Regne ut kalorier og behov. Hjelp?

[AnonymBruker]

Håper noen kan hjelpe meg med dette. Jeg er 167cm, og 61kg.

Har funnet ut at bmr'en min er 1396. Der er da så mange kalorier kroppen min  bruker på å holde seg i live, uten aktivitet?

Jeg har et aktivitetsarmbånd som viser antall skritt og distanse, og kaloriforbruk. Her står det da at jeg har brukt 348 kalorier idag. (Ca 6700 skritt)

Kan jeg da legge disse kaloriene til bmr'en min? Og kan jeg legge disse inn som trening på lifesum? 

Hvis jeg legger sammen disse får jeg 1744 kalorier. Er det det jeg kan spise for å opprettholde vekten min? Og under dette så går jeg ned, og over så legger jeg på meg? 

I dag har jeg ikke gått så mye, men skal begynne å sette meg et mål på 12000 skritt pr dag:)

Anonymkode: a97b1...bca