God trening for øvre del av magen?

[AnonymBruker]

Jeg trener nokså mye, og kroppen har blitt betrakelig strammere siste tiden. MEN jeg sliter med å trene magen. Der jeg gikk før, hadde de sånn mage-crunch-maskin, men det har ikke dette senteret jeg går på nå. Jeg må derfor ta mageøvelser manuelt. Tar en del situps, samt benhev (på rygg, senke og heve beina), men syns begge disse tar mest på nedre deg av mage. 

Noen tips til øvre del av magen? Trenger virkelig å trene denne og. Og finnes den noe for de skrå magemusklene, uten å ta skrå situps? Jeg kan ikke pga ryggskade...

Anonymkode: 46628...74b

[AnonymBruker]

Isolerer aldri magen. Får trent masse kjernemuskulatur med sammensatte øvelser og baseøvelser.

Synes heller ikke at massiv kjernemuskulatur er pent, greit med litt V-form på overkroppen.

Anonymkode: 5076c...b2a

[AnonymBruker]

Sitt på gulvet på rumpa i v posisjon, med rygg rak og litt lent tilbake, og løft bena opp fra gulvet. Bena kan bøyes også. Hold en kettlebell eller tung ball (jeg bruker 10 kg ball) og 'dypp' den ned på hver side av kroppen. Trener øvre og skrå magemuskler.

Anonymkode: f6c2d...6b0