Fortell meg ditt treningsprogram!

[AnonymBruker]

Dere som trener styrke - vil dere fortelle litt om målene deres og vise frem treningsoppsettet deres? 

Jeg prøver å finne litt motivasjon og imput til øvelser. Mitt fokus er i hovedsak rumpe - vil gjerne ha litt større/fastere/rundere rumpe - men ikke større lår..

Anonymkode: 07f55...0d0

[AnonymBruker]

(Del)mål: 2 x kroppsvekt i markløft, 1,5 x kroppsvekt i knebøy, 1 x kroppsvekt i benkpress. 3000 meteren på under 12 minutter.

dag A:

knebøy 3x5, benkpress 3x5, markløft 1x5

dag B:

knebøy 3x5, power cleans 3x5, skulderpress 3x5

trener styrke mandag, onsdag og fredag. Bytter mellom program A og program B. Tirsdag og Torsdag løper jeg intervall. Langkjøring på lørdag og noen ganger lett langkjøring på søndag.

 

Anonymkode: 01480...135