Hvor mye effekt har gåturer?

[AnonymBruker]

Hvor mye effekt har gåturer å si fof vektnedgang? Jeg går mellom 7-15 km daglig. Gjennomsnittlig ca. 10 km med hunden (dette er kun turer, er litt gåing på jobb også + husarbeid o.l)

Jeg prøver å ligge på rundt 1500 kcal, men er redd det er for lite? Skal gå ned 5-7 kg. Er kvinne 67 kg og 168 cm Målet er innen desember, men ikke krise om det tar lenger tid!

Anonymkode: 834eb...9c2

[AnonymBruker]

Jeg har gått ned over 20 kg på et halvt år ved å gå masse men man må selvfølgelig ikke spise opp de kaloriene man forbrenner...

Anonymkode: 5fa1c...3af

[AnonymBruker]

Gåturer er kjempefint. Rusleturer er ok, men å gå så fort at en kjenner at en får brukt kroppen, hjertet slår så en kan kjenne det og svetten pipler, da får en god trening som hjelper på formen og vektnedgangen. 

Anonymkode: c42cb...428

[AnonymBruker]

Gåturer som gjør deg svett og andpusten, og lengre gåturer i moderat tempo, gir god effekt.
Korte rusleturer i bedagelig tempo gir liten effekt.

Uansett er det nå sånn at selv den minste gåturen er mye bedre enn å gro fast i sofaen Jo dårligere trent man er jo bedre effekt vil man få av å gå tur. Så gå tur, det er uansett bedre enn ingenting.

Anonymkode: 4edf8...896

[Nyttig]

Du er jo normalvektig. Fokuser på kostholdet, det er viktig. Er jo hva du spiser som teller, riktig næring. Spiser du for lite går du kanskje ikke ned i vekt.

Alle bevegelse øker forbruket, kroppen er laget for å være i bevegelse. Men du bør gå med litt høyere puls enn vanlig, så du kjenner at kroppen jobber. Motbakke er fint. Det mentalte utbytte er også veldig viktig.

Uansett ville jeg satset på styrketrening 3 dager i uken, det former kroppen din best.