Hvordan lurer du fysisk aktivitet inn i hverdagen?

[AnonymBruker]

Jeg ønsker å få litt mer aktivitet naturlig inn i hverdagen min, sånn at jeg kan bli litt slankere. Etter at jeg fikk sertifikat for bil for et par år siden, at jeg ble student og fikk kontorjobb, så blir det for mye stillesitting 🙈

Jeg prøver å sykle når det er fint vær, men som dere vet har det vært en forferdelig kald og kjip sommer så langt. Ellers kan jeg gå noen timer på shopping en til to dager i uka, og jeg tar noen hopp i hoppetauet noen ganger for dag på stuegulvet - men det er vel egentlig det.

Kroppen er dessverre ikke så fornøyd med min nye livsstil

Så hva gjør du for å bli litt mer aktiv, uten å "merke" det?

Jeg er ikke noe glad i å gå tur. Synes dessverre at det er ganske kjedelig.

 

(PS: Jeg er ute etter å endre livsstil, så trimming på studio og lignende vil ikke funke. I know me )

Anonymkode: 95d31...e88

[AnonymBruker]

Du bor i nord du da? Hvis sommeren har vært kald og kjip så langt?

Anonymkode: 72e85...234

[tussi680]

Sykle litt annenhver dag f.eks, og det litt intensivt, også rolig innimellom. Og det kan du gjenta i 30 min. sykle opp bakker osv.

[AnonymBruker]

Selg bilen igjen om du kan klare deg uten. Prøv å lev så billig som mulig: plukk bær og frukt, fisk fisk, hogg ved, dyrk dine egne grønnsaker, fiks alt du kan selv med håndkraft osv. 

Anonymkode: 5a1d7...e63

[AnonymBruker]

12 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Selg bilen igjen om du kan klare deg uten. Prøv å lev så billig som mulig: plukk bær og frukt, fisk fisk, hogg ved, dyrk dine egne grønnsaker, fiks alt du kan selv med håndkraft osv. 

Anonymkode: 5a1d7...e63

Gjør du det? 

Anonymkode: 72e85...234

[AnonymBruker]

Sykler 2 mil hver dag uansett vær og temperatur. Ikke noe problem hvis man har skikkelige klær. Etter 3 år kunne det ikke falt meg inn å bruke bilen til jobb.

Anonymkode: e0cde...ad8

[AnonymBruker]

Bor du i tromsø du også haha? 

 

Jeg var i samme båt, men å gå trapper, gå annenhver dag til jobb, ta et par squats på badet før jeg setter meg på doskåla, ta noen spensthopp på kjøkkenet mens jeg lager mat osv funker fint for meg. Prøver også å jobbe hjem, de dagene jeg går til jobb.

Anonymkode: f6b6b...eb9

[AnonymBruker]

Sett på favorittmusikken og dans en halvtimes tid på stuegulvet. Velg trapper i stedet for heis. Lån en hund i nabolaget slik at du får selskap på tur, mye triveligere   Tror det er veldig vanskelig å bli mer aktiv helt uten å merke det altså...  

Anonymkode: c134f...fea

[AnonymBruker]

44 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Sykler 2 mil hver dag uansett vær og temperatur. Ikke noe problem hvis man har skikkelige klær. Etter 3 år kunne det ikke falt meg inn å bruke bilen til jobb.

Anonymkode: e0cde...ad8

Jeg bruker tid på hår og sminke om morgenen, så er ikke så gira på at det blir ødelagt i vind og regn Det er greit på kveldene, men ikke før dagen starter.

Anonymkode: 95d31...e88

[AnonymBruker]

Jeg har ikke bil så går +/- 10 000 skritt hver dag. I finværet går jeg av bussen noen stopp før og da blur det 2 km ekstra. Jeg jobber fysisk i hagen. Sørger for å ha litt tempo.

Anonymkode: 1ba5b...4b1

[Tvist]

Jeg sykler til toget, i snø og vind. Tar alltid sykkelen. Bytter klær og fikser hår på jobben. 

[Gjest studentmammaen]

Har du barn ? 

[Eun]

Min mening er at hverdagsaktivitet handler om vane. Dersom man hele tiden skal tenke "Nå må jeg huske å ta trappa, nå må jeg huske å ta squats mens jeg pusser tenna, nå må jeg huske å gjøre sånn og sånn..." så vil man merke det uansett hvor lite eller mye aktivitet man gjør.

Jeg har som vane å alltid velge det som gir fysisk aktivitet dersom det er en mulighet. F.eks å ta trappa i stedet for rulletrapp/heis, gå i stedet for å vente i 20 minutter på neste buss, ikke gå omveier dersom jeg har god tid, osv. Jeg har ikke bil så det er kanskje lettere for meg å få opp antall skritt ila en dag, men jeg tror at om man jobber med holdningen sin til fysisk aktivitet så vil det gå mer av seg selv 😊

[Inwe]

Jeg trener endel, men utenom det gjør jeg endel små ting for å få inn mer aktivitet da jeg sitter på kontor hele dagen. Jeg sykler til og fra jobb (og alle andre steder jeg skal), men jeg bor i en sykkelby og har korte avstander, skulle gjerne syklet lenger. Jeg går alltid på do og henter kaffe i etg under på jobb, jeg hadde gått lenger og, men vi har bare to etg. Jeg tar alltid trappa. Og i helgene går jeg ut døra og bare går en tur fremfor å sitte i sofaen hele dagen. Det blir alltid en bedre dag om man har vært ute en tur. 

[Oddy]

- Trapper istedenfor heis

- Squats mens jeg venter på kopimaskinen

- Parkerer lengre vekke når jeg skal på butikken, så jeg får tatt meg en tur

- Har kettlebells hjemme, så tar meg noen runder med de hver morgen og kveld

- Prøver også å sykle litt hver dag eller gå tur

[AnonymBruker]

Går eller sykler til jobben og til barnehagen med barna med mindre det virkelig høljer ned eller er for kaldt til at barna bør være ute. 

Tar trappene fremfor heisen.

Ha som mål å gå minst 10 000 skritt hver dag, går tur hver kveld (eller formiddag hvis jeg skal jobbe kveldsvakt).

Anonymkode: cc848...b12

[Yuumi]

Hører på lydbok og går lange turer.. Blir en del aktivitet

[SPOCA]

Jeg går minst 10 000 skritt hver eneste dag, og det er min måte å sikre hverdagsaktivitet på. Jeg har ikke bil, så det er naturlig å ta bena fatt (evt kollektivt).

Antall skritt går jeg uansett dag, og uansett hvor trøtt og sliten jeg måtte være.  

Har forøvrig også en stillesittende jobb, men prøver å gå litt hver time, ca 250 skritt, bare for å røre på kroppen.

[Puffin]

Hvis du har noen unge barn i familien, eller har venner som har unge barn, så er det mye god hverdagsaktivitet i å henge på dem. Enten ute i naturen, på lekeland eller lignende.  Fint å ta med til en barnehage etter stengetid og prøve så godt du kan å henge på.  

[drue]

Tar trappene, går til og fra jobb (riktignok ikke mer enn 1 km hver vei, men alle monner drar), går som regel en kveldstur hver dag nå om sommeren. Koselig med podcast på øret  Ønsker å gå 10 000 skritt hver dag. Trener styrke 3 ganger i uka og som regel en økt kondisjon og. 

Endret 7. juli 2018 av drue