Har ikke trent på mange mange år - hvordan komme i form igjen?

[AnonymBruker]

Har ikke trent på mange mange år - hvordan komme i form igjen?

Jeg har vært en sofagris i snart 8 år, bare gått litt turer, men ikke noe mer enn det. Og nå i dag jeg prøvde jeg på meg en kjole som jeg ikke har gjort i løpet av de åra....ja nemlig den passet ikke SELVSAGT!!!! Så nå skal det til med andre boller her. 

Nå trenger jeg både motivasjon, tips og hva enn det måtte være for å komme i gang igjen for å formen og ikke minst komme inn igjen den forbaska kjolen igjen. Så nå er det bare å kjøre på med tips og gode råd....for nå trenger jeg et realt spark bak....

Håper det er flere som blir på lasset....kanskje vi kan lage en tråd for å følge hverandre opp og ikke sparke oss selv bak for å komme i form igjen. For mitt vedkommende så er det nok at jeg går i 10  minutter og svetten renner som en foss...ja så ille er det...

SÅ NÅ SKAL DET TRIMMES!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hilsen

Frustrert 37år

Anonymkode: 73436...a40

[FrodeF]

Hvordan?? Du får begynne å trene. Det er ikke akkurat komplisert............ 

[AnonymBruker]

Vil begynne å trene selv! Har 5 kg til målvekt, men vi får se om jeg er fornøyd sånn utseendemessig når jeg har kommet dit. Ligger egentlig på trivselsvekta nå (kroppen lander alltid der tilslutt). 

Det jeg har gjort for å komme litt igang, er korte øvelser på YouTube. Jeg har også kjøpt krom som skal dempe søtsuget (for det hjelper ikke akkurat. Spiser jeg sunt, er det lettere og mer motiverende for meg å trene). 

Så noen øvelser på morgenen eller mens barnet sover, så er man godt igang. Man kan eskalere det til større treningsøkter, gåturer eller treningssenter. 

 

Anonymkode: 32b3d...370

[AnonymBruker]

Jeg syns jeg har trent mer de siste månedene enn på lenge- men går jo ikke ned i vekt! Ok har kanskje ikke vært så flink med kosten men har prøvd å være flink iallfall..... Hva er best trening for å ta av?

Anonymkode: 5a613...0b4

[Filifjonkamor]

5 timer siden, AnonymBruker skrev:

Har ikke trent på mange mange år - hvordan komme i form igjen?

Jeg har vært en sofagris i snart 8 år, bare gått litt turer, men ikke noe mer enn det. Og nå i dag jeg prøvde jeg på meg en kjole som jeg ikke har gjort i løpet av de åra....ja nemlig den passet ikke SELVSAGT!!!! Så nå skal det til med andre boller her. 

Nå trenger jeg både motivasjon, tips og hva enn det måtte være for å komme i gang igjen for å formen og ikke minst komme inn igjen den forbaska kjolen igjen. Så nå er det bare å kjøre på med tips og gode råd....for nå trenger jeg et realt spark bak....

Håper det er flere som blir på lasset....kanskje vi kan lage en tråd for å følge hverandre opp og ikke sparke oss selv bak for å komme i form igjen. For mitt vedkommende så er det nok at jeg går i 10  minutter og svetten renner som en foss...ja så ille er det...

SÅ NÅ SKAL DET TRIMMES!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hilsen

Frustrert 37år

Anonymkode: 73436...a40

Sett opp en plan på hvor mange dager pr uke du skal trene. Ikke ha for mange økter i starten da en fort kan miste motivasjonen. Kostholdet er også viktig å passe på om en skal ned i vekt. Eventuelt kan du få hjelp av en PT til å få et trenings opplegg som passer til dine mål og til å få motivasjonen opp

Det går kun på deg, resultatet kommer om du klarer å holde det gående. En økt her og der hjelper lite

[AnonymBruker]

30 days shred på YouTube er en god begynnelse 😊

Anonymkode: bf10e...656

[AnonymBruker]

Vil også anbefale 30 day shred. 😃Det er hardt i begynnelsen men programmet er super effektiv. Har trent til Jillian Michaels i ett par mnd nå. Startet med 30 day shred og gikk over på de hardere programmene etterpå. Er 35 år og har fått markerte muskler. 

Anonymkode: 8aaa8...c17