Noen erfaringer med Kreatin? Er det bra/funker det?

[AnonymBruker]

Tenker å kjøpe det. Er mann.

Hørt det funker bra mot å bygge muskler raskere?

Anonymkode: fb8e3...b57

[Jr.Garcon]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Tenker å kjøpe det. Er mann.

Hørt det funker bra mot å bygge muskler raskere?

Anonymkode: fb8e3...b57

Kreatin funker det - dog litt individuell variasjon. Avhenger blant annet av hvor fulle kreatinfosfat-lagrene dine er fra før av. Muskelcellene trekker til seg mer vann og sveller. Sistnevnte gjør at de i alle fall til å begynne med vokser raskere enn de ville gjort uten kreatin - vektøkning.

Kreatin og proteinpulver er bra - dog kun proteinpulvert jeg hadde spist året rundt.

[AnonymBruker]

Hei, jeg er mann og drevet med styrketrening i over 10 år, bla drevet med kroppsbygging, styrkeløft og prøvd alle kosthold under solen så jeg føler jeg kan svare på dette. Kreatin er det beste naturlige kostholdstillskudet du noensinne kan bruke

beste du kan gjøre for at det skal fungere så rask som mulig er å preloade det. altså bruke 4x ganger så høy dose som anbefalt de første 5 dagene

så da bruker du 20 mg hver dag i 5 dager, for så å bruke 5 mg hver dag. når du tar de 20 mg de første dagene så ta 10 mg om morningen og 10 mg om kvelden eller midt på dagen. når du er over til 5 mg igjen så tar du det hver morning.

det tar forsatt litt tid før du merker at kreatin fungerer men jeg kan love deg at det fungerer veldig bra. har ikke brukt det selv på en stund nå. men sis jeg brukte det var jeg så fornøyd med resultatene. hadde sittet fast i flere mnd på benkpress og skulderpress , men merket plutselig en uke at styrket min var bedre overall. så da økte jeg med engang i alle øvelser der jeg satt fast i flere mnd. kreatin fungerer virkelig. men bruk det når du trenger det mest. når du sitter fast i treningen og har sittet fast en stund. vil si det er best om du trener tung styrke med 5-10 reps. kreatin vil gi deg 1-3 reps mer :)

Anonymkode: 93204...396

[AnonymBruker]

16 minutter siden, Jr.Garcon skrev:

Kreatin funker det - dog litt individuell variasjon. Avhenger blant annet av hvor fulle kreatinfosfat-lagrene dine er fra før av. Muskelcellene trekker til seg mer vann og sveller. Sistnevnte gjør at de i alle fall til å begynne med vokser raskere enn de ville gjort uten kreatin - vektøkning.

Kreatin og proteinpulver er bra - dog kun proteinpulvert jeg hadde spist året rundt.

Ok takker 👌

Men er det ikke sånn at man øker i vekt med kreatin? 

Greia er dne at jeg et tynnfeit, høy fettprosent, ganske lav muskelmasse. Men er svært normalvektig. Så jeg trenger muskler, men fettprosenten min øker vel enda mer av kreatin?

Anonymkode: fb8e3...b57

[AnonymBruker]

16 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hei, jeg er mann og drevet med styrketrening i over 10 år, bla drevet med kroppsbygging, styrkeløft og prøvd alle kosthold under solen så jeg føler jeg kan svare på dette. Kreatin er det beste naturlige kostholdstillskudet du noensinne kan bruke

beste du kan gjøre for at det skal fungere så rask som mulig er å preloade det. altså bruke 4x ganger så høy dose som anbefalt de første 5 dagene

så da bruker du 20 mg hver dag i 5 dager, for så å bruke 5 mg hver dag. når du tar de 20 mg de første dagene så ta 10 mg om morningen og 10 mg om kvelden eller midt på dagen. når du er over til 5 mg igjen så tar du det hver morning.

det tar forsatt litt tid før du merker at kreatin fungerer men jeg kan love deg at det fungerer veldig bra. har ikke brukt det selv på en stund nå. men sis jeg brukte det var jeg så fornøyd med resultatene. hadde sittet fast i flere mnd på benkpress og skulderpress , men merket plutselig en uke at styrket min var bedre overall. så da økte jeg med engang i alle øvelser der jeg satt fast i flere mnd. kreatin fungerer virkelig. men bruk det når du trenger det mest. når du sitter fast i treningen og har sittet fast en stund. vil si det er best om du trener tung styrke med 5-10 reps. kreatin vil gi deg 1-3 reps mer

Anonymkode: 93204...396

Takker ☺️ Men vil du anbefale meg kreatin da?

Jeg er skinnyfat, altså tynnfeit. Har en normal vekt, men lite muskler og litt høy fettprosent. Ser helt slank ut ellers. Vil kreatin øke fettprosenten min enda mer, eller snarere motsatt, å gi meg muskler kjappere?

Anonymkode: fb8e3...b57

[Jr.Garcon]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Ok takker 👌

Men er det ikke sånn at man øker i vekt med kreatin? 

Greia er dne at jeg et tynnfeit, høy fettprosent, ganske lav muskelmasse. Men er svært normalvektig. Så jeg trenger muskler, men fettprosenten min øker vel enda mer av kreatin?

Anonymkode: fb8e3...b57

Jo, jeg skrev vektøkning - blant annet fordi muskelcellene trekker til seg mer vann = økt vekt. Men det er ikke fett og det er ikke snakk om 10 kg økt vekt lissom. Fettprosenten din skal ikke bli høyere.

Ut fra hvordan du beskriver deg så syns jeg det høres smart ut med kreatin og også litt proteinpulver - ta 1 shake etter trening, du trenger ikke proteinpulver både før og etter trening hvis du ikke er  elitenivå-muskuløs

Endret 25. september 2018 av Jr.Garcon