Hvordan trene seg til lavere fettprosent hjemme?

[AnonymBruker]

Hei! 

Jeg er fornøyd med vekta (57kilo på 168cm), men vil gjerne få lavere fettprosent på grunn av utseende først og fremst. Jeg har sosialangst og har prøvd å gå på treningssenter, men det greide jeg rett og slett ikke. Er det noen øvelser jeg kan gjøre hjemme som kan gi meg en strammere kropp? Jeg liker å ha litt ekstra fett, men gjerne hakket mindre enn nå. Altså, "fitnesskropper" er ikke i nærheten av min estetiske preferanse. Har hørt man må løfte tungt, men har ingen erfaring med dette. Går en time tur om dagen.

Anonymkode: 27c74...1a1

[AnonymBruker]

I all hovedsak spiser du deg til lavere fettprosent, og det kan jo gjøres hvor som helst😁

Anonymkode: 42229...a0e

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker said:

I all hovedsak spiser du deg til lavere fettprosent, og det kan jo gjøres hvor som helst😁

Anonymkode: 42229...a0e

Hvordan gjør jeg det? Hehe, beklager om jeg virker helt grønn, men det er jeg jo også. 🙂

Anonymkode: 27c74...1a1

[AnonymBruker]

Hvis du kun vil ha lavere fettprosent, men ikke vil trene på deg muskler så må du enkelt og greit ned i vekt, for du kan ikke miste fettprosent uten å gå ned i vekt så lenge du ikke legger på deg mer muskler. Jeg ville begynt å trene litt styrke slik at du får litt mer muskler, og så kan du gå på kaloriunderskudd i perioden du vil ned i fettprosent.

Anonymkode: 8c6b7...ad8

[AnonymBruker]

Just now, AnonymBruker said:

Hvis du kun vil ha lavere fettprosent, men ikke vil trene på deg muskler så må du enkelt og greit ned i vekt, for du kan ikke miste fettprosent uten å gå ned i vekt så lenge du ikke legger på deg mer muskler. Jeg ville begynt å trene litt styrke slik at du får litt mer muskler, og så kan du gå på kaloriunderskudd i perioden du vil ned i fettprosent.

Anonymkode: 8c6b7...ad8

Jo! Vil gjerne ha mer muskler (trenger bare ikke mye mer, det jeg prøvde å si)! Har du noen tips til hvordan trene styrke fra hjemme som gir resultater?

Anonymkode: 27c74...1a1

[AnonymBruker]

Om jeg ser på bilder så synes jeg en fettprosent på 22-25 virker veldig fint. Jeg vet ikke hva min er nå, kanskje 30? Jeg vil ikke ned i vekt, for vil ikke komme under BMI på 20, siden det anbefales å holde seg over det av helsemessige grunner.

Anonymkode: 27c74...1a1

[AnonymBruker]

Du må trene styrke. Da får du mer muskler og mindre fett da musklene forbrenner fettet.

Anonymkode: b25af...55b

[FrodeF]

6 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Du må trene styrke. Da får du mer muskler og mindre fett da musklene forbrenner fettet.

Anonymkode: b25af...55b

Svada. Muskler forbrenner kcal, ikke fett spesifikt. En kilo ekstra muskler forbrenner kanskje 10 kcal i døgnet. Selv om TS legger på seg 10 kg muskler øker forbrenningen bare med ca 100 kcal i døgnet. 

 

[AnonymBruker]

3 minutter siden, FrodeF skrev:

Svada. Muskler forbrenner kcal, ikke fett spesifikt. En kilo ekstra muskler forbrenner kanskje 10 kcal i døgnet. Selv om TS legger på seg 10 kg muskler øker forbrenningen bare med ca 100 kcal i døgnet. 

 

link?

Anonymkode: b25af...55b