Kalorier i eggehvite

[AnonymBruker]

Hei! Jeg er en jente på 23 år som er 173 cm høy og veier 65 kg, jeg tenker å komme meg ned til 60 kg fordi det er der jeg trives best.

så jeg lurer på om to eggehviter og to knekkebrød er for lite eller for mye til frokost? Hvor mange kacl er det i det? Kan virkelig ingenting om kosthold osv

takk på forhånd❤️

Anonymkode: 41a56...310

[AnonymBruker]

Det er for lite, det er mye proteiner i eggehvite så det er bra, men du bør hsma mer mat i deg, feks skinke, avokado, du blir ikke veldig mett på dette.

Anonymkode: 1c588...ff2

[AnonymBruker]

Det er helt sinnsykt mye! 

Anonymkode: 4d8e0...8f4

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

 

Det er helt sinnsykt mye! 

Anonymkode: 4d8e0...8f4

Hva spiser du til frokost da? 

Ts

Anonymkode: 41a56...310

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

 

Hva spiser du til frokost da? 

Ts

Anonymkode: 41a56...310

Bruker å bare droppe frokosten. Sparer mye kalorier på det!

Anonymkode: 4d8e0...8f4

[Yme]

Det kommer an på hva du spiser resten av dagen... Det er ikke sånn at du spiser for lite eller for mye i ett måltid.

Hvis du skal ned i vekt, og summen av kalorier gjennom hele dagen er for mye til at du går ned i vekt, har du spist for mye.

[Yme]

Her er alt du trenger å vite 

 

http://www.muscleforlife.com/macronutrient-calculator/amp/

[AnonymBruker]

4 minutter siden, AnonymBruker said:

 

Hei! Jeg er en jente på 23 år som er 173 cm høy og veier 65 kg, jeg tenker å komme meg ned til 60 kg fordi det er der jeg trives best.

så jeg lurer på om to eggehviter og to knekkebrød er for lite eller for mye til frokost? Hvor mange kacl er det i det? Kan virkelig ingenting om kosthold osv

takk på forhånd❤️

Anonymkode: 41a56...310

Begynn med å forandre på akkurat det, du, men jeg tror ikke egentlig på det du sier, nettopp fordi du snakker om kun eggehviter og knekkebrød, det taler om en viss kunnskap, om enn noe feil, men noe har du, og noe alvorlig galt ligger det ett eller annet sted i tankegangen din.

Anonymkode: ba79e...ead

[AnonymBruker]

Akkurat nå, Yme skrev:

 

Det kommer an på hva du spiser resten av dagen... Det er ikke sånn at du spiser for lite eller for mye i ett måltid.

Hvis du skal ned i vekt, og summen av kalorier gjennom hele dagen er for mye til at du går ned i vekt, har du spist for mye.

Pleier å spise sånn her:

frokost: eggehviter/ smoothie/ skive..

Lunsj: kyllingsalat 

Mellom: frukt eller mellombar

middag: veldig forskjellig alt fra pasta til laks, rundt 500 kcal

kvelds: yoghurt med bær

ts

 

Anonymkode: 41a56...310

[AnonymBruker]

Just now, AnonymBruker said:

 

Pleier å spise sånn her:

frokost: eggehviter/ smoothie/ skive..

Lunsj: kyllingsalat 

Mellom: frukt eller mellombar

middag: veldig forskjellig alt fra pasta til laks, rundt 500 kcal

kvelds: yoghurt med bær

ts

 

Anonymkode: 41a56...310

Og hva så?

Anonymkode: ba79e...ead

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

 

Og hva så?

Anonymkode: ba79e...ead

Hva?

ts

Anonymkode: 41a56...310

[AnonymBruker]

6 minutter siden, AnonymBruker said:

 

Hva?

ts

Anonymkode: 41a56...310

Ja, det sier jo null og nada om hva du faktisk får i deg?

Anonymkode: ba79e...ead

[AnonymBruker]

7 timer siden, AnonymBruker skrev:

 

Pleier å spise sånn her:

frokost: eggehviter/ smoothie/ skive..

Lunsj: kyllingsalat 

Mellom: frukt eller mellombar

middag: veldig forskjellig alt fra pasta til laks, rundt 500 kcal

kvelds: yoghurt med bær

ts

 

Anonymkode: 41a56...310

Går du ned i vekt av dette da? Hvis ikke må du jo kutte inn noen steder dersom du ville ned 5kg. Jeg ville hvertfall droppet slike mellombarer. Ta en gulrot som mellommåltid. Smoothie kan bli mange kalorier, hold deg til knekkebrød med magert pålegg til frokost. Bytt ut yoghurt med skyr. Litt mindre posjon til middag.

