Tips til kalorifattig mat og kostholdsendringer, må gå ned 5 kg

[AnonymBruker]

Hei! Trenger tips til kalorifattig mat, jeg trenger å gå ned ca 5 kg. Er hjemme med barn, så kan gå mye trilleturer. 

Hvilke kostholdsendringer kan man gjøre for å gå ned litt når man har en mellomaktiv livsstil?

Blir litt mye is, cola, cashewnøtter, dadler.. 

 

Anonymkode: a088d...dd8

[AnonymBruker]

Knekkebrød, kokt skinke, blåbærsyltetøy (uten tilsatt sukker), cottage cheese, kylling, torsk, grønnsaker, noen frukter (bær, eple, druer, klementiner, ananas), supper av ulike slag

Anonymkode: f7869...975

[AnonymBruker]

Finnes nudler du kan kjøpte som innholder 0 kalorier. 

Frukt

Den over har masse gode forslag. 

Du kan lage is av bær og frukt. Grønnsak juice. Smothie med både frukt og grønt. 

Anonymkode: 405d9...d65

[AnonymBruker]

Kesam, cottage cheese, grønnsaker som snacks, supper, drikk masse te og vann for å «fylle opp» magen, men pass på at du får i deg nok kcal til å fungere normalt! 

Frukt inneholder fort mye kcal, sats heller på grønt. 

Anonymkode: 2c1a9...e65

[AnonymBruker]

Dropp is og cola og reduser inntake av dadler og cashewnøtter 

Anonymkode: ca63e...f08

[AnonymBruker]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Finnes nudler du kan kjøpte som innholder 0 kalorier. 

Frukt

Den over har masse gode forslag. 

Du kan lage is av bær og frukt. Grønnsak juice. Smothie med både frukt og grønt. 

Anonymkode: 405d9...d65

De nudlene er jeg veldig interessert i! Hva heter de og hvor får man kjøpt?

Anonymkode: d3cbf...0ed

[_popcorn_]

Kutt ut is og cola, og begynn gå lengre turer. Da er mye gjort. 
Ellers er det umulig komme med kostholdsendringer uten å vite annet enn at du spiser is og drikker cola... 
 

[AnonymBruker]

Mye grønnsaker, egg og kylling er bra for proteiner, skritteller er eit hjelpemiddel, og skriv ned hva du spiser. Personlig spiser jeg gresk yougurt når jeg vil ha no søt. 

 

Vil kuttet ut eller begrense inntaket av nøtter, høgt kalori innhold. Det gjelder snop og brus og..

Anonymkode: 485ea...529

[AnonymBruker]

Erter, bønner og linser i steden for potet/ris/pasta. Mye grønnsaker og ingen sauser/dressinger, gjør mye på kort tid.

Anonymkode: db6a2...15b

[AnonymBruker]

Så lenge du kommer i kaloriunderskudd, kan du strengt talt spise hva du vil. Men da må du veie maten og regne ut hvor mye du får i deg i løpet av en dag. 

Anonymkode: 90ace...230

[AnonymBruker]

Jeg bytta ut cola med lett brus ( burde bytta med vann, meeen.. 🙈), bytta brød med knekkebrød, til middag mye rent kjøtt og masse grønnsaker og bare litt potet/ris/pasta. Kutta ut godteri, men spiste litt kake/dessert /snacks i helga. 

For meg var dette lette endringer i hverdagen, finn ut hva som er mulig for deg. Når du legger på litt turer så tipper jeg det blir bra. 

Hadde itillegg god nytte av skritteller for ekstra motivasjon og la inn alt jeg spise i Lifesum i begynnelsen for å få oversikt, da fant jeg fort ut hva som var "verdt" å spise og ikke 😜

Anonymkode: 29d95...b1a