Hvordan trene seg opp til Oslo Toughest?

[AnonymBruker]

Har blitt utfordret til å være med. Jeg er i relativ grei form - dvs slank og trener med moderate vekter hver dag. Men har aldri trent med muskelkraft som mål. Kun vedlikehold. Tror jeg er ganske svak - iallefal i overkroppen.

Noen som har deltatt på oslo toughest tidligere? Hva bør jeg spesielt trene meg opp på? Målet er å gjennomføre 😉

Hva skjer hvis det er noen av hindrene man ikke klarer? Strafferunder eller må man gi seg? 

Anonymkode: 98633...f5d

[Millae]

Jeg har ikke vært med på toughest, men andre OCR. Alle jeg har vært med på har det vært strafferunde eller straffeøvelse om man ikke klarer et hinder. 

Jeg sitter heller ikke med noen fasit på hva man burde trene, men kan si noe om mine egne erfaringer. 

Kondisjon og løpeteknikk er der jeg ville lagt mesteparten av energien. Akkurat det skulle jeg ønske noen sa til meg, for jeg fokuserte alt for mye på styrketrening før mitt første løp og hadde plutselig langt dårligere kondis enn jeg pleide å ha fordi løpetreningen hadde blitt nedprioritert.

I tillegg ville jeg trent en del grep. Kanskje starte så enkelt som å henge fra en stang. Man kan jo kjøpe en sånn pullupbar som man henger i døråpningen og henge litt fra den flere ganger om dagen. Ellers så er jo klatring helt super og alsidig trening med tanke på OCR. 

Viktigste er likevel å holde seg skadefri, så kan være greit å trene litt målrettet med fokus på stabilisering rundt ledd ol. 

Masse lykke til  

[AnonymBruker]

Noen som skal løpe i år? 

Anonymkode: eff00...549