funker det ikke å ligge på kaloriunderskudd. Som du sier, det funker en kort periode, men ingen orker å telle hver minste kalori hele livet. Denne typen slanking fører bare til jojo-slanking som ikke er bra for kroppen. Det er kun det å skaffe seg en aktiv livsstil som vil gi en varig resultat.

Anonymkode: 78b96...ba5

Stemmer. 

Jeg er ganske aktiv altså. I vinter og vår gikk jeg i snitt 10 km hver dag. Men skjedde ikke stort med vekta likevel. Satser på å komme i gang igjen med trening som gjør meg svett i løpet av vinteren. 

Anonymkode: c9df0...ef5

[AnonymBruker]

Tusen takk, nå ble jeg mye klokere!  

Anonymkode: c9df0...ef5