Få mer muskler og styrke uten noe utstyr

[AnonymBruker]

Er det noen som vet om styrkeprogram man kan gjennomføre uten noe som helst treningsutstyr bortsett fra treningsmatte?  

Anonymkode: 15b8a...893

[jenny_d_b]

Det er utrolig mange øvelser du kan gjøre med kun matte. Squats, situps, pushups, froskehopp, utfall (spesielt om du bruker en stabel av bøker eller noe også), for å nevne noe.

De aller fleste styrkeprogrammer kan vel strengt tatt gjennomføres uten utstyr.

[penny_]

https://www.funkygine.com/2016/02/12/detaljert-fullkroppsprogram-uten-vekter/

[AnonymBruker]

12 hours ago, penny_ said:

https://www.funkygine.com/2016/02/12/detaljert-fullkroppsprogram-uten-vekter/

Dette er noe av det bedre jeg har sett. Ofte når man viser treningsøvelser for kvinner viser de øvelser der man drar litt på en myk strikk eller løfter 0,5 kg vekter. Bortkastet pingleøvelser med andre ord

Ellers ville jeg nok kuttet noen av de øvelsene og konsentrert meg om å trene armer, bein og kanskje litt mage/ rygg. Men mest fordi jeg vil ha mest mulig utbytte av lite trening da det er mer motiverende

TS: jeg ville vurdert å kjøpe noe lignende som bilde under. Da kan du gradvis legge på mer vekt etterhvert som du blir sterkere. 

Ville også fokusert på trene styrke til det verker i armer og bein der du ikke klarer flere reps, enn å ha et fast type program med et spesifikt antall reps. Om du klarer 10 x 2 reps, ta dem istedet for å fokusere på en plan som sier 6 x 3. Tren til du kjenner det i musklene, lytt til kroppen din. Om du løfter tungt vil du også få fremgang raskere. 

Anonymkode: 30da0...010