Det var hvertfall mine tips:) har selv gått ned fra 65 til 57kg. (Er lavere enn deg)

Anonymkode: fb62d...1f6

[AnonymBruker]

8 timer siden, AnonymBruker skrev:

 

Pleier å spise sånn her:

frokost: eggehviter/ smoothie/ skive..

Lunsj: kyllingsalat 

Mellom: frukt eller mellombar

middag: veldig forskjellig alt fra pasta til laks, rundt 500 kcal

kvelds: yoghurt med bær

ts

 

Anonymkode: 41a56...310

Hvorfor spiser du ikke eggeplommen?, mye god næring i den 🤔

Anonymkode: 3ca91...5ec

[Yme]

8 timer siden, AnonymBruker skrev:

 

Pleier å spise sånn her:

frokost: eggehviter/ smoothie/ skive..

Lunsj: kyllingsalat 

Mellom: frukt eller mellombar

middag: veldig forskjellig alt fra pasta til laks, rundt 500 kcal

kvelds: yoghurt med bær

ts

 

Anonymkode: 41a56...310

 

Okei? Hva er den lista her til?

[Yme]

35 minutter siden, AnonymBruker skrev:

 

Går du ned i vekt av dette da? Hvis ikke må du jo kutte inn noen steder dersom du ville ned 5kg. Jeg ville hvertfall droppet slike mellombarer. Ta en gulrot som mellommåltid. Smoothie kan bli mange kalorier, hold deg til knekkebrød med magert pålegg til frokost. Bytt ut yoghurt med skyr. Litt mindre posjon til middag.

Det var hvertfall mine tips:) har selv gått ned fra 65 til 57kg. (Er lavere enn deg)

Anonymkode: fb62d...1f6

 

Hvordan kan du uttale deg om dette, når du har null innsikt i hva hu forbrenner av kalorier, og hvor mange kalorier hun får i seg?

Og hvordan definerer du "mange kalorier"? Når jeg lager smoothie, inneholder den 90 kalorier i en halvliter. Det kan ikke defineres som mye... Det er samme mengde kalorier som i en skje med tran.

[AnonymBruker]

22 minutter siden, Yme skrev:

 

 

Hvordan kan du uttale deg om dette, når du har null innsikt i hva hu forbrenner av kalorier, og hvor mange kalorier hun får i seg?

Og hvordan definerer du "mange kalorier"? Når jeg lager smoothie, inneholder den 90 kalorier i en halvliter. Det kan ikke defineres som mye... Det er samme mengde kalorier som i en skje med tran.

Slapp av da.. Hun vil ned 5kg, og viste oss hva hun spiser på en dag. Så da kom jeg med tips på hvor hun kunne kutte.

Anonymkode: fb62d...1f6

[AnonymBruker]

 

9 timer siden, AnonymBruker skrev:

 

Pleier å spise sånn her:

frokost: eggehviter/ smoothie/ skive - 300 kcal (hvis jeg drikker smoothie er det ca 100 kcal)

Lunsj: kyllingsalat - 355 kcal

Mellom: frukt eller mellombar - 100 kacl

middag: veldig forskjellig alt fra pasta til laks, rundt 500 kcal

kvelds: yoghurt med bær - 300

ts

 

Anonymkode: 41a56...310

Jeg ser at jeg har vært veldig utydelig mtp hvor mye jeg spiser og trener, så nå satt jeg inn kaloriene.

når det kommer til trening så løper jeg 1 time intervaller 2-3 ganger i uken, også trener jeg styrke 4 ganger i uken, men det er bare sånn lett styrke som for eksempel dette:

15x3 sit ups

10x4 armhevninger

15x4 knebøy

45 sekx4 planken

1 minx3 stolen

også gjør jeg mange bein ting, men vet ikke hva det heter):

Ts

Anonymkode: 41a56...310

[Gjest tranedatter]

Med det du spiser nå.

Står du stille på vekta? Kutt ned på noe, eller øk treningen.

Er du frisk, eller mye syk og slapp? Se over kostholdet ditt.

Øker du i vekt? Ja da spiser du for mye eventuelt feil. 

 

Den lista du skriver er for upresis. Hvor mange eggehviter? Hvor mye kylling? Ganske stor forskjell på 100 gram filé og 100 gram grilla kylling med skinn.

Men med den mengden trening så ser det ut som for lite mat. 

Her kan du beregne det du behøver.

http://www.trening.no/kalkulatorer/bmr/

[Yme]

3 timer siden, AnonymBruker skrev:

 

Slapp av da.. Hun vil ned 5kg, og viste oss hva hun spiser på en dag. Så da kom jeg med tips på hvor hun kunne kutte.

Anonymkode: fb62d...1f6

 

Jeg slapper alltid av.

Du veit ikke hvor hun kan kutte, når du ikke har oversikt over kaloriinntak eller kaloribruk, så hva slags tips er det egentlig du gir?